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10 Melhores Queimadores de Gordura Comparados

Estes são os 10 melhores queimadores de gordura escolhidos por nossa equipe editorial!

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1. Instantâneo Knockout

Queimador de gordura instantâneo

Pelo que vimos, o Instant Knockout parece estar no topo de quase todas as listas de recomendações de queimadores de gordura por aí.

Os ingredientes para queima de gordura encontrados no Instant Knockout podem ajudar a apoiar suas metas de perda de peso se você comer direito e se exercitar. E, se por algum motivo o produto não funcionar para você, você poderá obter um reembolso total com a garantia de devolução do dinheiro em 90 dias.

Destaques

  • Feito com 10 ingredientes naturais de queima de gordura
  • Não contém adoçantes artificiais
  • Inclui B vitaminas zinco apoiar energia
  • Não há misturas proprietárias
  • Endossado por Fighters MMA
  • Garantia dia 90 - Em ofertas selecionadas
  • NAVIOS todo o mundo *

Ofertas de pacotes

  • fonte do mês 1 - Box 1
  • fonte do mês 2 - 2 Caixas + entrega gratuita (EUA & UK)
  • fonte do mês 3 - 3 Caixas + 1 GRÁTIS Box + FREE Entrega (Cobertura Mundial) + Free T-shirt + 90 dias de garantia

O que há nele

Cada porção de quatro cápsulas contém:

  • 5 mg de vitamina B6
  • 10 mcg de vitamina B12
  • 10 mg de zinco
  • 100 mcg de picolinato de cromo: ajuda a aumentar o metabolismo e o potencial de queima de gordura (i).
  • 500 mg de extrato de chá verde (folha): o que ajuda a aumentar a termogênese (i).
  • 100 mg de pimenta de Caiena em pó (fruta): o que ajuda a regular a sensibilidade à insulina (i).
  • 100 mg de extrato de café verde: que pode interromper os desejos de açúcar e ajudar a diminuir os níveis de colesterol (i).
  • 1800 mg de glucomanano (raiz konjac): - um inibidor de apetite natural e poderoso que ajuda a reduzir o desejo por comida (i).
  • 500 mg de cafeína anidra
  • 10 mg de extrato de pimenta preta: que acelera o metabolismo, ajuda na digestão e apoia o potencial natural de queima de gordura do corpo (i).

ponto de partida

Um poderoso suplemento para queima de gordura que suporta muitas partes do processo de queima de gordura, da digestão à regulação da insulina e à termogênese para ajudar o corpo a queimar gordura de maneira mais eficaz. Além disso, os ingredientes são naturais e apoiados por numerosos estudos e pesquisas científicas quanto à sua eficiência. É bem fácil de pegar, e até a garrafa parece péssima! Com uma variedade de opções de compra, entrega em todo o mundo e uma boa garantia de devolução do dinheiro, é uma escolha sólida se você estiver no mercado para um queimador de gordura.

Repartição Completa: Instant Knockout Review

Onde encontrá-lo
instante --- --- nocaute empresa --- logotipo

2. Laboratório Transparente de Queimador de Gordura

Laboratório Transparente Physiqueseries Fat Burner

De todas as nossas pesquisas, o TLabs Fat Burner foi classificado muito bem e foi bem recebido pelos usuários. É comercializada como a fórmula de queimador de gordura mais “transparente” do mercado, pois vem do conjunto de produtos de rápido crescimento da Transparent Labs, que se orgulha de suas “fórmulas abertas”. Quando combinado com nutrição e exercícios adequados, pode ajudá-lo a alcançar alguns dos seus objetivos de perda de peso. Além disso, caso você seja intolerante a estimulantes, o Transparent Labs também oferece uma impressionante sem estimulantes queimador de gordura também!

Destaques

  • 100% Formula Transparência: O Labs transparentes não acredita em misturas proprietárias e fornece ingrediente individual dosagens todo o caminho até a seção "outros ingredientes".
  • Zero adoçantes artificiais, corantes alimentares ou aditivos prejudiciais: Fat Burner é uma das fórmulas mais limpas que já vimos e não contém enchimentos, que seja.
  • Investigação Científica oferecidos: Em seu site, o Transparent Labs faz referência a todos os estudos científicos usados ​​para influenciar a fórmula premium do Fat Burner.
  • Navios em todo o mundo! *

Ofertas de pacotes

  • Fornecimento 1-Month
  • 2-mês de fornecimento: Economize R $ 9
  • 3-mês de fornecimento: Economize R $ 28

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 500 mg de forskolina (forskolina) o que ajuda os outros ingredientes deste produto a ajudar na perda de gordura (i).
  • 400 mg de chá verde (50% EGCG) que fornece energia (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo. Usado para criar serotonina. Baixos níveis de serotonina estão associados ao ganho de peso e outros problemas de saúde (i).
  • 300 mg de L-tirosina - Incluído por sua benefícios cognitivos. Em seu site, o Transparent Labs diz que foi incluído para reduzir o estresse durante a dieta.
  • 240 mg de L-Teanina O objetivo da L-Theanine neste suplemento é "suavizar o golpe", por assim dizer, dos efeitos da cafeína; "Tire a ponta", se quiser. Isso ocorre porque promove efeitos anti-ansiedade (ansiolíticos) sem sedação ou sonolência.
  • 240 MG de cafeína
  • 60 mg Enquanto extrato de casca de salgueiro - Pode atuar potencialmente como anti-inflamatório para atletas de treinamento intenso (i).
  • 100 mg de extrato de pimenta caiena - Aumenta o metabolismo e apoia a termogênese, para que o corpo queime gordura com mais eficiência (i).
  • 50 mg de sinefrina HCl - Pode ajudar a aumentar a taxa na qual a gordura é queimada pelo corpo (i).

ponto de partida

No geral, essa combinação única de aminoácidos para apoiar os músculos magros, juntamente com o metabolismo natural, impulsiona o chá verde, a pimenta de caiena e a cafeína. Também está disponível uma variedade sem cafeína.

Repartição Completa: Revisão de TL Fat Burner

Onde encontrá-lo
transparentes-labs-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen é o mais recente produto da popular linha Hydroxycut. É um dos queimadores de gordura mais populares de sempre. Combinando vários ingredientes potentes para direcionar os vários aspectos da perda de gordura, o Hydroxycut Hardcore Next Gen pode ajudar a fornecer a vantagem que você precisa para ter sucesso em suas metas de condicionamento físico.

Destaques

  • Acessível
  • Conveniente
  • Melhora a termogênese
  • Pode fornecer mais energia para o seu dia
  • Marca confiável com histórico de fornecimento de uma variedade de produtos conhecidos para perda de peso

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 400 mg de mistura de café verde que potencialmente apóia o metabolismo saudável e reduz a absorção de gordura, mas os pesquisadores não concluíram que esse seja o caso em humanos; pelo menos ainda não (i).
  • 290 mg de cafeína
  • 100 mg de extrato de coleus (forscolina) para ajudar o corpo a queimar gordura com mais eficiência (i).
  • 75 mg de extrato de calota craniana azul
  • 40 mg de extrato de ioimba - uma planta africana que ajuda a aumentar a energia e promove a perda de gordura (i).
  • 25 mg de extrato de ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa que uma erva da América do Sul que é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório (i).

ponto de partida

Se você estiver procurando por um queimador de gordura, o Hydroxycut é uma opção confiável que retira a penugem e as cargas e fornece os principais ingredientes para combater a gordura. A empresa, Muscletech, atua há muito tempo no setor de suplementos, então você não está comprando de alguma startup desconhecida.

