Top 10 Intra-Workout Supplements in 2019

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Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores suplementos intra-treino no mercado atualmente.

10 Best Intra-Workout Products Compared

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast por NutriBio é uma potência de aminoácidos, contendo mais de 10g de aminoácidos essenciais 9, para promover o desenvolvimento muscular e evitar a dor. Esta fórmula rica em nutrientes também contém glutamina e betaína para reabastecer rapidamente as reservas de energia, acelerar a recuperação e promover a hidratação. A Intra Blast é, sem dúvida, uma das fórmulas intra-treino mais avançadas do mercado.

Destaques:

  • 20g aminoácidos por dose
  • 10g EAAs por veiculação
  • Projetado para evitar o catabolismo muscular e evitar dores musculares
  • Contém eletrólitos para ajudar na hidratação durante treinos intensos
  • Mistura única de ingredientes acelera a recuperação e reabastece os depósitos de energia
  • Ajuda você a se exercitar mais, por mais tempo
  • 6 Deliciosos sabores para escolher

O que está nele: Uma porção contém:

  • 7.4g BCAAs numa relação 2: 1: 1, contendo 3.8g leucina, 1.8g isoleucina e 1.8g valina
  • 850mg L-Lisina
  • 850mg L-Treonina
  • 450mg L-Histidina
  • 300mg DL-Fenilalanina
  • 100mg DL-Metionina
  • 55mg L-Triptofano
  • 5g L-Glutamina
  • 2g betaína anidra
  • 1g OKG
  • 2g taurina
  • 525mg de citrato de fosfato de potássio e cálcio
  • 157mg de fosfato de sódio
  • 140mg malato de magnésio

Quem faz isso: Intra Blast é produzido pela NutraBio, um fabricante norte-americano de suplementos nutricionais estabelecido em 1996. A NutriBio está empenhada em produzir produtos eficazes e de alta qualidade usando os melhores ingredientes. O NutraBio está comprometido com a transparência, então o que você recebe é o que você vê no rótulo, e nada mais.

Bottom line: O Intra Blast by Nutra-Bio é um extraordinário exercício intra-treino que o irá manter, apesar dos treinos mais difíceis. Os 7.4g BCAAs por dose manterão seus músculos alimentados e bombeados, ajudando você a elevar mais, enquanto o aumento extra de glutamina ajuda a mantê-lo energizado. Se você quiser ver resultados reais, então este é o produto para você.

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2. BCAAs de Xtend da Scivation

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scis Xtend BCAAs é um suplemento eficaz, único e acessível que oferece uma mistura de carboidratos, mistura de eletrólitos, BCAAs e mais, Xtend BCAAs dá ao seu corpo tudo o que precisa para empurrar e ter um treino incrível.

Destaques:

  • 7 gramas por porção de BCAA
  • Adicionado glutamina e citrulina malato
  • Excelente custo-benefício
  • Vem em uma boa escolha de sabores
  • Mixes facilmente

O que está nele: Uma porção contém:

  • 25g carbo triplex mistura, consiste em maltodextrina, dextrina aglomerado e milho ceroso.
  • 1170mg mistura de eletrólitos, consiste em cloreto de potássio, cloreto de sódio e muito mais.
  • 7g BCAAs (2: 1: 1 proporção), consiste em 5g leucina, isoleucina 1.75ge 1.75g valina.
  • 5g glutamina
  • 1g citrulina malato

Quem faz isso: A Xtend é feita pela Scivation, uma empresa dedicada à "construção de melhores corpos através da ciência e da inovação". A Scivation desenvolve, fabrica e distribui uma ampla gama de suplementos físicos. Eles cuidam no estágio de desenvolvimento para criar suplementos verdadeiramente de alta qualidade e efetivos que podem ajudar seus clientes a alcançar (e exceder) seus objetivos de fitness.

Repartição Completa: Scivation Xtend comentário

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3. Gaspari Nutrition SizeOn Maximum Performance

Gaspari Nutrition Sizeon Máximo Desempenho pós-treino

SizeOn Maximum Performance é um poderoso intra-treino e recuperação suplemento feito por Gaspari Nutrition. Combinando proteínas, BCAAs, aminoácidos, creatina e mais em um único produto, a Gaspari apresentou uma fórmula verdadeiramente única.

