Top 10 Suplementos de Fibra em 2019

best-fibra-suplementos-you-can-compra

Ⓘ Top10Supps pode receber uma parte das receitas se você comprar algo usando um link nesta página.

Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores suplementos de fibra existentes no mercado atualmente.

Melhores produtos de fibra comparados

1. BarnDad's FiberDX

BarnDads-FiberDX

O FiberDX da BarnDad é um suplemento de fibra em pó totalmente natural que fornece uma mistura de fibras solúveis e insolúveis. Tem uma matriz multicamada de fibras mais proteína. Ele é embalado com 11 gramas de fibra por porção e mistura bem em smoothies, shakes e outras bebidas. Pode até ser usado em produtos de panificação como substituto da farinha.

O que está nele:

  • Fibra 11g a partir de: de fibra de aveia, fibra de soja, psyllium, maltodextrina, semente de linho, fibra de beterraba, celulose, fibra de farelo de aveia, etc.

Quem faz isso: BarnDad Innovative Nutrition é um produtor de suplementos que se concentra em benefícios de fibra e proteínas. Seus principais produtos incluem produtos de proteína FXDX e CHXN. Eles foram fundados em Pittsburgh, Pensilvânia na 2011 e produziram produtos de ponta desde então.

Bottom line: Este productis produzido por uma marca respeitável, fornece uma enorme quantidade de 11 gramas de fibra solúvel e insolúvel por porção, e é 100% natural. Ele também vem em uma variedade de sabores, o que significa que você pode escolher o sabor que melhor se adapte ao seu gosto.

Onde comprar FiberDX do BarnDad
amazon-logo-newer

2. ESPECIFICAÇÕES Nutrição Fiberlyze

ESPÉCIES-Nutrição-Fiberlyze

Fiberlyze contém uma mistura de fibras solúveis e insolúveis. Inclui 9 gramas de fibra por porção, com 8 gramas sendo fibra solúvel e 1 grama sendo fibra insolúvel.

O que está nele:

  • Fibra 9g a partir de: casca de psyllium, farelo de trigo, proteína de cânhamo, etc.

Quem faz isso: Fundada por um fisiculturista chamado Dave Palumbo, ESPÉCIES A nutrição é uma marca de suplemento atlético. Dave Palumbo competiu no circuito Comité Nacional Physique para 15 anos, e também é um treinador de nutrição bem conhecida. Ele é a primeira escolha para muitos profissionais, atletas e celebridades. A visão de Palumbo é realizado através ESPÉCIES Nutrition.

Bottom line: O fabricante tem uma excelente reputação, e há uma dosagem de qualidade de fibra por porção.

Onde obtê-lo
amazon-logo-newer

3. AGORA Foods Fiber-3

AGORA-Foods-Fiber-3

NOW Foods Fiber-3 vem em forma de pó. É tudo natural, e embalado com 7 gramas de fibra (5 gramas solúveis 2 gramas insolúveis). Além de uma excelente dosagem de fibra, este produto fornece ao corpo gorduras saudáveis, como os ácidos graxos Omega-3, Omega-6 e Omega-9; bem como 3 gramas adicionais de proteína.

O que está nele:

  • Fibra 7g a partir de: moinho de ouro de linhaça orgânico, goma arábica orgânica e inulina orgânica

Quem faz isso: NOW Foods foi fundada em 2000, na virada do século. A empresa internacional agora chega a mais de 70 países diferentes ao redor do mundo e é uma das mais populares marcas de suplementos naturais em todo o mundo. A sua facilidade de fabricação e distribuição é de prata LEED certificado, que se concentra em iniciativas ambientais e sustentáveis.

Bottom line: Este produto fornece uma dose de qualidade de fibra seus benefícios. É transparente e permite que o consumidor saiba quais são as formas de fibra do suplemento. O produto é fabricado por uma das melhores marcas de suplementos naturais e oferece até benefícios de gorduras e proteínas ômega saudáveis.