Onde encontrá-lo

4. Jym Shred por Jym Stoppani

Jym Shred por Jym Stoppani

O Shred JYM é um poderoso queimador de gordura, formulado pelo lendário Jym Stoppani, fisiculturista e PhD em fisiologia do exercício. Este produto combina seis ingredientes diferentes que trabalham juntos para aumentar e se beneficiar sinergicamente e, por sua vez, sustentam a perda de peso natural. Tudo o que o Shred JYM contém está claramente listado na etiqueta e não usa misturas proprietárias ou qualquer tipo de material de enchimento.

Destaques

  • Não há misturas proprietárias
  • fabricante confiável
  • boas críticas

O que está nele

Cada porção de 6 cápsulas contém:

  • 1.5 g de acetil-L-caritina HCI - ajuda a reter a massa magra durante a dieta, para que o peso que você perde seja principalmente gordo, não muscular (i).
  • 500 mg de L-tirosina
  • 500 mg de extrato de folha de chá verde - um potente antioxidante e reforço do metabolismo (i).
  • 200 mg de cafeína
  • 50 mg de extrato de frutas de pimenta caiena - um queimador de gordura natural que aumenta o metabolismo (i).
  • 20 mg de sinefrina - melhora o metabolismo da gordura após o exercício (i).

ponto de partida

Embora não tenha tantos ingredientes quanto outras fórmulas, os que eles usam são, no entanto, uma combinação sólida com muitos deles (como acetil-l-carnitina), tendo numerosos estudos científicos para comprovar sua eficácia. No geral, um ótimo produto para iniciantes, se você não conhece os queimadores de gordura e está procurando uma opção confiável e com preços razoáveis.

Repartição Completa: Revisão do Shred Jym

Onde encontrá-lo

5. Performance Lab Burn

Queimadura de laboratório de desempenho

O Performance Lab Burn é ideal para quem é sensível a alguns dos ingredientes de outros produtos. Gostamos da abordagem que eles adotam em seu site, onde explicam claramente o que cada ingrediente faz e têm uma conveniente seção de perguntas frequentes.

Destaques

  • Sem glúten
  • Livre de cafeína
  • Certificado
  • Vegan-friendly
  • 30 dias de garantia dinheiro de volta
  • Apresenta Nutricaps prebiótico à base de plantas
  • Atualmente, a empresa tem uma promoção para comprar um suprimento de três meses e obter um grátis

O que está nele

Cada porção de 2 Nutricap contém:

  • 60 mcg de cromo
  • 175 mg de cálcio
  • 250 mg de forskolina (forskolina) o que ajuda o corpo a queimar gordura com mais eficiência (i).
  • 1000 mg de HMB (ácido beta hidroxi beta metilbutírico) o que ajuda a reduzir os danos musculares causados ​​pelo exercício, permitindo que você mantenha mais massa magra durante a dieta (i).
  • 50 mg de extrato de pimenta caiena o que ajuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 2.5 mg de extrato de pimenta preta BioPerine que suporta o crescimento e a recuperação muscular, pois ajuda a aumentar a absorção dos outros ingredientes deste produto. (i).

ponto de partida

Uma excelente opção para aqueles que podem ser sensíveis à cafeína ou a ingredientes semelhantes a cafeína em outros suplementos. O Burn do Performance Lab é limpo, natural e fácil de tomar - requer apenas duas cápsulas. Sua maior desvantagem é o custo, embora você possa economizar dinheiro se comprar a granel.

Repartição Completa: Revisão da Queimadura do Laboratório de Desempenho

Onde encontrá-lo
logotipo do laboratório de desempenho

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD é um ótimo produto que contém alguns dos melhores ingredientes para perda de peso que funcionam bem, visando os vários aspectos importantes para queimar gordura. Com apenas 2 cápsulas necessárias por dia (em comparação com 4-6 + com outros produtos), o Super HD também é muito conveniente. Por fim, o apoio de uma empresa estabelecida há muito tempo como a Cellucor faz deste produto uma das nossas principais recomendações.

Destaques

  • Dos criadores do popular pré-treino C4
  • Acessível
  • Garantia de reembolso de 30 dias

O que há nele

Cada porção de 1 cápsulas contém:

  • 193 mg de mistura termogênica e sensorial SuperHD - que contém N-acetil-L-tirosina, extrato de frutas Amla, extrato de raiz de dente de leão, extrato de casca de ioimba, extrato de pimenta caiena, Huperzine A e extrato de casca de raiz de Rauwolfia
  • 160 mg de cafeína anidra
  • 150 mg de mistura de fitossomos para chá verde Greenselect (extrato de folha de chá verde e fosfolipídios)

ponto de partida

Cellucor é uma marca confiável, com uma longa história em oferecer suplementos avançados de perda de peso e suporte muscular. Se você estiver procurando por um queimador de gordura que inclua ingredientes extras para maior foco e resistência, esta é uma escolha confiável que pode oferecer o melhor dos dois mundos em uma porção pequena e econômica. A desvantagem deste produto é que ele contém misturas proprietárias.

Repartição Completa: Cellucor Super HD comentário

Onde encontrá-lo

7. Modo Lean por EVLution Nutrição

Nutrição por Evolução

Modo magra é um queimador de gordura livre-Stim de eVLution Nutrição. Por não conter cafeína, o Lean Mode é ótimo para quem procura evitar estimulantes.

Destaques

  • Cafeína livre
  • Estimulante livre
  • Acessível
  • Vem de uma empresa premiada

O que está nele

Cada porção de 3 cápsulas contém:

  • 500 mg de extrato de Garcinia Cambogia o que pode ajudar a suprimir o apetite e melhorar a perda de peso (i).
  • 500 mg de extrato de café verde que apoia a saúde e o metabolismo das células (i).
  • 500 mg de ácido linoléico conjugado (CLA) o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a função cardiovascular (i).
  • 500 mg de acetil-L-carnitina aumenta a resistência e resistência e melhora o crescimento muscular (i).
  • 250 mg de folhas de chá verde o que aumenta o metabolismo (i).

ponto de partida

A combinação sinérgica de ingredientes e os processos de fabricação de alta qualidade deram a esse queimador de gordura um lugar na nossa lista principal.

Onde encontrá-lo

8. Cortes de Animal de Nutrição Universal

Universal Nutrition Animal Cuts

Uma abordagem única e inovadora à perda de peso, o Animal Cuts da Universal Nutrition combina uma variedade de benefícios em uma seleção de pílulas projetadas para oferecer uma série de benefícios.

Destaques

  • Marca experiente que é altamente respeitada no mundo do bodybuilding
  • Você pode remover o estimulante removendo uma das pílulas da porção
  • Ótimo preço para a quantidade de porções (42 pacotes)

O que está nele

Cada porção de 1 pacote contém:

  • 750 mg de "Complexo estimulante" que inclui cafeína, semente de noz de cola, semente de guaraná, folha de erva-mate e extrato de framboesa
  • 750 mg de "Complexo Metabólico" que contém extrato de folha de chá verde, extrato de folha de chá oolong, extrato de folha de chá preto, extrato de grão de café e extrato de folha de chá branco
  • 350 mg de "Complexo tireoidiano" que inclui L-tirosina, extrato de folha de oliveirae folha de salvia officinalis.
  • 800 mg de "Complexo de derramamento de água" que inclui raiz de dente de leãoraiz de urtiga, raiz de bardana, folha de buchu, frutos de zimbro e sementes de aipo
  • 500 mg de "Complexo Nootrópico" que contém gotu kola, colina e folha de bacopa monniera
  • 300 mg de "Complexo Inibidor de Cortisol" que inclui extrato de raiz de ashwagandha, raiz de panax ginseng, fosfatidilserina e extrato de casca de magnólia
  • 300 mg de "CCK Boosting Complex" que inclui folha de gymnema sylvestre, pectina de maçã e casca de canela
  • 500 mg de "Complexo de biodisponibilidade" que inclui Raiz de gengibre, fruta caiena, casca de toranja, quercetinanaringin e extrato de piper nigrum

ponto de partida

O Animal Cuts possui uma tonelada de ingredientes que trabalham sinergicamente para ajudá-lo a queimar gordura, perder excesso de peso da água e até aumentar a energia e o foco, inibindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e garantindo que mais coisas que seu corpo precisa estejam disponíveis para uso. se suplementar. Dito isso, o fato de todos esses itens estarem contidos em diferentes "complexos" significa que você não pode ter certeza de quanto de um ingrediente está contido em um pacote. É melhor saber exatamente quanto de cada ingrediente você está recebendo. Ainda assim, a Universal Nutrition é uma excelente empresa e esse produto existe há muito tempo.