Destaques:

  • 62.2g SizeOn Mistura patenteada
  • BCAAs adicionado e outros aminoácidos
  • Mixes facilmente
  • Grandes opções de sabor
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém 62.2g SizeOn Mistura patenteada, consiste de:

  • Proteína de matriz de aceleração de síntese, consiste em proteína de soro de leite hidrolisado, leucina, isoleucina, valina, e muito mais.
  • Complexo resistência PhosphoDrive, consiste em creatina, creatina quelato de magnésio e dissódico fosfato de creatina.
  • OsmoDrive complexo hidratação avançada, consiste em taurina, de potássio, de cálcio, de sódioE muito mais.

Quem faz isso: SizeOn Maximum Performance é feita por Gaspari Nutrition. Desde 1998, Gaspari tem sido no negócio de construção de melhores suplementos para ajudar os clientes a construir corpos melhores! Combinando as fórmulas originais com novos ingredientes e técnicas inovadoras, Gaspari Nutrition está na vanguarda da ciência do exercício.

Repartição Completa: Gaspari Nutrition SizeOn Review

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4. In-Kaged por Kaged Muscle

Em Kaged por Kaged Muscle

In-Kaged por Kaged Muscle tem uma fórmula única que combina BCAAs de matriz de combustível muscular numa relação 2: 1: 1 para evitar o catabolismo muscular, Matriz Endura-Pump com L-Citrulina para suporte de óxido nítrico e matriz Neuro-Energy contendo L-Tirosina para um efeito cognitivo impulso. O In-Kaged não deixa nada ao acaso - fornece doses concentradas de todos os nutrientes essenciais que o seu corpo necessita, ajudando-o a trabalhar mais durante mais tempo.

Destaques:

  • 5g BCAAs por porção em uma relação 2: 1: 1
  • 3g L-Citrulline por porção
  • 6g CarnoSyn beta-alanine por dose
  • 500mg L-Tirosina por dose
  • Adicionada cafeína e taurina
  • 5 calorias por porção
  • 1g carboidrato por porção
  • Aromas Naturais
  • Sem cores artificiais

O que está nele: Uma porção contém:

  • 5g BCAAs (2: 1: relação 1), constituído por 2.5g L-leucina, 1.25g L-isoleucina e 1.25g L-valina
  • 3g L-Citrulina
  • 6g beta-alanina
  • 500mg L-Tirosina
  • 1g taurina
  • 124mg cafeína PurCaf (a partir de grãos de café verde)

Quem faz isso: A fórmula intra-treino In-Kaged é produzida pela Kaged Muscle, uma empresa de suplementos atléticos com sede na Califórnia. Kaged Muscle é um produtor premiado de suplementos nutricionais puros e de qualidade superior para qualquer nível de atleta.

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5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra Workout

Amino Build Next Gen alega aumentar a força em até 40%. Este produto de potência é projetado para todos, desde entusiastas do exercício até atletas de alto desempenho. O principal ingrediente desta fórmula intra-treino são os BCAA micronizados numa relação eficaz 2: 1: 1, para promover o crescimento e recuperação de massa muscular magra. Amino Build Intra-Workout da Next Gener também inclui um Complexo de Volumização e Recuperação de Células, um Composto para Melhorar a Força e uma Mistura de Eletrólitos para fornecer ao seu corpo tudo o que precisa para destruir o próximo objetivo.

