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Faça um deles, logo que você acorda de manhã e tê-lo antes de seu café da manhã.

Eu vou ser honesto com você, é difícil de derrubar no início e leva algum tempo para se acostumar com isso, mas vale a pena se você está tentando ganhar massa sólida.

Este shake está repleto de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e outros nutrientes essenciais. Tudo que você precisa para aumentar de volume!

O que você precisa para este Calorie Agite alta

Um bem liqüidificador

2 colheres de Whey Protein (Eu uso pessoalmente ON 100% Whey Gold Standard )

Vejo: Top 10 Whey Protein Pós

  • 48g de Proteína
  • 8g de Carbs
  • 4g de Fats

1 Cup (125 gramas) de farinha de aveia (Quaker 1 minutos seca aveia funciona melhor)

  • Calorias 332
  • 6g de Proteína
  • 28g de Carbs
  • 3.6g de Fats

colheres de sopa de 4 60 (gramas) de manteiga de amendoim

  • Calorias 376
  • 16g de Proteína
  • 12.6g de Carbs
  • 32g de Fats

14oz (415 mililitros) de leite 2% (tampa azul)

  • Calorias 219
  • 16g de Proteína
  • 22g de Carbs
  • 10g de Fats

Contagem Total de macro:

  • Calorias: 1187
  • Proteína: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Gorduras: 49.6g

Como você pode ver, esse shake de proteína não é brincadeira, é um shake pesado de proteínas, projetado para aumentar o crescimento muscular e acelerar a recuperação. Se você é muito exigente e tem problemas para engordar e comer toneladas de comida, beba uma delas por dia e não apenas terá energia para exercitar-se mais intensamente, como também aumentará o apetite.

Instruções

Passo 1: Misture o leite, a aveia e a manteiga de amendoim juntos primeiro por cerca de 30 segundos (eu uso o liquidificador na posição mais alta)

- Adicionar na 2 colheres de proteína através do topo do seu liquidificador como sua mistura

- Misture tudo isso por mais 30 segundos

- Despeje em um copo e desfrutar, ou se você está no modo besta apenas engole-o para fora do liquidificador!

Opcional: Coloque um pouco de mel, para alguns açúcares naturais.

Isso é sobre ele, este trepidação vai adicionar um extra de calorias 1200 a sua dieta de volume e vai ajudá-lo a ganhar peso muito rapidamente.

Algumas dicas

  • Se você está consumindo grandes quantidades de calorias e não treinando intensamente, você engordará!
  • Esta receita funciona com qualquer proteína de sabor, mas eu recomendo o chocolate.
  • Este shake não é projetado para quem está tentando perder peso.
  • Se você gostaria de ignorar tudo isso, você pode conferir nossa lista dos melhores suplementos de ganho de peso.

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-de alto teor calórico-shake gráfico


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