Onde encontrá-lo

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate é o chamado "destruidor inteligente de gordura" que tem como alvo vários aspectos da perda de gordura.

Destaques

  • Convenient com apenas cápsula 1 duas vezes por dia
  • Cápsulas líquidas de ação rápida
  • Ótimo preço

O que há nele

Cada porção de 1 Black-Cap contém:

Uma porção contém (uma cápsula):

  • 295 mg de "Complexo de suporte para perda de gordura ultra concentrada" que inclui cafeína, teobromina (um componente da cafeína), Advantra Z Citrus Aurantium (50% sinefrina), ioimbina HCl e rauwolscine

ponto de partida

A desvantagem deste produto é a mistura proprietária que não mostra quanto de cada ingrediente está contido na cápsula.

Repartição Completa: Revisão Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Onde encontrá-lo

10. Velha escola laboratórios vintage queimadura

Velha escola, laboratórios, vindima, queimadura

Às vezes, a maneira da velha escola é a melhor e esse suplemento para queima de gordura com tema vintage certamente faz as coisas da velha escola.

Destaques

  • Desconto para militares e estudantes disponível (quando você compra em seu site)
  • Fabricado nos EUA

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 330 mg de extrato de folha de chá verde - um poderoso antioxidante que ajuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 270 mg de extrato de café verde - rico em antioxidantes e pode ajudar a aumentar o metabolismo (i).
  • 200 mg de cetonas de framboesa - que ajudam a promover um metabolismo saudável e potencialmente ajudam a queima de gordura (i, ii).
  • 160 mg de extrato de folha de oliveira o que pode ajudar o corpo a queimar gordura mais eficientemente. Também funciona como um potente anti-inflamatório (i).
  • 150 mg de cafeína
  • 130 mg de extrato de folha de bacopa
  • 100 mg de extrato de garcinia que pode apoiar um metabolismo saudável (i).
  • 100 mg de crisina
  • 60 mg de forskolina o que ajuda os outros ingredientes deste produto a ajudar na perda de gordura (i).

ponto de partida

Um ótimo queimador de gordura para todos os fins, com foco nas necessidades metabólicas, mentais e energéticas do corpo. Embora tenha vários ingredientes de alto impacto, como chá verde e grãos de café verde, também existem alguns ingredientes que ainda estão sendo revisados ​​cientificamente por sua eficácia como auxiliar na perda de peso. No geral, uma escolha sólida entre queimadores de gordura de uma marca bem conhecida e confiável.

Onde encontrá-lo

Como escolher um bom queimador de gordura

Os queimadores de gordura são uma classe única de suplementos que promovem suas habilidades para fazer coisas loucas, como queimar gordura mais rapidamente, bloquear carboidratos e diminuir o apetite por longos períodos de tempo, mas alguma dessas alegações é realmente verdadeira? Você pode realmente confiar que essas fantasias podem se tornar sua realidade, apenas tomando algumas pílulas todos os dias?

Bem, como na maioria das coisas, é bom ser cético. Agora, isso não quer dizer que os suplementos ao queimador de gordura sejam "ruins" de qualquer forma, é só que você precisa saber o que procurar e o que evitar.

Infelizmente, algumas empresas enganam quem procura perder gordura; usando alegações absurdas para vender seus produtos como "derrete a gordura!" com fotos de modelos fitness malucos, alegando que bastava adicionar um suplemento de queimador de gordura à rotina deles para obter resultados surpreendentes. Bem, deixe-me garantir, não é assim.

Mas não fique desapontado! Um bom suplemento de queimador de gordura ajudará a acelerar seu progresso na perda de gordura e auxiliará seus esforços, mas devo enfatizar que NÃO fará o trabalho para você! Um queimador de gordura não substitui uma dieta ruim e um plano de exercícios. Mas, desde que você trabalhe com ele, ele funcionará com você.

Portanto, defina expectativas realistas para você e para a empresa em que planeja comprar um suplemento para queimar gordura. Evite reclamações loucas e ultrajantes das empresas.

Não espere perder quantidades loucas de gordura corporal em uma semana ou duas. Você sabe, coisas de bom senso. E com a ajuda deste guia, você poderá determinar se o suplemento específico para queimadores de gordura que você está procurando vale o seu investimento.

Valor

Ele contém ingredientes que comprovadamente funcionam para suas metas específicas de condicionamento físico? E as dosagens? Eles são suficientes?

Além disso, como o preço do suplemento de queimador de gordura que você está olhando se compara aos outros no mercado? Se estiver na faixa extremamente baixa, é provavelmente subdosado ou contém ingredientes que não foram comprovadamente funcionais. Se for muito caro, é melhor ter todos os ingredientes e dosagens eficazes que você encontrará aqui neste guia, ou então definitivamente não vale o seu dinheiro.

Quantidade

Quantas pílulas / cápsulas vêm em um recipiente? Ou, se você estiver tomando a forma de pó, quantas porções existem? Além disso, esteja atento a quantos comprimidos / cápsulas há em uma porção. Eles geralmente são bastante altos, às vezes cinco ou mais por porção. Isso pode realmente fazer a diferença no valor do produto.

Formulário de produto

A maioria dos queimadores de gordura vem em forma de cápsula ou comprimido. Ocasionalmente, você verá aqueles que vêm em pó com ou sem sabor. A forma que você escolhe comprá-lo é totalmente sua, pois não faz diferença nos efeitos que isso tem sobre você. É tudo uma questão de preferência pessoal.

Inclui estimulantes?

Alguns suplementos de queima de gordura incluem cafeína para ajudar a promover a atenção e o foco. Em geral, uma xícara de café típica tem cerca de 95 mg de cafeína, portanto, lembre-se da quantidade de cafeína ao medir o tamanho da porção do seu suplemento para queima de gordura.

Foi realizado algum teste de confiança de terceiros? Adere aos padrões da FDA?

Você quer ter certeza de que tudo o que você está colocando no seu corpo é composto de ingredientes de qualidade. Procure suplementos feitos em instalações que aderem aos cGMPs ou aos processos atuais de fabricação de bens. Isso significa que eles foram certificados pelo FDA para seguir ou exceder os procedimentos corretos para garantir segurança e qualidade. Há muitos outros selos e certificações de terceiros a considerar, incluindo a certificação de que uma mistura é livre de substâncias proibidas, que é livre de glúten ou vegana e muito mais.

Que reivindicações a empresa faz?

Eles te prometem a lua? Eles dizem que o produto queima 30 libras em uma semana? Fique longe de empresas que fazem alegações exorbitantes e irrealistas. A perda de peso é uma longa jornada e você não deve esperar resultados imediatos e "mágicos".

