Top 10 multivitaminas para homens em 2019

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Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, reduzimos as melhores multivitaminas para homens no mercado agora.

10 multivitaminas dos melhores homens comparados

1. Jardim da Vida Código de Vitamina-Homens

Jardim da Vida Vitamin Code Men

Vitamina Código Homens é um poderoso cru inteiro multivitamínico comida feita por Jardim da Vida. Ele usa nutrientes derivados de alimentos integrais para fornecer aos homens necessidades nutricionais diárias. É cru, sem glúten, livre de produtos lácteos, e feito sem cargas ou ligantes, tornando-se uma boa escolha para pessoas com dietas restritivas. No que diz respeito às multivitaminas crus, o Garden of Life tem sido pioneiro numa indústria que agora prospera. Este produto fornece uma excelente maneira de dar ao seu corpo o que ele precisa, naturalmente.

Destaques:

  • Inteira crua fórmula alimentos - vitaminas e nutrientes extraídos de alimentos, NÃO sinteticamente criado
  • Desenvolvido especificamente para homens
  • Minimamente processado - completamente cru, cru e sem tratamento
  • Contém probióticos vivos e enzimas
  • Formulado de fácil digestão
  • Contém frutas orgânicas e vegetais mistura

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo, constituído por uma poderosa mistura de complexos B, vitaminas A, C, D, E e muito mais.
  • Mistura mineral completa, consistindo em cálcio, zinco, magnésio, selênio e muito mais.
  • Frutas orgânicas 560mg RAW e vegetal mistura
  • 110mg RAW mistura probiótico e enzima

Quem faz isso: Vitamina Código Men multivitamínico é feita pelo jardim da vida, um fabricante popular de suplementos de fitness, saúde alimentos e outros produtos relacionados com a saúde. Por muitos anos, Jardim da vida tem sido um líder na indústria de suplementos de saúde, com foco sobre o uso de toda alimentos, matérias-primas e fontes orgânicas.

Onde encontrá-lo
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2. Men's One by Rainbow Light

Luz do arco-íris Mens One

Um multivitamínico Energia dos homens de Rainbow Light é um multivitamínico potente e sem ferro para os homens. Ele contém uma mistura potente de complexo B para aumentar a energia e resistência, bem como um perfil de vitaminas equilibrado para o bem-estar geral.

Destaques:

  • Poderosa mistura de complexos B
  • Aprazível no estômago e fácil de digerir
  • Ferro livre
  • Contém 25 milhões de probióticos bioativos por dose
  • Bom valor para o dinheiro

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo, consistindo de vitamina A, C, D, E, K, um poderoso complexo B e muito mais.
  • Complexo mineral completa, constituído por cálcio, zinco, magnésio e muito mais.
  • 25 milhões de probióticos ativos incluindo protease, amilase e muito mais.

Quem faz isso: Um dos homens multivitamínico Energia é feita por Rainbow Light, uma grande empresa de suplemento nutricional. A missão declarada do Rainbow Light é construir um Estado mais forte da saúde para seus clientes, utilizando como muitos ingredientes e práticas quanto possível naturais e sustentáveis.

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3. Nature's Way Alive! Once Daily Men's

Natures Way Alive Once Mens Diário

Viva uma vez por dia os homens da Nature's Way é um multivitamínico diário completo, ultra-potente. Contém doses massivas de nutrientes essenciais, tais como 2,000% RDA de Vitamina B6 e 1,667% de Vitamina B12, para o ajudar a sentir-se cheio de energia, aumentar o seu metabolismo e apoiar a função saudável dos olhos, ossos, coração e nervos. Esta formulação abrange praticamente tudo, e é por isso que é feita a nossa lista.

Destaques:

  • Fórmula ultra-potente contendo concentrações massivas de vitaminas essenciais
  • Contém todas as vitaminas e minerais essenciais
  • Adicionado 'mistura masculina' repleto de antioxidantes
  • Adicionado mistura de energia e resistência
  • Adicionado mistura cardio
  • Mistura de enzimas digestivas adicionada

O que está nele: uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Ácido Fólico
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Cálcio
  • Iodo
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • Molibdênio
  • Potássio
  • Mistura Masculina
  • Frutas de pomar / Mistura de vegetais de jardim
  • Mistura de Energia e Resistência
  • Cardio Blend
  • Colina
  • Complexo Bioflavonóide Cítrico
  • Mistura de Verduras Diárias
  • Mistura de Enzima Digestiva
  • Inositol
  • Mistura de defesa de cogumelo orgânico Mycelium
  • Rutina
  • Luteína

Quem faz isso: Vivo! Once Daily Men's é feito pela Nature's Way, uma marca de bem-estar com quase 50 anos de experiência no campo. Estabelecida na 1969, a Nature's Way agora oferece mais de produtos de alta qualidade da 1,000, criados usando uma combinação de ciência moderna e práticas tradicionais de bem-estar.