Destaques:

  • 4g BCAAs por colher em uma relação 2: 1: 1
  • Afirma aumentar a força em até 40%
  • Contém Cell-Volumizing and Recovery Complex
  • Contém Composto Reforçador de Força
  • Contém eletrólito para ajudar na hidratação
  • 25 calorias por porção
  • 1g carboidrato por porção
  • Disponível em grandes sabores 4

O que está nele: Uma porção contém:

  • 2g L-Leucina
  • 1g L-Isoleucina
  • 1g L-Valine
  • 500mg taurina
  • 500mg L-glutamina
  • 500mg L-alanina
  • 25g betaína anidra
  • 80mg cloreto de sódio
  • 50mg água de coco
  • 40mg fosfato dipotássico

Quem faz isso: Amino Build Next Gen O Intra-Workout é produzido pela MuscleTech, fabricante de suplementos alimentares de qualidade superior, fundada em 1995. Sua missão é criar e fornecer os produtos mais eficazes, cientificamente avançados, para ajudá-lo a construir músculos, perder peso e alcançar seus objetivos.

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6. Nutrição Universal Animal Juiced Aminos

Nutrição Universal Animal Juiced Aminos

Nutrição Universal Animal Juiced Aminos é projetado especificamente para atletas de treinamento de força. Cada porção é embalada com aminoácidos instantâneos, bem como aminoácidos projetados para melhorar o desempenho e a recuperação. Cada colher deste produto de potência contém 6g de anabolizantes BCAA e EAA matrix, incluindo BCAAs numa relação 2: 1: 1, bem como 4g de Juiced AA Performance Blend, contendo as misturas de aminoácidos GlycoCarn e ArginoCarn para ajudá-lo a trabalhar mais e recuperar mais rapidamente.

Destaques:

  • 6g de anabolizantes BCAA e EAA matriz por porção
  • BCAAs em uma relação 2: 1: 2
  • 4g Juiced AA Performance Blend por porção
  • Contém misturas de aminoácidos proprietárias para melhorar o desempenho e promover a recuperação

O que está nele: Uma porção contém:

  • 6g de BCAAs e EAAs
  • Leucina, isoleucina e valina em uma relação 2: 1: 1
  • Lisina
  • Arginina
  • Metionina
  • fenilalanina
  • Treonina
  • Histidina
  • Mistura de desempenho 4g Juiced AA com AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn e Sustamine
  • L-Taurina
  • Citrulina Malato
  • L-Glutamina
  • Glycine Propionyl L-Carnitine HCI
  • Dicloreto de Arginato de Acetil-L-Carnitina
  • L-alanil-L-glutamina

Quem faz isso: Animal Juiced Aminos é produzido pela Universal Supplements, um fabricante norte-americano de suplementos nutricionais que foi fundado em 1977. A Universal tem como objetivo fornecer suplementos nutricionais esportivos de alta qualidade a preços competitivos.

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7. Rico Piana 5% Nutrição ALLDAYYOUMAY

Rico Piana 5 Nutrição Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY é feito por % Nutrição 5 de Rich Piana. Este produto é formulado para dar-lhe um impulso de fortalecimento muscular, a qualquer hora do dia, e funciona muito bem tanto como uma intra-treino ou um suplemento pós-treino.

Destaques:

  • Pode ser usado em qualquer momento do dia
  • Vitaminas e minerais adicionados
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • 6g BCAAs num 10: rácio 1: 1. Inclui 5g leucina, isoleucina 500mg e 500mg valina.
  • Mistura de aminoácidos 2.8g, consiste em cisteína, glutamina e carnitina.
  • 960mg amino ácido blend apoio, consiste em extrato de água de coco, bromelina, taurina e muito mais.
  • Mistura tampão 1.5g intra-celular, consiste em creatinol-O-fosfato e beta-alanina.
  • 600mg Joint Support Blend
  • 201mg Mistura Natural de Energia

Quem faz isso: ALLDAYYOUMAY é feita por 5% Nutrition, uma grande empresa de suplementos de fitness fundada pelo encarroçador lendário Rico Piana. A empresa tem como objetivo fornecer os atletas mais trabalham com as ferramentas que precisam para encontrar o sucesso.

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8. Laboratório Controlado Wraath Roxo

Controlled Labs Roxo Wraath

roxo Wraath é um poderoso suplemento intra-treino feitas por Controlled Labs. Embalado com BCAAs, aminoácidos, beta alanina, malato de citrulina e muito mais, o Purple Wraath tem como alvo múltiplos aspectos de desempenho e recuperação para oferecer um produto completo.