A resposta do utilizador

Seus amigos ouviram falar do produto? Você procurou on-line? Muitas vezes, analisar análises de produtos que não estão no site do fabricante (por exemplo, Amazon, Bodybuilding.com) fornece uma boa idéia da qualidade do produto.

Reputação da marca

Você já ouviu falar de outros suplementos desta marca antes? Talvez você já tenha experimentado com um produto diferente deles? Dê uma olhada no TrustPilot ou no Better Business Bureau para garantir que a empresa com a qual você planeja fazer negócios mereça seu dinheiro e não esteja fazendo nada superficial.

Composição do queimador de gordura

Aqui, detalhamos os ingredientes mais comuns encontrados nos suplementos para queimadores de gordura, sendo os mais comuns no topo e os menos comuns no fundo.

Nota: Isso se aplica às listas "Estimulante" e "Não estimulante" como entidades separadas.

Estimulante

  • Cafeína: a pick-me-up favorita de todos! Usado para uma variedade de finalidades, como aumentar a resistência (1) e oxidação de gordura (2), enquanto reduz o tempo de reação (3) e taxa de esforço percebido (4) Muito eficaz para aumentar a vigília e os níveis subjetivos de energia (5).
    • Dose: 4-6mg / kg de peso corporal
  • Extrato de Chá Verde: pode ser consumido na forma de chá ou na forma encapsulada. Demonstrou ter efeitos significativos na perda de peso, principalmente naqueles que não consomem habitualmente cafeína (6).
    • Dose: 400-500 mg de EGCG por dia (a maioria dos suplementos de extrato de chá verde em isolamento são ~ 50% de EGCG, portanto seriam cerca de 1,000 mg de extrato de chá verde por dia).
  • Extracto de grão de café verde: evidências preliminares mostram que isso tem potencial, porém os estudos disponíveis têm amostras pequenas. São necessários mais estudos para chegar a uma conclusão mais confiante (7).
    • Dose: Ainda não determinada
  • A ioimbina: um afrodisíaco comumente usado (8) que demonstrou diminuir significativamente a massa gorda (9) No entanto, tende a causar ansiedade em uma quantidade significativa de pessoas quando comparado à cafeína (10).
    • Dose: 0.2mg / kg de peso corporal
  • Synephrine ("Laranja amarga"): aumenta a taxa metabólica sem efeitos colaterais estimulantes típicos, como aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / dia OU 50 mg uma vez por dia

Não estimulante

  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA): um tipo de ácido graxo capaz de aumentar a oxidação da gordura (12) e ajudar a reter a massa magra quando estiver em uma fase de perda de gordura (13).
    • Dose: 3,200-6,400 mg por dia, tomado com as refeições.
  • L-Carnitina: um aminoácido que provou ser eficaz na perda de gordura em populações mais velhas, no entanto, o mesmo não pode ser dito para indivíduos mais jovens (14).
    • Dose: 500-2,000 mg por dia
  • capsaicina: uma molécula encontrada em pimentas que aumenta a temperatura corporal e a taxa metabólica com efeitos colaterais mínimos em comparação com estimulantes (15) Também parece reduzir o apetite (16).
    • Dose: 150 mg antes do exercício
  • Branco Kidney extrato de feijão: um bloqueador de carboidratos que reduz a absorção de carboidratos depois de comer. Foi demonstrado em humanos que reduz a digestão de amidos (17).
    • Dose: 445mg de phaseolus vulgaris antes de uma refeição rica em carboidratos.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): uma erva que parece promissora em homens e mulheres para perda de gordura. No entanto, são necessárias mais evidências, já que não há muita pesquisa específica sobre perda de gordura (18) (19).
    • Dose: 250 mg de forskolina a 10%, duas vezes por dia
  • L-teanina: um ingrediente encontrado no chá verde. Geralmente, ele é combinado com cafeína, a fim de diminuir o efeito estimulante (20) No entanto, não promove a perda de gordura por si só.
    • Dose: 100-200 mg quando usado em conjunto com cafeína
  • Beta-alanina: um aminoácido com capacidade de reduzir a gordura corporal, aumentando a quantidade de volume que uma pessoa é capaz de realizar durante uma sessão de treino (21).
    • Dose: 2-5 gramas por dia
  • Garcinia Cambogia: uma fruta que é freqüentemente usada para aumentar a sensação de saciedade (saciedade) durante uma refeição. Parece suprimir o apetite, mas o efeito é muito leve (22).
    • Dose: 500 mg antes das refeições
  • Cetonas de framboesa: um composto usado no aroma e processamento de vários alimentos. Sua eficácia foi demonstrada in vitro (em "experimentos com tubos de ensaio"), mas não existem dados em humanos para benefícios da perda de gordura (23).
    • Dose: Nenhuma dose estabelecida
  • 5-HTP: não é muito comum em queimadores de gordura, mas merece uma menção honrosa. Esse é o precursor da serotonina, que é conhecido por desempenhar um papel significativo no humor e no bem-estar (24) Parece reduzir levemente o apetite de maneira dependente da dose, o que significa que a redução do apetite aumenta linearmente com a dosagem (25) No entanto, deve-se tomar cuidado para evitar a síndrome da serotonina se estiver tomando drogas que alteram a serotonina, como antidepressivos (ISRSs), pois isso pode ser fatal. Por favor, consulte seu médico antes de usar.
    • Dose: 300-500 mg por dia

Benefícios propostos para queimadores de gordura

As reivindicações mais comuns que você verá sobre os suplementos ao queimador de gordura são as seguintes:

  • Perda de gordura mais rápida
  • Resistência Aumentada
  • Diminuição do apetite

Mas alguma dessas opções é realmente verdadeira? Bem, vamos dar uma olhada:

Perda de gordura mais rápida

Esta é uma afirmação de que você pode se sentir bem em confiar na maior parte do tempo. Se o queimador de gordura que você está tomando inclui um estimulante, você já está perdendo gordura mais rapidamente do que alguém que não está tomando um estimulante, pois comprovadamente aumenta a taxa metabólica (2)(9). Mesmo ingredientes não estimulantes também farão isso acontecer, como a capsaicina dos pimentões vermelhos (15).

Resistência Aumentada

Os ingredientes mais conhecidos para aumentar a resistência, geralmente incluídos nos queimadores de gordura, são a cafeína (1) e beta-alanina (26) Fora isso, um suplemento pré-treino será uma opção melhor para você, se esse for seu objetivo principal, mas um queimador de gordura também é uma escolha sólida para um suplemento de resistência.

Diminuição do apetite

Suplementos de queimador de gordura são muito bons nisso. A maioria dos estimulantes é conhecida pela redução do apetite (27), bem como ingredientes não estimulantes, como capsaicina (28) e garcinia cambogia (22).

Tipos de queimadores de gordura

Thermogenics

Esses suplementos para queimadores de gordura são baseados principalmente em estimulantes, usando ingredientes como a cafeína (1), extrato de chá verde (6) e ioimbina (29) para acelerar seu metabolismo e elevar a temperatura corporal central. Isso faz você queimar calorias a uma taxa mais rápida do que normalmente faria. Nós temos uma lista dos melhores queimadores de gordura termogênicos tão bem.

Supressores de apetite

Este tipo de suplemento para queimador de gordura induz a perda de gordura não por uma combinação de estimulantes e ingredientes à base de plantas que fazem você se sentir mais cheio por mais tempo. Isso inclui capsaicina (28), garcinia cambogia (22) e cafeína (s).