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4. Vitaminas gomosas masculinas Vitafusion

Vitafusion Mens Gummy Vitamins

Vitaminas Gummy Vitafusion Masculina são deliciosos mastigáveis ​​gomosos projetados especificamente para atender às necessidades nutricionais dos homens. Estas gomas são uma grande fonte de vitaminas A, C e D, para ajudar a apoiar um metabolismo saudável e impulsionar o sistema imunológico. No entanto, ele contém 7g de açúcar, então tenha isso em mente.

Destaques:

  • Deliciosas gummies de frutas
  • Feito com sabores de frutas naturais
  • Multivitamínico completo
  • Grande valor
  • Disponível no Walmart

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Iodo
  • zinco
  • crômio
  • Molibdênio
  • Sódio
  • Boro

Quem faz isso: Estas gomas são fabricadas pela Vitafusion, a marca de gomas #1 da América. Vitafusion oferece uma ampla gama de suplementos nutricionais especialmente desenvolvidos para pessoas de todas as idades. As formulações são desenvolvidas com a ajuda de cientistas, para garantir que os produtos Vitafusion sejam seguros e eficazes para todos.

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5. AGORA ADAM

Agora Adam

Os comprimidos de vitaminas múltiplas masculinas da ADAM agora contém tudo o que você precisa para manter seu corpo nutrido todos os dias, sem nada desnecessário. Além do seu complemento completo de vitaminas e minerais, estes comprimidos também contêm extratos que são ricos em antioxidantes, substâncias que podem ajudar no combate a doenças e até mesmo foram associados ao anti-envelhecimento.

Destaques:

  • Multivitamínico completo contendo todas as vitaminas e minerais essenciais
  • Saw Polmetto, para saúde da próstata
  • Licopeno e Extrato de Semente de Uva, para um impulso antioxidante
  • Ácido alfa lipóico - um aminoácido para aumentar a energia
  • CoQ10, para saúde cardiovascular

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Cálcio
  • Iodo
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • Molibdênio
  • Potássio
  • Saw Polmetto
  • Ácido alfa-lipóico
  • Aloe Vera Orgânica
  • Extrato de semente de uva
  • Colina
  • Inositol
  • CoQ10
  • Transververatrol Natural
  • O licopeno
  • Luteína

Quem faz isso: Este produto é fabricado pela NOW, uma empresa americana de renome com experiência de anos 50 no campo da saúde natural. A NOW esforça-se por levar os produtos naturais da mais alta qualidade aos seus clientes, utilizando as melhores matérias-primas e ingredientes adicionais mínimos.

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6. Uma fórmula de saúde masculina

Um dia de fórmula de saúde para homens

Uma fórmula de saúde masculina por dia da Bayer é um multivitamínico completo que não contém extras desagradáveis ​​e desnecessários. Estes comprimidos são concebidos para apoiar a saúde cardiovascular, aumentar a energia e apoiar a função muscular. Cada comprimido contém um 300% RDA volumoso de Vitamina B12 e 300mcg para um efeito antioxidante. É um produto de valor fantástico, feito por uma marca global altamente conceituada.

Destaques:

  • Multivitamínico completo
  • Rica em minerais
  • 300mcg licopeno
  • Valor Fantástico
  • Sem adoçantes artificiais, sabores ou cores sintéticas

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Niacina
  • Ácido Fólico
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Cálcio
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • O licopeno

Quem faz isso: A fórmula One a Day Men's Health é feita pela Bayer, uma empresa global de ciências da vida que existe há mais de 150 anos! A Bayer tem uma reputação fantástica em todo o mundo, portanto, você pode ter certeza de que está comprando um produto cientificamente formulado de alta qualidade.

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7. Novo capítulo todo homem é um diário

Novo Capítulo Every Mans One Daily

Cada homem é um diário, por um novo capítulo é um fantástico comprimido multivitamínico. Feito a partir de alimentos integrais fermentados, este suplemento é altamente absorvível. Every One's Daily é projetado para apoiar a saúde cardiovascular, melhorar os níveis de energia e impulsionar o sistema imunológico. Este produto não contém aminoácidos, por isso pode não ser o #1 para culturistas, mas é uma ótima opção para homens que procuram um multivitamínico completo que também forneça um estímulo ao sistema imunológico.