Onde comprar agora Foods Fiber-3
amazon-logo-newer

4. Óptima Nutrição Fitness Fiber

Optimum-Nutrição-Fitness-Fibra

Optimum Nutrition Fitness Fiber é um suplemento de fibra em pó que fornece uma dosagem de fibra de baixa caloria e qualidade em forma de pó. Pode ser adicionado a smoothies, misturado com água ou adicionado aos alimentos. Ele também usa uma mistura de qualidade de fibras solúveis e insolúveis, fornecendo-lhe todos os benefícios da fibra. Também é produzido por um fabricante com uma grande reputação que existe desde o 1986. Optimum Nutrition Fitness Fiber pode ser usado por qualquer pessoa para melhorar sua saúde geral.

O que está nele:

  • Fibra 5g a partir de uma mistura de fibras, incluindo: polidextrose, maltodextrina resistente à digestão, inulina, psyllium, etc.

Quem faz isso: Optimum Nutrition foi fundada em 1986 por Mike e Tony Costello. Na década de 80 os Costellos percebeu que os suplementos não tinham qualidade e consistência, de modo que eles se propuseram a mudar isso. Sua empresa é um sucesso popular; depender principalmente de boca-a-boca no início. Eles receberam um monte de seu reconhecimento de sua% de proteína Whey Gold 100 Standard, que é sempre o melhor suplemento de proteína de venda no mercado. instalações de fabricação da Optimum Nutrition também são GMP certificada pela NSF.

Bottom line: Este produto é transparente e fornece uma descrição das fibras solúveis e insolúveis que você está consumindo. O fabricante tem uma excelente reputação e anos de experiência no negócio, para que você possa ter certeza de que este produto é consistente e de alta qualidade. Este produto também oferece uma dose substancial de fibra, em gramas 5 por porção.

Onde comprar ON Fitness Fiber
amazon-logo-newer

5. Myogenix Pro ENZYME + Fiber

Myogenix-Pro-enzima e-Fibra

Myogenix Pro ENZYME + Fiber contém 9 gramas de fibra juntamente com 450 mg de misturas de enzimas que incluem todas as enzimas digestivas mais importantes: Protease, bromelina, amilase, lipase e celulase.

O que está nele:

  • Fibra 9g a partir de: de fibra de aveia, fibra de ervilha, fibra de bambu, e Fibersol 2.

Quem faz isso: Myogenix é uma empresa de nutrição esportiva que foi fundada em 1999. Eles se concentram no fornecimento de alta qualidade, eficaz e suplementos esportivos e de saúde consistentes no mercado com os interesses do consumidor em mente. Eles têm uma reputação de suplementos de saúde fortes e eficazes.

Bottom line: Este produto é produzido por uma empresa respeitável, fornece fatos de suplementos transparentes e usa fibras solúveis e insolúveis de qualidade para fornecer todos os principais benefícios de fibra.

Onde comprar Myogenix Pro ENZYME + Fiber
amazon-logo-newer

6. Agora, nutrição orgânica Psyllium Husk Powder

Agora-Foods-Organic-Psyllium-Husk-Pó

Agora Foods Psyllium Husk Powder é um pó que utiliza psyllium, que é uma fibra que é geralmente 70% de fibra solúvel, 30% de fibra insolúvel. Este produto é totalmente natural e a fibra psyllium vem da casca de sementes da planta plantago ovata.

O que está nele:

  • Fibra 7g de: casca de Psyllium

Quem faz isso: NOW Foods é uma marca de suplemento totalmente natural que tem sido um líder na indústria desde a sua criação em 1968. Suas instalações de fabricação e distribuição estão localizados em Bloomingdale, Illinois e são prata LEED certificadas. Eles valorizam a qualidade, a sustentabilidade ambiental, eficácia e ingredientes naturais e orgânicos. Esta empresa é totalmente transparente e tem uma excelente reputação.