Bloqueadores de Carboidratos

O único ingrediente com evidência suficiente por trás dessa categoria é o extrato de feijão branco (às vezes conhecido como "Fase 2"). O extrato de feijão branco é um inibidor da amilase. A amilase é a enzima do seu corpo que digere amidos; portanto, alguns carboidratos passam pelo seu corpo sem serem digeridos; portanto, algumas das calorias não são absorvidas pelo intestino delgado (17).

Não estimulante ("Não estimulado")

Estes são principalmente para pessoas que não toleram tão bem estimulantes; sofre de efeitos colaterais relacionados a estimulantes em doses relativamente baixas, como ansiedade, batimento cardíaco acelerado e ataques de pânico. São mais uma combinação de bloqueadores de carboidratos e supressores de apetite, pois eles geralmente não exercem um efeito termogênico, exceto se ele contém capsaicina (30).

Queimadores de gordura masculinos vs Queimadores de gordura femininos

Realmente, não há muita diferença entre esses dois tipos de produtos, exceto como eles são comercializados e uma ligeira modificação no perfil dos ingredientes. Essa modificação geralmente é apenas uma redução nos ingredientes incluídos, que seriam observados no suplemento de queimador de gordura “masculino” ou “normal”. Não existem ingredientes específicos para o sexo nos queimadores de gordura. Nós temos um lista dos melhores queimadores de gordura para mulheres se você está interessado.

Como tirar o máximo proveito do queimador de gordura e usar corretamente um

Os suplementos para queimadores de gordura estão do lado mais caro do mercado de suplementos esportivos, então você quer ter certeza de aproveitar ao máximo seu dinheiro. Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito do seu queimador de gordura para obter o valor do seu dinheiro:

Não comece a usar um queimador de gordura até que você já tenha feito algum progresso no seu atual plano de perda de gordura. Continue fazendo ajustes na sua dieta e regime de exercícios antes de recorrer a um suplemento para queimar gordura. Pense nisso como uma ferramenta na sua caixa de ferramentas. É bom ter, mas depois de usar suas últimas reservas, você não tem mais nada a oferecer.

Portanto, não jogue na mistura desde o início. Espere até você realmente atingir um platô, e eu quero dizer realmente atingiu um platô. Um suplemento de queimador de gordura não vai dar certo com uma dieta ruim e um plano de exercícios. No entanto, certamente recompensará um grande; acelerando ainda mais seus resultados!

O momento em que um suplemento para queimador de gordura é implementado em um plano de perda de gordura é diferente para todos, mas como regra geral, eu diria finalmente 6-8 semanas em uma dieta antes de usar uma.

Lembre-se de também ciclo seu queimador de gordura. Não passe mais de ~ 4 semanas usando um queimador de gordura ao mesmo tempo; seu corpo fica dessensibilizado com ingredientes específicos quanto mais tempo você o toma. Isso significa que seu corpo não responde da mesma maneira que quando você começou, o que significa que você precisará fazer mais para conseguir o mesmo efeito. Esta é uma ladeira escorregadia da qual você não quer tentar sair. Isso é mais comum nos ingredientes estimulantes, como a cafeína (31).

Fat Burner FAQ

Estas são algumas das perguntas mais comuns sobre queimadores de gordura.

O que são queimadores de gordura?

O que são queimadores de gordura?

Queimadores de gordura são suplementos alimentares que pretendem acelerar seus objetivos de perda de gordura! Eles fazem isso usando vários ingredientes juntos em uma fórmula; variando de estimulantes como a cafeína (2) a extratos alimentares, como pimenta vermelha (15) Combinado com uma dieta adequada e um plano de exercícios, os queimadores de gordura têm o objetivo de apoiar seus objetivos de perda de gordura!

Como funcionam os queimadores de gordura?

Como funcionam os queimadores de gordura?

Os queimadores de gordura funcionam usando uma mistura de ingredientes para aprimorar o que é chamado de gasto energético diário total (TDEE). Refere-se a quantas calorias seu corpo queima ao longo do dia.

O que os queimadores de gordura fazem no seu corpo?

O que os queimadores de gordura fazem no seu corpo?

Os queimadores de gordura funcionam através de uma variedade de mecanismos diferentes, devido ao fato de que cada fabricante de suplementos a queimadores de gordura coloca ingredientes diferentes em seus produtos, além de quantidades diferentes. Você verá muitos desses mecanismos descritos ao longo deste artigo ao falar sobre ingredientes individuais que geralmente são incluídos nos queimadores de gordura.

O que são queimadores de gordura termogênicos?

O que são queimadores de gordura termogênicos?

Isso se refere ao conceito de "termogênese", que basicamente significa um aumento na temperatura corporal. Esses queimadores de gordura incluem uma mistura de ingredientes que aumentam a temperatura corporal. Novamente, há uma grande variedade de ingredientes que podem fazer isso.

Um exemplo é o estimulante ioimbina, que provou ser bastante eficaz como queimador de gordura (9) Outro exemplo é a capsaicina especiaria não estimulante, que demonstrou reduzir o apetite (28) No entanto, os estimulantes são o principal ingrediente responsável pelo efeito termogênico do aumento da temperatura corporal central.

Existem alimentos naturais para queima de gordura?

Existem alimentos naturais para queima de gordura?

A maioria dos alimentos não ajuda a queimar gordura diretamente, porque no final do dia, uma caloria é uma caloria. No entanto, não perca a esperança! Existem alimentos por aí que podem aumentar levemente o seu TDEE, incluindo:

  • Chá verde: queima gordura devido à combinação de cafeína e antioxidantes chamados "catequinas" (32)
  • Café: o alto teor de cafeína em relação ao chá ajuda a queimar quantidades substanciais de gordura corporal em comparação com aqueles que não consomem café regularmente (2)
  • Pimenta vermelha: esses tipos de pimentos picantes têm alto teor de capsaicina, o que provou reduzir o apetite (28) e aumentar a temperatura corporal (30), que por sua vez, aumenta a velocidade do seu metabolismo!

Também existem outros alimentos que ajudam a queimar gordura por meios indiretos, ou seja, eles contribuem para a perda de gordura de uma maneira que não envolve um efeito direto na sua taxa metabólica. Alguns exemplos desses alimentos são:

  • Peixes gordurosos: esses tipos de peixes (ou seja, salmão) são ricos em ômega-3 e demonstraram reduzir o cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, que contribui significativamente para o armazenamento de gordura corporal (33).
  • Óleo de coco: talvez seja a fonte mais rica de uma gordura chamada triglicerídeos de cadeia média (MCT), que demonstrou promover sentimentos de plenitude (34).
  • Alimentos ricos em proteínas: qualquer fonte de alimentos ricos em proteínas, como ovos, aves e iogurte grego, ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo. Também aumenta seu TDEE, pois a proteína leva mais calorias para digerir do que carboidratos ou gorduras (35) A combinação desses dois efeitos torna uma dieta rica em proteínas uma obrigação ao tentar atingir seus objetivos de perda de gordura.
Queimadores de gordura realmente funcionam?

Queimadores de gordura realmente funcionam?

Isso depende muito de qual você compra! Infelizmente, algumas empresas usam ingredientes e / ou dosagens ineficazes em seus produtos, enquanto ainda cobram um preço alto. Mas você não precisará se preocupar com isso, pois os que recomendamos para você foram escolhidos por um motivo; porque eles contêm ingredientes que realmente provaram funcionar.

Os queimadores de gordura são um desperdício de dinheiro?

Os queimadores de gordura são um desperdício de dinheiro?