Destaques:

  • Melhora a absorção de nutrientes
  • Absorve rapidamente
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • Complexo 7g PurpleEAA (complexo de aminoácidos), que consiste em leucina, isoleucina, valina, arginina, e muito mais.
  • Complexo PurplEndurance, consiste em alanina beta, malato de citrulina, gengibre e muito mais.

Quem faz isso: Roxo Wraath é feita por Controlled Labs, fabricante sediada em Nova York de fitness e saúde suplementos. Controlled Labs concentra no uso de ingredientes provados para criar suplementos eficazes e acessíveis.

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9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

BCAA do COR-Performance da Cellucor mistura é uma ótima opção para uma fórmula intra-treino. Durante o exercício intenso, seus estoques de aminoácidos se esgotam, o que pode contribuir para o catabolismo muscular. Cada colher de COR-Performance BCAA contém 6g de aminoácidos de cadeia ramificada, para fornecer estes blocos essenciais de proteína ao seu corpo quando mais precisa, para melhorar o desempenho e acelerar a recuperação.

Destaques:

  • 6g de BCAAs em uma relação 2: 1: 1
  • 5 calorias por porção
  • Menos de 1g carboidratos por porção
  • Disponível em 3 ótimas opções de sabor
  • Grande valor

O que está nele: Uma porção contém:

  • 6g de BCAAs em uma relação 2: 1: 1
  • 3g leucina
  • 5g isoleucina
  • 5g valina

Quem faz isso: O COR-Performance BCAA é produzido pela Cellucor, um fabricante de suplementos nutricionais da empresa de ciências biológicas Nutrabolt. A Cellucor tem uma excelente reputação por fornecer produtos de qualidade e excelente atendimento ao cliente.

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10. Beast Sports Nutrition Aminolytes

Besta Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes é um / suplemento simples e eficaz BCAA intra-treino feitas por Besta Sports Nutrition. Combinando doses pesadas de BCAAs, aminoácidos essenciais, eletrólitos e mais, Aminolytes fornece seu corpo com as ferramentas de que necessita para acertar o ginásio duro e encontrar o sucesso.

Destaques:

  • Podem ser tomados durante ou após os treinos
  • Muito acessível
  • Gosto muito

O que está nele: Uma porção contém:

  • 6g BCAAs, consiste em leucina, isoleucina e valina.
  • Mistura de aminoácidos 8g, consiste em lisina, beta alanina, metionina e mais. Esta mistura fornece muitos aminoácidos essenciais mais beta alanina.
  • 25g mistura de eletrólitos, consiste em fosfato de sódio, fosfato de potássioe fosfato de magnésio.

Quem faz isso: Aminolytes é feita por Beast Sports Nutrition. Este fabricante suplemento premiado tem mais de 20 anos de experiência no desenvolvimento de suplementos de alta qualidade e produtos de saúde.

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Perguntas Frequentes sobre Suplementos Intra-Treino

O que é um suplemento intra-treino?

Como o nome sugere, os suplementos intra-treino são produtos projetados para serem tomados durante seus treinos. Eles visam aumentar o seu desempenho e prolongar a sua resistência, permitindo-lhe levantar mais, correr mais rápido, etc., assim como gastar mais tempo a exercitar-se. Muitos produtos intra-treino também incluem ingredientes para iniciar a sua recuperação, mesmo antes de terminar o exercício.

Existem vários tipos de suplementos intra-treino, e alguns que combinam vários aspectos para criar misturas mais versáteis. A maioria das bebidas intra-treino visam os vários aspectos da nutrição intra-treino, fornecendo ingredientes para mantê-lo alimentado (energia), suplementos que melhoram o desempenho para ajudá-lo a conseguir mais na academia e suplementos de aminoácidos para proteger seus músculos e obter um salto- Comece na recuperação.

A maioria desses produtos vem em forma de pó e deve ser misturada com água ou leite e consumida imediatamente antes ou durante o treino. Por conveniência, recomendamos usar um BlenderBottle misturar seus suplementos para tomar durante um treino. Isso ajudará você a manter seus shakes misturados na academia, para que eles não se acumulem.