Bottom line: Este é um suplemento de fibra eficaz por um preço muito acessível. O fabricante é confiável e bem conhecido, os fatos do suplemento informam exatamente o que está no produto e há uma dose de qualidade por porção. No entanto, este pó não se dissolve tão facilmente como alguns outros nesta lista.

Onde comprar agora Foods Organic Psyllium Husk Powder
amazon-logo-newer

7. Garden Of Life Super Seed

Jardim-de-Life-Super-Seed

O Garden of Life Super Seed é um pó de fibra que utiliza fibras naturais e uma mistura proprietária de enzimas. As fibras alimentares inteiras são provenientes de alimentos como lentilhas, trigo mourisco, grão de bico, sementes de linho, sementes de girassol e muito mais. Este suplemento embala em 6 gramas de fibra por porção, tanto fibras solúveis e insolúveis, além de probióticos.

O que está nele:

  • Fibra 6g a partir de: Sprout Amaranth, broto quinoa, broto de milho, broto de trigo sarraceno orgânico, broto de feijão-de-bico, broto de lentilha, etc.

Quem faz isso: Garden of Life é uma marca que promove a saúde e bem-estar através de todos os produtos naturais. Seus produtos são inteiramente transparentes, e você pode traçar os ingredientes todo o caminho de volta para a fonte. Suas instalações são certificados LEED Gold, e seus produtos são certificados sem glúten, kosher, non-gmo, sustentável, e muito mais. A marca foi fundada por Jordan Rubin em 2000 depois que ele lutou contra uma doença que afetou seu sistema digestivo.

Bottom line: Este produto fornece fibras de qualidade a uma dosagem suficiente. O fabricante é muito confiável e confiável, e os fatos do suplemento são totalmente transparentes.

Onde obtê-lo
amazon-logo-newer

8. Muscleology MyoFiber

Muscleology Myofiber

Muscleology Myofiber é um pó de alimentos inteiros que incorpora fibra, micronutrientes e ácidos graxos ômega. Este suplemento de fibras contém 6.5 gramas de fibra, meio gramo de proteína, gramas 17.8 de gordura e 3.5 gramas de carboidratos.

O que está nele:

  • Fibra 5g de: A semente de linho, lecitina, cascas de psyllium, e mais

Quem faz isso: Muscleology é uma empresa desempenho nutrição que começou como Sistemas de Formação NTS em 2003. Muscleology oferece amostras grátis de produtos aos clientes, o que mostra sua dedicação à criação de produtos de consumidores semelhantes. Eles oferecem seis produtos diferentes que são todos concebidos para atletas, fisiculturistas, e aqueles que procuram melhorar a sua saúde.

Bottom line: Este produto oferece-lhe uma dose de fibra de qualidade de 6.5 gramas por porção, e é feito por uma empresa que é relativamente bem conhecido. No entanto, este produto inclui alguns ingredientes ambíguas, tais como um indefinido "mistura patenteada." Ele também contém mais gordura do que a fibra, e é mais caro do que algumas alternativas.

Onde obtê-lo
amazon-logo-newer

9. Proteína de cânhamo orgânico Nutiva Hi-Fiber

Nutiva Organic Hemp Proteína Hi Fibra

Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber é um suplemento de fibra orgânica que é 40% de fibra e 37% de proteína. Uma porção deste pó fornece gramas 12 de fibra, sendo 90% dessa fibra insolúvel enquanto 10% é solúvel. Há também 11 gramas de proteína bruta proveniente de cânhamo processado a frio, tornando o produto bruto e orgânico. Também contém uma grande variedade de aminoácidos essenciais e ramificados.

O que está nele:

  • Fibra 12g de: Proteína orgânica de cânhamo

Quem faz isso: Nutiva é a marca líder mundial de superalimentos orgânicos. Os superalimentos que incorporam incluem sementes de chia, coco, palma vermelho e cânhamo. Nutiva foi fundada em 1999 e está certificado como orgânico, non-GMO, Comércio Justo, sem glúten, kosher, Cofre Qualidade Alimentar (SQF), e muito mais.