Como mencionado anteriormente, eles são apenas um desperdício de dinheiro se você comprar o errado. Verifique se eles têm ingredientes que comprovadamente funcionam. Não só isso, as dosagens também são importantes. Algumas empresas incluem ingredientes que comprovadamente funcionam dentro de seus queimadores de gordura, mas na quantidade de dose incorreta. Essa é uma tática infeliz que algumas empresas usam para enganar os clientes.

Preciso tomar queimadores de gordura?

Preciso tomar queimadores de gordura?

Lembre-se, não há suplemento que alguém "precise" de tomar. Eles são chamados de "suplementos" por um motivo; eles “complementam” ou auxiliam seus esforços atuais para atingir suas metas de condicionamento físico. Mas se você deseja acelerar o seu progresso em direção às suas metas e ele se encaixa no seu orçamento, adicionar um queimador de gordura à mistura certamente é algo que pode ajudar.

Os queimadores de gordura têm como alvo a gordura da barriga?

Os queimadores de gordura têm como alvo a gordura da barriga?

Infelizmente, não há uma maneira confiável de atingir uma área específica de gordura em seu corpo, seja a barriga, as alças do amor, a bunda, etc. Houve vários golpes que afirmam ser capazes de fazer isso, mas nenhum deles foi comprovado para funcionar.

O corpo tem uma predisposição genética para perder gordura corporal em áreas específicas. Isso ocorre por várias razões genéticas complexas que estão fora do escopo deste artigo.

No entanto, uma das razões mais importantes para a perda de gordura da barriga é tão difícil porque a região abdominal tem uma concentração muito densa do que é chamado de receptores beta-adrenérgicos em comparação com outras partes do corpo. Eles são mais propensos a estimular a perda de gordura, em oposição ao seu receptor alfa-adrenérgico. Infelizmente, o subtipo beta é mais difícil de ativar em comparação com o subtipo alfa.

Foi mostrado que suplementos como ioimbina inibem a subunidade alfa, o que permite que mais subunidades beta sejam ativadas (29) Mas se isso está provado ou não queimar mais gordura da barriga diretamente ainda não foi visto.

Quais são as expectativas realistas de um queimador de gordura?

Quais são as expectativas realistas de um queimador de gordura?

Você não deve esperar muito de um queimador de gordura. Defina suas expectativas relativamente baixas, porque se eu tivesse que lhe dar um valor sobre o quanto um queimador de gordura contribuiria para o seu progresso na perda de gordura, eu diria ~ 2%. Isso ocorre porque não pode fazer o trabalho duro para você. Você ainda deve fazer dieta e exercitar-se de forma adequada e consistente para ver o progresso. Isso deve ser colocado em primeiro lugar antes de você considerar a possibilidade de suplementar com um queimador de gordura.

Queimadores de gordura são um esteróide?

Queimadores de gordura são um esteróide?

Não, não há esteróides incluídos nos queimadores de gordura. E os esteróides são derivados da testosterona, não de compostos que queimam gordura, por isso não ajudariam muito, mesmo que fossem legais.

Os queimadores de gordura são proibidos nos esportes?

Os queimadores de gordura são proibidos nos esportes?

Até a publicação deste artigo, não havia ingredientes comumente usados ​​em suplementos de queimadores de gordura que seriam considerados proibidos pela Agência Mundial Antidopagem (WADA). No entanto, deve-se tomar cuidado ao escolher um queimador de gordura se você competir em uma organização testada, já que foi relatado que uma minoria possui ingredientes ilegais, como os moduladores seletivos de receptores androgênicos (SARMs) (36).

Quem pode se beneficiar de tomar um queimador de gordura?

Quem pode se beneficiar de tomar um queimador de gordura?

Quem quer perder gordura pode se beneficiar de tomar um queimador de gordura. Contanto que você possa ajustar este suplemento ao seu orçamento e descobrir que um funciona pessoalmente para você, não há realmente nenhuma razão para não o fazer!

Apenas certifique-se de que não cause danos ou sinta quaisquer efeitos adversos. Isso não é muito provável, especialmente com ingredientes não estimulantes, mas mais ainda com estimulantes. Por exemplo, foi relatado que a cafeína e a ioimbina causam ansiedade nas pessoas, com doses variando amplamente entre os indivíduos (37)(38) Portanto, tenha cuidado ao selecionar um queimador de gordura e sempre comece na extremidade inferior da faixa de dosagem.

Devo tomar queimadores de gordura se não malhar?

Devo tomar queimadores de gordura se não malhar?

Desde que sua dieta esteja sob controle, não há nada necessariamente errado em fazer isso, mas eu não recomendo. Tomar um queimador de gordura não é um substituto apropriado para um regime de exercícios; deve ser adicionado a ele junto com um plano de dieta adequado.

Devo tomar queimadores de gordura se não fizer dieta corretamente?

Devo tomar queimadores de gordura se não fizer dieta corretamente?

Não, absolutamente não. Tomar um suplemento de queimador de gordura não é desculpa para não fazer dieta corretamente. Se você fizer isso, estará perdendo tempo e dinheiro. Tomar um queimador de gordura, juntamente com dieta e exercícios adequados, deve tornar o processo de queima de gordura mais eficiente. Então, por que você renuncia à parte mais importante do processo de perda de gordura?

Devo tomar um queimador de gordura se eu correr diariamente?

Devo tomar um queimador de gordura se eu correr diariamente?

Não deve haver nenhum problema em fazer isso. Uma coisa que você deve pensar é o estresse que isso pode causar no seu coração e na pressão sanguínea. Correr aumenta sua frequência cardíaca e pressão arterial por um período prolongado de tempo. Por isso, conheça como os ingredientes de um queimador de gordura afetam você; particularmente os ingredientes estimulantes, pois são notórios por aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial (39) Se você tiver alguma preocupação subjacente, não hesite em entrar em contato com seu médico antes de tomar um suplemento para queimar gordura.

O que pode tornar os queimadores de gordura menos eficazes?

O que pode tornar os queimadores de gordura menos eficazes?

Algumas pessoas acham que ter um estômago relativamente cheio antes de tomar um queimador de gordura embota os efeitos estimuladores dos queimadores de gordura. Embora não haja evidências científicas para provar que o efeito da queima de gordura é afetado negativamente, algumas pessoas podem se sentir menos estimuladas do que se tomassem isso com o estômago vazio ou quase vazio.

Há também evidências preliminares para sugerir que tomar creatina juntamente com cafeína neutraliza os benefícios de ambos os ingredientes. No entanto, isso não foi provado definitivamente (40).

Posso tomar os ingredientes do Fat Burner individualmente?

Posso tomar os ingredientes do Fat Burner individualmente?

Sim, você certamente pode. De fato, em alguns casos, eu recomendaria obter ingredientes únicos em vez de um suplemento de queimador de gordura com uma mistura de vários ingredientes, pois algumas pessoas reagem mais favoravelmente a certos ingredientes em comparação com outros. Depois de conhecer como certos ingredientes afetam você; é quando é melhor usar ingredientes individuais. No entanto, é provavelmente melhor começar com uma mistura de ingredientes encontrados em um suplemento para queimar gordura, a fim de evitar coisas complicadas demais.

Se você realmente deseja usar ingredientes individuais por conta própria, é altamente recomendável verificar nossa seção de ingredientes deste guia! (acima)

Posso tomar queimadores de gordura com o estômago vazio?

Posso tomar queimadores de gordura com o estômago vazio?

Tomar um queimador de gordura com o estômago vazio deve ser bom. Você pode sentir mais os efeitos estimulantes de ingredientes como cafeína e ioimbina; potencialmente aumentando a chance de ansiedade e ataques de pânico, se você é propenso a essas condições. Também não há evidências para provar que tomar um queimador de gordura com ou sem alimentos será uma desvantagem.