Quais são os ingredientes em um produto intra-treino?

Intra-workouts contêm uma grande variedade de ingredientes. Embora os perfis de ingrediente variem, a maioria dos produtos contém uma mistura dos seguintes tipos de ingredientes:

  • Aminoácidos (especialmente BCAAs) - Os aminoácidos são freqüentemente adicionados, tanto em proteína em pó ou como suplementos isolados de aminoácidos. Os aminoácidos desempenham muitos papéis no corpo, mas são particularmente importantes para a construção muscular. Aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, desempenham um papel vital na síntese de proteínas e na construção de tecido muscular. Suplementos contendo aminoácidos podem ajudá-lo a estender seus treinos e dar um salto na recuperação.
  • Creatina - A creatina é um dos intensificadores de desempenho mais usados. Conhecida por sua capacidade de melhorar o desempenho atlético e ajudá-lo a levantar mais peso, a creatina é um ingrediente comum encontrado nos intra-treinos. Beta-alanina, mais conhecida por sua capacidade de melhorar o desempenho muscular de curto prazo é também normalmente adicionados.
  • Carboidratos - Carboidratos, ou carboidratos, são uma parte essencial desses suplementos. Carboidratos são uma ótima fonte de energia natural. Eles são digeridos rapidamente e convertidos em glicose, uma das fontes preferidas de energia do corpo. Os exercícios intra-exercício usam carboidratos de rápida digestão, como a maltodextrina, que são digeridos rapidamente, fornecendo energia imediata para o seu treino.
  • Eletrólitos - Muitas vezes, electrólitos, tais como magnésio, potássio, etc, são adicionados a estes suplementos para melhorar a hidratação. Eletrólitos ajudá-lo a manter-se hidratado, O que pode ajudar a aumentar o comprimento de seus exercícios ao mesmo tempo proteger o seu corpo de desidratação e sobre-exaustão.

Quais são os benefícios dos produtos intra-treino?

Esses produtos podem oferecer uma ampla gama de benefícios, no entanto, os resultados podem variar dependendo do produto que você está usando, seu corpo individual e suas metas. Em geral, os suplementos intra-treino podem fornecer-lhe energia, resistência e ingredientes para aumentar a recuperação.

Suplementos intra-treino são projetados para ajudar você a se exercitar de forma mais eficaz. Eles alegam estender a resistência, aumentar a energia e melhorar o desempenho atlético. Algumas alegações são exageradas, mas existem alguns usos legítimos para esses produtos que são apoiados pela ciência clínica.

Alguns usos primários e benefícios dos suplementos intra-treino incluem:

Endurance

Um dos principais objetivos dos suplementos intra-treino é apoiar a resistência para treinos mais longos. Cada fórmula é diferente, mas existem alguns ingredientes comumente usados ​​que podem ser benéficos no apoio à resistência atlética.

Carboidratos como a maltodextrina ajudam a fornecer energia imediata para o exercício. Carboidratos são essencial para o glicogênio muscular, a principal fonte de combustível usada durante o exercício. Os carboidratos em pó usados ​​nos intra-treinos são projetados para serem absorvidos e digeridos rapidamente para obter energia rápida.

Os BCAAs também são benéficos para a resistência. Um estudo relatou que os participantes da pesquisa que receberam BCAAs relataram 15% menos fadiga do que o grupo de controle. Outro deu BCAAs aos participantes antes do exercício e anotou um 17% de aumento na duração do exercício no grupo que recebeu suplementos. Outros estudos verificaram esses achados, com um ensaio clínico descobrindo que os ciclistas receberam BCAAs Ciclado por mais 12% do que o grupo placebo.

atuação

Intra-exercícios também são projetados para ajudar a apoiar e melhorar o desempenho do exercício. Isto é conseguido através de vários ingredientes diferentes - e, novamente, cada fórmula é diferente.