Bottom line: Este produto é fabricado por uma empresa confiável, é transparente e fornece uma dosagem de fibra de qualidade.

Onde obtê-lo
amazon-logo-newer

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol fornece uma mistura de fibras solúveis em um fácil de consumir pílula de fibra. A mistura de fibras inclui casca de semente de psílio, que é principalmente fibras solúveis.

O que está nele:

  • Fibra 3g a partir de: casca de Psyllium semente, goma de guar e pectina de maçã

Quem faz isso: Twinlab foi fundada em 1968 por David Blechman, um homem com 20 anos de experiência na indústria farmacêutica. David e sua esposa começaram seus negócios de brotamento em sua garagem e nomeou-Twinlab, depois de seus dois pares de gêmeos. Twinlab é atualmente um líder na indústria da saúde e bem-estar, e que produzem uma grande variedade de produtos de saúde, incluindo chás, produtos de saúde e suplementos esportivos.

Bottom line: Este produto é fabricado por um fabricante confiável e possui fatos de suplementos transparentes, mas não fornece uma dosagem de fibra de qualidade. Também não fornece uma mistura de fibras solúveis e insolúveis.

Onde obtê-lo
amazon-logo-newer

Perguntas freqüentes sobre suplementos de fibra

O que é fibra?

Fibra é um carboidrato à base de plantas que não pode ser quebrado ou digerido. Às vezes é chamado de volumoso porque é um filamento resistente e resistente que o corpo não consegue digerir. Neste guia, estamos nos referindo a fibra dietética, em vez de fibras têxteis.

Fibra passa pelo trato digestivo mais ou menos incólume. Existem dois tipos de fibra dietética, e eles reagem de forma diferente à digestão. Estas fibras incluem fibra solúvel, e fibra insolúvel.

Fibra solúvel refere-se a fibra que é solúvel em água e, quando digerida, muda de forma, mas não é absorvida pelo corpo. Torna-se uma massa gelatinosa nos intestinos e é posteriormente excretada como resíduo.

A fibra insolúvel não muda de formae permanece intacta durante todo o processo digestivo.

Fibra solúvel pode ser encontrada naturalmente em leguminosas em altas concentrações. Esses incluem alimentos, tais como feijão preto, feijão, feijão, lentilha, amendoim e ervilha. Aveia e grãos também contêm uma dose de fibra solúvel saudável, bem como algumas frutas e legumes. Couves de Bruxelas são uma das melhores fontes naturais de fibra solúvel.

Fibra insolúvel pode ser encontrado naturalmente em muitas sementes, e as peles de certos produtos vegetais, como a casca exterior de grãos de milho, casca de uva e peles de ervilhas. Fibra insolúvel também pode ser encontrada em grãos integrais e farelo de trigo. Frutos secos são uma ótima fonte de fibras insolúveis.

Quais são fibra suplementos?

Na América, 97% da população é deficiente em fibra dietética, então as probabilidades são, você é um deles.

Os suplementos de fibra são formas concentradas de fibras que você pode tomar para complementar a ingestão diária de fibra. Esses suplementos podem vir em múltiplas formas, como cápsulas, comprimidos, gomas e pós.

Existem diferentes tipos de suplementos de fibra que estão disponíveis no mercado hoje. Diferentes formas podem ter benefícios ligeiramente diferentes, e podem se adequar a uma pessoa melhor do que outra. Algumas dessas diferentes formas de suplementos de fibras incluem:

  • A inulina - Inulina é uma forma prebiótica de fibra.
  • metilcelulose - A metilcelulose é uma fibra solúvel feita de celulose, ou as paredes celulares das plantas. Metilcelulose.
  • Lignan - A lignana é uma fibra natural extraída, chamada polifenol, encontrada nas células vegetais. Os lignanos são naturalmente encontrados em sementes, frutas, vegetais e alguns grãos integrais.
  • Celulose - A celulose é uma fibra insolúvel extremamente resistente e pode ser encontrada em madeira, papel e algodão, bem como em todos os alimentos à base de plantas. A celulose fornece uma planta com integridade estrutural.
  • Pectina - A pectina é uma fibra solúvel que é extraída de frutas, vegetais e sementes.
  • Goma - As gomas são açúcares encontrados em sementes que também são fibras solúveis.
  • Psyllium - Psyllium aumenta a saciedade e retarda a digestão, e é feito de fibra solúvel 70%. O psyllium vem das sementes da plantago ovata.
  • Dextrina - A dextrina é uma fibra solúvel produzida a partir da hidrólise de amidos. Também pode ser descrito como um carboidrato de baixo peso molecular.

Existem outras formas de produtos de fibra, e alguns usam fibra diretamente de certos alimentos, como fibra de aveia ou fibra de beterraba. Nossa lista acima abrange as formas mais comuns de fibra que você verá nos rótulos de suplementos de fibra que podem não ser tão facilmente identificáveis.

Quem pode se beneficiar da fibra?

Considerando que a maioria da população não recebe fibra suficiente, a maioria das pessoas pode se beneficiar da adição de um suplemento de fibra. Com isso dito, há certos grupos que podem perceber mais benefícios do que outros, como:

  • Aqueles que são ou podem tornar-se fibra de deficiente - Apenas 3% dos americanos estão consumindo fibra suficiente em suas dietas, enquanto 97% estão em risco de deficiência, ou deficiente. Sem a dosagem adequada de fibras, seu corpo fica mais propenso a doenças cardíacas, derrame e perda de peso. É mais provável que você fique com prisão de ventre, coma em excesso e aumente seus níveis de colesterol ruim e reduza seus níveis de energia. Você também pode desenvolver diabetes tipo II.
  • Aqueles que sofrem de prisão de ventre - A constipação é uma condição na qual evacuações são dolorosas ou eles não ocorrem com freqüência suficiente. A constipação é mais grave depois de três dias sem evacuar, porque as fezes começam a endurecer, o que dificulta a passagem. A fibra ajuda a constipação de duas maneiras. A fibra solúvel retém a água em suas fezes, tornando-a mais macia e fácil de passar, enquanto a fibra insolúvel acrescenta volume às fezes. Isso melhora a velocidade com que as fezes passarão pelos intestinos.
  • Aqueles com os movimentos intestinais irregulares - Um movimento intestinal regular ocorre pelo menos uma vez por dia, com um forte desejo de defecar, com fezes de volume e tamanho relativamente pequenos e fáceis de passar. Qualquer coisa que não se enquadre nessas características é considerado um movimento intestinal irregular. Síndrome do intestino irritável (IBS) e incontinência fecal são algumas irregularidades comuns, mas uma série de irregularidades pode ocorrer. A fibra é uma das substâncias mais importantes para um movimento saudável do intestino.
  • Aqueles com doença inflamatória do intestino (IBD) - Doença Inflamatória Intestinal é um termo abrangente para duas doenças intestinais diferentes que envolvem inflamação. Estas doenças incluem a doença de Crohn e a colite ulcerativa. A doença de Crohn é rara e geralmente afeta a parte inferior do intestino delgado. Os sintomas incluem febre, sangramento do reto e diarréia. Isto é não curável e as causas ainda são desconhecidas, mas a pesquisa sugere que pode ser causada por processos genéticos ou anormais do sistema imunológico. A colite ulcerativa também não pode ser curada, e causa inflamação e úlcera em todo o trato digestivo.
  • Aqueles com diabetes tipo II - Diabetes é uma gama de doenças metabólicas identificadas por falta de insulina ou resistência à insulina. O diabetes tipo II não é genético, é marcado pela resistência à insulina e geralmente ocorre mais tarde na vida. Diabetes tipo II é muitas vezes causada por excessos de longo prazo, o que sobrecarrega o pâncreas, a glândula que produz insulina. Depois que o corpo absorve rapidamente grandes quantidades de glicose de alimentos açucarados ou processados, o pâncreas produz muita insulina e as células podem começar a se tornar resistentes à insulina - o que, a longo prazo, pode levar ao aumento do risco de desenvolver diabetes tipo II.
  • Aqueles com pressão arterial elevada - A hipertensão arterial é uma condição na qual as forças do sangue muita pressão nas paredes das artérias. Os fatores de risco para o desenvolvimento de pressão alta incluem excesso de peso, tabagismo, ingestão excessiva de sal na dieta, consumo excessivo de álcool, tabagismo e estresse. Fatores genéticos também desempenham um papel. Sobre estudos 25 concluíram que ter uma dieta rica em fibras pode ajudar a pressão arterial.
  • Aqueles que são ou podem se tornar obesa - Fibra pode melhorar os esforços de perda de peso. Ganho de peso acontece quando o corpo absorve muita glicose de uma só vez. Isso pode acontecer a partir de um dia de comer demais, ou pode acontecer ao consumir alimentos cheios de açúcar ou carboidratos refinados. Açúcar e carboidratos refinados sem fibra são basicamente tiros diretos de açúcar para o metabolismo, o que faz com que o corpo produza gordura. Quando a fibra existe na dieta, ela diminui a degradação dos alimentos em glicose, resultando em um fluxo constante de açúcar através do metabolismo. Com fibra, seu corpo é menos propenso a produzir excesso de gordura.