O único ingrediente que deve ser tomado com o estômago vazio é a ioimbina, pois demonstrou não funcionar tão eficazmente na queima de gordura quando tomado com alimentos (10) Isso ocorre porque a ioimbina é sensível ao hormônio insulina, que é liberado sempre que ingerimos alimentos.

Quando é a melhor hora para tomar um queimador de gordura?

Quando é a melhor hora para tomar um queimador de gordura?

A maioria das pessoas costuma tomar queimadores de gordura de manhã logo após acordar. Isso é especialmente importante se eles contêm quantidades consideráveis ​​de estimulantes. Você pode ter insônia se tomar estimulantes tarde demais no dia. Algumas pessoas também decidem tomá-los antes de um treino, pois sentem que isso lhes dá um impulso considerável.

No entanto, não há "melhor" momento para tomar um queimador de gordura no grande esquema das coisas. A manhã geralmente funciona melhor para a maioria das pessoas por causa do conteúdo estimulante, além do fato de que a manhã é a hora em que tomam todos os outros suplementos, como o multivitamínico. Mas essa não é uma regra rígida.

Devo tomar queimadores de gordura nos dias em que não malho?

Devo tomar queimadores de gordura nos dias em que não malho?

É bom tomar queimadores de gordura nos dias em que você não se exercita. Mas se você sentir que os estimulantes contidos neles tendem a mantê-lo acordado à noite, já que você não se exercitou naquele dia, eu o evitaria naquele dia específico. Depende de você, pois não fará muita diferença se você não tomar o suplemento para queimar gordura alguns dias por semana.

Tudo bem tomar queimadores de gordura antes de dormir?

Tudo bem tomar queimadores de gordura antes de dormir?

A menos que seja uma versão sem estímulos, eu evitaria. De fato, não há nenhum benefício adicional em usá-lo neste momento.

Com que rapidez os queimadores de gordura funcionam?

Com que rapidez os queimadores de gordura funcionam?

Isso depende inteiramente de quais são seus objetivos específicos de perda de gordura, sua dieta e regime de exercícios e o queimador de gordura específico que você está tomando. Acrescente o fato de que todo mundo responde de maneira diferente a ingredientes específicos, infelizmente você tem um "depende" retumbante dessa pergunta.

No entanto, uma coisa que eu pode o que você diz é que, se ele contiver algum tipo de estimulante, provavelmente verá resultados mais rápidos em comparação com a versão "sem estímulo". Isso ocorre porque os estimulantes geralmente são mais potentes que os ingredientes não estimulantes à base de plantas. No entanto, algumas pessoas não são tão tolerantes com esses ingredientes do que outras, então algumas pessoas acham que os queimadores de gordura “não estimulantes” são os únicos que podem tomar.

Quantas vezes devo tomar um queimador de gordura?

Quantas vezes devo tomar um queimador de gordura?

Tome-o de acordo com as instruções do fabricante. Frequentemente, várias doses ao longo do dia são recomendadas para manter níveis estáveis ​​dos ingredientes na corrente sanguínea ao longo do dia, melhorando teoricamente sua eficiência. Mas não existem dados para apoiar essa reivindicação.

Por quanto tempo devo tomar queimadores de gordura?

Por quanto tempo devo tomar queimadores de gordura?

Eu não aceitaria isso por mais de quatro semanas. Agora, é claro, isso é simplesmente uma recomendação pessoal minha, com base na experiência passada, eu e meus antigos clientes de treinamento pessoal. Não há estudo ou conjunto de dados específico que suporte qualquer "duração do ciclo" específica para tomar um queimador de gordura.

Mas eu diria que após cerca de quatro semanas é quando você realmente perceberá a tolerância dos estimulantes contidos no suplemento. Por outro lado, os extratos de ervas e outros ingredientes não estimulantes funcionarão tão bem durante a semana 4 quanto no primeiro dia em que você começou a tomar o suplemento.

Portanto, a resposta curta é: eu diria que não exceda 4 semanas, para que você possa dar um descanso aos estimulantes e redefinir, ou pelo menos reduzir, sua tolerância aos estimulantes.

Devo fazer uma pausa nos queimadores de gordura?

Devo fazer uma pausa nos queimadores de gordura?

Novamente, isso seria inteligente, mas não completamente necessário. Não há estudos para apoiar qualquer tipo de protocolo de ciclagem para compostos de queimadores de gordura, mas ingredientes como a cafeína começam a mostrar tolerância rapidamente; em 3-5 dias (31).

Então, sim, se o seu queimador de gordura contém cafeína, tente não usá-lo por mais de 4 semanas seguidas. Se for uma variação "sem estímulo" de um queimador de gordura, não há necessidade de fazer uma pausa.

Você pode tomar muito de um queimador de gordura?

Você pode tomar muito de um queimador de gordura?

Sim, você deve ter muito cuidado com suplementos de queimador de gordura. Embora possam ajudar a apoiar seus objetivos de perda de gordura, consumir muito de uma só vez pode causar grandes problemas. Isto é especialmente verdade se o que você toma tiver um alto conteúdo estimulante.

A sobredosagem de estimulante pode resultar em ansiedade, ataques de pânico, ritmos cardíacos irregulares e, em casos raros, morte (41) Esses suplementos são coisas poderosas, portanto, tenha cuidado.

É seguro tomar queimadores de gordura?

É seguro tomar queimadores de gordura?

A maioria das pessoas tolera muito bem os queimadores de gordura. No entanto, há uma minoria de indivíduos que parecem não conseguir tolerá-los tão bem; sofrendo efeitos colaterais indesejáveis ​​(descritos na pergunta a seguir). Se você não conseguir decidir se um suplemento para queimador de gordura é adequado para você, consulte seu médico antes de comprar e tomar um suplemento.

Quais são os efeitos colaterais dos queimadores de gordura?

Quais são os efeitos colaterais dos queimadores de gordura?

Os efeitos colaterais de um queimador de gordura podem incluir:

  • Ansiedade
  • Frequência cardíaca rápida (taquicardia)
  • Pressão alta
  • Irritabilidade
  • Náusea
  • Indigestão (42)
Qual é a melhor maneira de tomar um queimador de gordura?

Qual é a melhor maneira de tomar um queimador de gordura?

Você deve começar a tomar um queimador de gordura quando mais precisar. Em outras palavras, quando seu progresso começa a parar e você modificou sua dieta e plano de exercícios da melhor maneira possível, esse é o momento perfeito para adicionar um queimador de gordura. Isso ocorre porque se você adicioná-lo muito rapidamente no início da sua fase de perda de gordura, não terá mais ferramentas na sua caixa de ferramentas quando o platô chegar inevitavelmente.

Os queimadores de gordura causam danos aos rins e fígado ou a qualquer outro órgão?

Os queimadores de gordura causam danos aos rins e fígado ou a qualquer outro órgão?

Atualmente, não existem ingredientes conhecidos nos queimadores de gordura que causem danos a órgãos específicos como esses. Os estimulantes no produto são o maior fator de preocupação, pois esses são os ingredientes onde as reações das pessoas a eles são as mais variáveis. O consumo excessivo de estimulantes pode causar batimentos cardíacos acelerados e pressão alta, o que pode causar danos ao coração se consumido por um período prolongado.

Queimadores de gordura afetam o esperma?

Queimadores de gordura afetam o esperma?

Se o suplemento de queimador de gordura que você está tomando contém o aminoácido L-citrulina, então sim! A ~ 3 gramas por dia, parece que afeta a qualidade do esperma, com efeitos inconclusivos sobre como afeta a motilidade do esperma (43).