A L-citrulina é uma adição comum. O aminoácido foi mostrado para melhorar o desempenho, com um estudo mostrando uma redução de 1.5% no tempo gasto completando um teste de ciclismo. A creatina é outra adição importante. A creatina é um dos impulsionadores de desempenho mais estudados e mais eficazes. 1 2003 investigação revisão descobriram que a suplementação de creatina aumentou a força em 8%, o desempenho de levantamento de peso em 14% e o de um único repetidor no supino em até 43%.

Embora esses resultados possam parecer bons demais para ser verdade, tenha em mente que a creatina é extremamente bem estudada - e muito eficaz. De fato, Notas Examine.com que a creatina está entre os suplementos mais eficazes em qualquer categoria! Com isso dito, não está claro se tomar creatina durante um treino é melhor ou pior do que tomar de antemão. Muitos especialistas dizem que o tempo não é muito importante para a creatina.

Recuperacao

Embora seu uso principal seja estender a resistência e o desempenho, muitos treinamentos internos também incluem ingredientes que podem ajudar a iniciar o processo de recuperação.

Aminoácidos de cadeia ramificada são uma adição importante. Vários estudos (1, 2, 3) descobriram que os BCAAs ajudam a reduzir a dor muscular após o exercício. Os BCAAs também melhoram o desempenho em testes de resistência repetidos 24-48 horas após o exercício inicial por até% 20. Isso indica que os BCAAs podem acelerar o processo de recuperação e ajudar os músculos a se recuperarem mais efetivamente. Proteína em pó e outros aminoácidos também podem ser benéficos para a recuperação.

Suplementos intra-treino podem beneficiar alguns atletas e entusiastas do fitness. No entanto, eles não substituem a nutrição adequada antes e depois do treino. Você deve sempre garantir que você está recebendo nutrientes suficientes de fontes alimentares, e só usar esses intra-workouts além para uma dieta saudável.

Quem pode se beneficiar de suplementos intra-treino?

Se você está se perguntando o que grupos de pessoas podem beneficiar a maioria desses tipos de suplementos, aqui está sua resposta:

  • Treinadores de Força - Treinadores de força, halterofilistas, fisiculturistas, etc. - basicamente, qualquer um que passe muito tempo na academia verá o máximo benefício de fazer um exercício intra-treino. Estes suplementos foram concebidos para melhorar a qualidade do seu treino e aumentar a sua resistência e, consequentemente, melhorar os seus resultados. Se você quiser ser capaz de se exercitar por períodos mais longos ou quiser melhorar seu desempenho, experimente um desses suplementos hoje mesmo.
  • atletas - Atletas, corredores e qualquer um que faça atividades de resistência extenuantes regularmente podem se beneficiar de uma bebida intra-treino. Melhor desempenho, mais energia e melhor recuperação - o que há para não gostar disso?
  • Homem e mulher - Homens e mulheres podem se beneficiar muito desses suplementos. Os suplementos intra-exercício para homens serão praticamente o mesmo que os suplementos intra-treino para as mulheres, pois geralmente não há ingredientes específicos de gênero usados.

Como faço para obter um produto intra-treino?

Dependendo da duração da sua sessão de exercícios típica, você terá que escolher o melhor horário para sua situação individual. Se você costuma se exercitar por menos de uma hora, você pode querer prestar o serviço quando chegar à academia, para que tenha tempo de ir trabalhar.

Para aqueles que exercitar por 1-2 + horas em um momento, você deve tomar uma dose do suplemento de cerca de um terço do caminho através de seu treino. Assim, em um treino típico 90 minutos, você deve beber o seu shake ou menos na 30 minutos mark.You deve tomá-lo antes de começar a sentir-se cansado. Se você esperar até que você já está ficando cansado, não vai ser tão eficaz, porque leva um tempo para chutar.

Mais uma vez, recomendamos que você use um BlenderBottle para misturar o seu shake-se no ginásio. Caso contrário, você estará lidando com uma confusão clumpy!

Quanto à dosagem / servindo tamanho, você deve Tome sempre a dose recomendada. Verifique a embalagem do produto para o tamanho da dose e quantidade de dosagem recomendada. Não tome mais do que o recomendado, a menos que você falar com um médico primeiro!

ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

Há algum efeito colateral de produtos intra-treino?