Destaques:

  • Multivitamínico completo
  • Estresse e Mistura de Suporte de Energia
  • Cardio Support Blend
  • Mistura de Suporte Imune
  • Grande valor
  • Desconto disponível para assinatura mensal
  • Frete grátis

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Iodo
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • Molibdênio
  • Estresse e Mistura de Suporte de Energia
  • Cardio Support Blend
  • Mistura de Suporte Imune

Quem faz isso: Este multivitamínico é fabricado pela New Chapter, uma marca de suplemento natural com mais de cinco anos de experiência no ramo. O novo capítulo pretende usar a sabedoria da natureza para melhorar a saúde e o bem-estar. Eles oferecem frete grátis em todos os produtos e seu serviço ao cliente é inigualável.

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8. MegaFood Men's Daily

Megafood Mens One Daily

Men's One Daily é especialmente formulado com os homens em mente. É um suplemento de qualidade superior feito inteiramente de alimentos integrais. Abrange todas as bases - contém vitaminas B e D para a saúde cardiovascular e celular, além de adicionar Zinco para a saúde da próstata.

Destaques:

  • Feito de 100% whole foods
  • Qualidade assegurada por inúmeras certificações
  • Inclui vitaminas B para apoiar a saúde cardiovascular e neurológica
  • Inclui vitamina D para ossos saudáveis
  • Zinco adicionado para a saúde da próstata
  • Agora valor ainda melhor

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Niacina
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido pantotênico
  • Iodo
  • Minerais - zinco, selênio, cobre, manganês, cromo
  • Molibdênio
  • Boro
  • Mistura nutritiva de alimentos e ervas

Quem faz isso: Men's One Daily é feito pela MegaFood, uma marca dos EUA que leva a garantia de qualidade para o próximo nível. Todos os seus produtos são livres de resíduos de glifosato e todas as etapas de seu processo de produção são cuidadosamente monitoradas para garantir apenas a melhor qualidade. A MegaFood também é uma empresa certificada da B Corporation, o que significa que ela atende rigorosamente aos padrões de desempenho ambiental, transparência e responsabilidade.

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9. SmartyPants Men's Complete

Smartypants Mens Complete

SmartyPants Men's Complete vem na forma de gomas de frutas e está disponível em deliciosos sabores 3. Então, mais tentador do que a habitual cápsula ou tablet sem sabor. Este multivitamínico completo também contém ácidos graxos Omega 3, que têm sido associados a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo melhoria da saúde celular. Eles são um pouco no lado mais caro, mas cada compra inclui uma subvenção de nutrição para Vitamin Angels, para que você possa se sentir bem sobre onde seu dinheiro está indo. Eles contêm 7g de açúcar por vez, o que pode ser um problema para algumas pessoas.

Destaques:

  • Deliciosas gummies de frutas
  • Para cada garrafa vendida, SmartyPants fazem um subsídio de nutrição 1: 1 para anjos vitamínicos
  • Multivitamínico completo
  • Omega 3s para saúde celular
  • CoQ10 para saúde cardiovascular
  • Licopeno para um impulso antioxidante
  • Sem adoçantes artificiais, aromatizantes ou conservantes

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Iodo
  • zinco
  • Selênio
  • Sódio
  • Óleo de peixe
  • Ácidos graxos totais Omega-3
  • EPA
  • DHA
  • O licopeno
  • Colina
  • Inositol
  • CoQ10

Quem faz isso: Este produto é fabricado pela SmartyPants, uma empresa especializada em gomas de vitaminas. SmartyPants está empenhada em trazer os produtos de melhor qualidade para seus clientes - todos os produtos são livres de OGM e alérgenos. A SmartyPants também está comprometida com a sustentabilidade ambiental e o desenvolvimento internacional.

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10. Natureza feita Multi para ele

Natureza feita multi para ele

Natureza feita Multi para ele Os comprimidos são de grande valor e contêm nutrientes 22, especificamente formulados para atender às necessidades de saúde masculina. Tome um destes comprimidos diariamente para ossos, músculos e dentes saudáveis.

Destaques:

  • Embalado com nutrientes 22
  • Grande fonte de vitaminas A, C, D e E
  • Sem cores ou conservantes adicionados
  • Sem sabores artificiais
  • Valor fantástico

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Ácido Fólico
  • Biotina
  • Ácido Pantotênico
  • Cálcio
  • Iodo
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • Molibdênio

Quem faz isso: Estas multivitaminas são feitas pela Nature Made. Com mais de 20 anos de experiência no campo, a Nature Made usa pesquisas científicas sólidas para oferecer produtos da mais alta qualidade e eficácia.