Queimadores de gordura causam acne?

Queimadores de gordura causam acne?

Atualmente, não há evidências para apoiar que os queimadores de gordura causem acne.

Queimadores de gordura causam perda de cabelo (alopecia)?

Queimadores de gordura causam perda de cabelo (alopecia)?

Não, queimadores de gordura não causam nenhum tipo de perda de cabelo.

Os queimadores de gordura causarão encolhimento dos testículos?

Os queimadores de gordura causarão encolhimento dos testículos?

Não, como os queimadores de gordura não estão legalmente autorizados a conter qualquer esteróide anabólico ou medicamento de marca que causaria atrofia testicular (encolhimento).

Posso tomar um queimador de gordura com outros suplementos?

Posso tomar um queimador de gordura com outros suplementos?

Isso depende muito dos suplementos que você planeja tomar, bem como do suplemento específico para queimadores de gordura que você possui. Mas, para simplificar, não enlouqueça e combine estimulantes como cafeína e ioimbina com o seu queimador de gordura que já contém ingredientes como esses. Isso é apenas um desastre esperando para acontecer.

Fora isso, você deve combinar bem outros suplementos comumente usados ​​com seu queimador de gordura, como uma proteína de soro de leite em pó, creatina e um multivitamínico. No entanto, se você ainda tiver dúvidas, entre em contato com seu médico ou farmacêutico para qualquer interação em potencial que possa ser motivo de preocupação para você.

Quais são os melhores suplementos para tomar um queimador de gordura?

Quais são os melhores suplementos para tomar um queimador de gordura?

Os melhores suplementos para levar um queimador de gordura são os que melhor suportam seus níveis de estresse, pois tomar queimadores de gordura pode aumentar o cortisol (o "hormônio do estresse") em seu corpo, fazendo com que você se sinta mais deprimido mais rapidamente ao longo do tempo. Juntamente com o aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, isso não é o ideal para o corpo ao longo do tempo. No entanto, enquanto você estiver tomando um queimador de gordura, os seguintes suplementos podem ajudar a reduzir os efeitos da sensação de esgotamento:

  • Óleo de peixe ômega-3: reduz a inflamação (33)
  • Magnésio: diminuição da pressão arterial (44)
  • Vitamina D: reduz a pressão arterial (45)
  • Zinco: tem potencial para regular a fome (46)

Como observação, esses suplementos foram incluídos nesta lista, pois não são frequentemente encontrados em suplementos para queimadores de gordura, embora o suplemento ocasional para queimadores de gordura no mercado possa conter um ou mais desses ingredientes. Certifique-se de olhar para o Fatos do Suplemento etiqueta para evitar tomar quantidades desnecessárias de um ingrediente específico.

Devo tomar queimadores de gordura se meus outros suplementos tiverem os mesmos ingredientes?

Devo tomar queimadores de gordura se meus outros suplementos tiverem os mesmos ingredientes?

Isso depende se eles têm muitos dos mesmos ingredientes em comum. Se o fizerem, isso é uma bandeira vermelha. No entanto, se um ou ambos os suplementos tiverem uma dose mais baixa de um ingrediente que você deseja mais, não há nada de errado em tomar os dois suplementos. Novamente, certifique-se de monitorar sua ingestão de estimulantes, pois tomar mais do que você está acostumado é perigoso.

Queimadores de gordura aumentam a testosterona?

Queimadores de gordura aumentam a testosterona?

Dependendo dos ingredientes incluídos, a maioria dos suplementos para queimadores de gordura não contém ingredientes que aumentam a testosterona, como o zinco (47) e vitamina D (48) Se esse é um dos seus objetivos, no entanto, seria inteligente complementá-lo ao lado como seu próprio ingrediente isoladamente.

Queimadores de gordura ajudam você a ganhar músculos?

Queimadores de gordura ajudam você a ganhar músculos?

Queimadores de gordura foram feitos para ajudar você a perder gordura. Construir músculos e queimar gordura simultaneamente é realmente apenas um feito que pode ser realizado por estagiários novatos ou por aqueles que usam drogas que melhoram o desempenho. Infelizmente, os queimadores de gordura não podem ajudá-lo a construir músculos por conta própria.

Os queimadores de gordura oferecem mais resistência?

Os queimadores de gordura oferecem mais resistência?

Absolutamente! Isso é algo pelo qual os suplementos de queimador de gordura são mais conhecidos. Ingredientes frequentemente incluídos em suplementos de queimadores de gordura, como beta-alanina (49) e cafeína (1) têm uma grande quantidade de apoio ilustrando suas capacidades de aumento de resistência em atletas aeróbicos que devem suportar (sem trocadilhos) sessões de exercícios de duração muito longa.

Os queimadores de gordura fornecem energia?

Os queimadores de gordura fornecem energia?

Se você está falando sobre resistência, consulte as Perguntas frequentes anteriores. Se você está falando especificamente sobre uma sensação de estimulação, a resposta depende se o suplemento para queimar gordura contém estimulantes e, em caso afirmativo, qual é a dose do (s) estimulante (s). Quanto maior a quantidade de estimulantes, mais energia você terá. No entanto, isso é extremamente variável entre os indivíduos. Tomar uma certa quantidade de estimulante pode ser esmagador para um, mas praticamente nada para outro.

Além disso, os ingredientes não estimulantes geralmente não dão às pessoas "pressões" de energia ou vigília. Portanto, verifique o rótulo dos fatos do suplemento do suplemento para queimar gordura para ver quais ingredientes ele contém, especificamente os ingredientes estimulantes.

Queimadores de gordura podem torná-lo mais forte?

Queimadores de gordura podem torná-lo mais forte?

Eu gostaria de poder lhe dar respostas diretas aqui, mas com praticamente todas as perguntas da ciência, tenho que dar a resposta chata "depende". Obviamente, estamos falando disso, dependendo dos ingredientes que você possui no seu suplemento para queimar gordura. Existem alguns ingredientes frequentemente incluídos nos suplementos do queimador de gordura que foram correlacionados com a força de alguma forma, como:

  • Cafeína: demonstrou aumentar diretamente a produção de energia (50)
  • Ácido Linoléico Conjugado (CLA): pode ajudar a reter sua massa magra durante uma fase de perda de gordura, o que pode ajudar a manter mais força ao tentar perder gordura também (13).

Recapitular

Acho que todos podemos concordar que perder peso às vezes pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer, especialmente se você for um homem adulto com um estilo de vida ocupado.

Às vezes você simplesmente não consegue encontrar o tempo necessário para percorrer todos os passos necessários para começar a perder peso rapidamente.

Os principais aspectos do ajuste ficar estão mantendo sua dieta e garantindo-lhe o suficiente exercício. Quanto à dieta, você pode ler tudo sobre o diretrizes alimentares oficiais para ter uma ideia melhor de como manter sua dieta nos trilhos.

Mas, sério, como você encontra a hora de preparar a refeição, ir ao ginásio, treinar por uma hora ou duas, tomar banho, dirigir para casa e ainda ter energia suficiente para o resto de suas responsabilidades?

Felizmente, existem produtos que são projetados para dar aos homens um impulso extra em sua jornada de perda de peso.

Queimadores de gordura, por vezes, obtêm um mau rap por causa de alegações extravagantes por empresas obscuras. Mas nem todos os produtos de queima de gordura são os mesmos, e com uma nutrição adequada e exercício podem definitivamente ajudá-lo em seus objetivos. Portanto, tenha isso em mente antes de comprar qualquer um dos produtos acima.


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