Os efeitos colaterais da intra-exercícios são geralmente leves, ea maioria dos usuários não sentir quaisquer efeitos negativos em tudo. Com isso dito, existem alguns efeitos colaterais que podem ocorrer, incluindo:

Pele formigando

Muitos intra-exercícios incluem beta-alanina, que é conhecido por causar uma ligeira sensação de formigueiro na pele logo após ele é consumido. Isto é completamente normal, e completamente inofensivo, mas é bom estar ciente de. Uma vez que seu corpo se acostuma com beta-alanina, você provavelmente não vai sentir essa sensação mais.

Inchaço

A creatina, um ingrediente comum encontrada nestes suplementos, pode causar menor inchaço em algumas pessoas. Isso ocorre porque a creatina faz com que seus músculos reter mais água - que é uma das principais razões que funciona tão bem como um ingrediente de reforço do desempenho. No entanto, este peso da água extra pode se sentir como inchaço para alguns, e você pode ter algum ganho de peso de água temporária. Tudo o que vai embora quando você parar de tomar creatina.

Esses são os dois efeitos colaterais comuns relatados, mas outros são possíveis. Os efeitos colaterais mais graves pode ocorrer se você tomar mais do que o tamanho da dose recomendada. Nunca tome mais do que o recomendado!

Observação: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

Como escolho um bom produto de treino?

A fim de selecionar o produto certo para você, você terá que comparar as várias opções e tomar uma decisão informada.

Já montamos uma lista de produtos intra-treino acima, mas cabe a você escolher o que é melhor para você. Para ajudar você a escolher, aqui estão algumas coisas para procurar:

  • Ingredientes incluídos - Primeiro, veja de perto o que está em cada suplemento. Isso inclui carboidratos, BCAAs, creatina, etc.? Em caso afirmativo, em que quantidade? Compare e contraste os vários produtos e as fórmulas individuais de cada um.
  • Valor para o dinheiro - Embora você não necessite necessariamente de suplementos de intra-treino baratos, você quer encontrar um produto que se ajuste ao seu orçamento. Quando você está comparando várias opções, faça a matemática e descubra o custo por cada serviço. Em geral, para um suplemento de intra-treino de alta qualidade, você deve pagar entre $ 0.75- $ 1.50 por porção, dependendo do que esteja nele.
  • Reconhecimento de marca - Preste atenção em quem faz o produto e em qual é sua reputação na comunidade. Você vai querer encontrar produtos de empresas boas e confiáveis. Todos 10 de nossas recomendações acima vêm de empresas muito respeitáveis ​​e de qualidade, mas se você comprar em outro lugar, certifique-se de fazer sua própria pesquisa.
  • Gosto / textura - Uma vez que você estará tomando esses suplementos com freqüência, você deve tentar encontrar um que tenha bom gosto e misture bem. Obviamente, isso pode ser um pouco difícil sem experimentar o produto por si mesmo. A leitura de resenhas de usuários pode ajudar, pois dá uma ideia de como o público em geral gosta do sabor de vários produtos.

Recapitular

Todos sabemos que quando se trata de ser saudável e ficar em forma, o exercício é um fator chave. Obviamente, a dieta também desempenha um papel importante, mas se você está tentando construir o corpo de seus sonhos, você definitivamente terá que gastar uma boa quantidade de tempo na academia.

Seguir uma rotina regular de exercícios pode ser difícil de começar, mas depois que você adquire o hábito, é fácil mantê-lo. Depois de estabelecer um plano de exercícios e desenvolver um bom hábito de fazer ginástica regularmente, o próximo passo é fazer o que puder para aumentar seus resultados e se exercitar melhor, mais rápido e mais esperto.

Uma das maneiras mais fáceis e acessíveis de melhorar os resultados dos seus esforços na academia é adicionar suplementos à sua dieta.

Se você está pensando em adicionar um suplemento intra-treino à sua dieta, recomendamos escolher uma das nossas principais recomendações e experimentá-lo. Nós pensamos que você ficará agradavelmente surpreendido com os resultados que você vê!

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