Como faço para tomar suplementos de fibra?

Os suplementos de fibras podem ser tomados a qualquer momento do dia, mas é importante consumi-los com água - um mínimo de oz oz. Caso contrário, você pode tomá-los em qualquer momento do dia, com ou sem comida, em um estômago cheio ou vazio. Você também pode tomar múltiplas doses por dia, na maioria dos casos.

Há algum efeito colateral da fibra?

Suplementos de fibras podem causar gases ou inchaço em algumas pessoas. Isso pode ser evitado aumentando gradualmente sua dosagem de fibra em vez de tomar uma dose grande inicialmente. Se seu corpo não está acostumado a ter muita fibra, então chocar seu sistema com uma grande dose pode causar gases.

Algumas formas de fibra também não são fermentáveis, o que significa que elas não fermentam no sistema digestivo e, portanto, não produzem gás. Se você já tiver problemas com o gás, escolher um suplemento de fibra, como a metilcelulose para iniciar, pode impedir a entrada de gás.

Como escolho um bom produto de fibra?

Encontrar o suplemento de fibra ideal para você significa ler os rótulos, pesquisar os fabricantes e entender a dosagem de fibra que você precisa. Como consumidor, é importante estar ciente do que está em seu produto, de quem o produz e do quanto está recebendo. Todos esses fatores podem ajudá-lo a encontrar o melhor suplemento de fibra por um preço razoável.

O rótulo de um bom produto deve ser transparente. Isso significa que você deve ser capaz de dizer facilmente qual tipo de fibra está sendo usado. Por exemplo, se o produto usa uma mistura de fibra, as formas de fibra usadas devem ser listadas no rótulo e a quantidade de fibra por porção também deve ser listada. As misturas de fibras são realmente melhores do que o uso de uma única forma de fibra, porque as misturas geralmente fornecem fibras solúveis e insolúveis.

Pesquisando a empresa ou fabricante é outro fator importante na decisão. Nem todas as marcas são criados iguais. Saiba mais sobre a reputação da empresa e suas instalações de produção. Garantir que suas instalações de produção são Boas Práticas de Fabricação (BPF) certificadas por um terceiro credenciado como NSF, ou possui outras certificações do tipo.

Inscreva-se para receber atualizações

Receba atualizações de suplementos, novidades, brindes e muito mais!

Algo deu errado. Por favor, verifique suas entradas e tente novamente.


Este post foi útil?

Deixe um comentário





Este site usa o Akismet para reduzir o spam. Saiba como seus dados de comentário são processados.

Sobre o autor