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Perguntas frequentes sobre multivitaminas masculinas

Por que precisamos de vitaminas?

De acordo com o Governo dos Estados Unidos, mais de 1 / 3rd da população dos EUA é considerada obesa. Embora os alimentos excessivamente processados ​​e a falta de atividade física sejam em grande parte culpados, a deficiência de nutrientes também faz parte do problema. A maioria das pessoas simplesmente não obtém vitaminas e minerais suficientes dos alimentos que ingere.

O CDC observa que, nos EUA, ferro e vitamina D foram os deficiências nutricionais mais comuns observado, mas que muitas outras vitaminas e minerais importantes estão gravemente ausentes de nossas dietas modernas.

Uma dieta saudável é importante para todos, mas para os entusiastas do fitness e fisiculturistas, manter uma dieta saudável e consumir vitaminas e minerais adequados é absolutamente essencial. Fisiculturistas precisam de mais micronutrientes do que o indivíduo médio, porque eles são mais ativos e mais difíceis em seus corpos.

Uma vez que os levantadores de peso colocam seu corpo sob mais pressão e tensão do que a pessoa média, eles são mais propensos a lesões e outros problemas de saúde. Sem uma nutrição adequada, os fisiculturistas serão mais propensos a sofrer lesões e não serão capazes de realizar todo o seu potencial.

Se você é um joão comum, apenas começando na academia ou um fisiculturista dedicado, procurando fazer alguns ganhos suados, você precisa ter certeza de obter os nutrientes adequados diariamente.

Felizmente, há uma maneira fácil de preencher as lacunas em nossa dieta moderna e manter níveis saudáveis ​​de vitaminas e minerais em nossos corpos: tomando multivitaminas. Esses produtos são baratos, acessíveis e fornecem uma maneira fácil de garantir que você está recebendo vitaminas suficientes em sua dieta.

Porque homens e mulheres têm diferentes necessidades dietéticasExistem produtos multivitamínicos formulados especificamente para homens e produtos específicos para mulheres.

Quais são multivitaminas?

Multivitaminas são suplementos alimentares que são usados ​​para aumentar a ingestão diária de vitamina. Vitaminas e minerais são essenciais para a vida humana e ajudam o corpo a realizar praticamente todas as funções normais.

Vitaminas ajudam você a crescer, desenvolver, curar, permanecer saudável e funcionar normalmente.

A maioria das vitaminas que são consideradas essenciais por especialistas em saúde são encontradas em alimentos que a maioria das pessoas consomem em uma base regular. Muitas pessoas ficam bastante vitaminas dos alimentos que ingerimos, mas muitos não. Alguns médicos recomendam tomar um multivitamínico diariamente, para garantir que seu corpo esteja obtendo as ferramentas necessárias para funcionar corretamente e ficar saudável.

Se você sabe que você não obter o suficiente de uma determinada vitamina em sua dieta, você pode complementar com uma vitamina específica - por exemplo, você pode tomar um suplemento de vitamina D, se você sabe que você não obter quantidade suficiente de vitamina D (um vitamina essencial encontrado em alguns alimentos, e também absorvidos pela pele através da luz solar).

Para a saúde geral, alguns profissionais de saúde recomendam tomar um multivitamínico. Basicamente, uma multivitamina fornece quantidades diárias recomendadas de muitas vitaminas e minerais diferentes. Então, em vez de usar vários suplementos individuais, você pode tomar um multi para cobrir todas as bases e "preencher as lacunas" de sua dieta.

Geralmente, multivitaminas vir na forma de comprimidos, cápsulas, ou pós que você pode misturar em líquidos. Multi dos homens irá conter ingredientes para apoiar a saúde da próstata e regulam os níveis de testosterona, enquanto múltiplos de mulheres irá conter ingredientes para apoiar a saúde reprodutiva.

Multivitaminas podem corrigir uma dieta pobre?

As multivitaminas podem ser muito benéficas para uma ampla gama de pessoas, mas é importante entender que elas não consertarão uma dieta pobre. Esses produtos são destinados a completar uma dieta saudável.

A saúde é um conceito holístico. Não há nenhuma pílula mágica que pode torná-lo saudável. Multivitaminas pode absolutamente ajudá-lo em uma série de maneiras, mas, eles não pode corrigir uma dieta pobre. Você deve se concentrar em melhorar a qualidade dos alimentos que você come para aumentar a sua ingestão natural de vitaminas e minerais antes de tomar múltiplos de.

Na verdade, se você comer uma, dieta rica em nutrientes equilibrada saudável repleta de frutas, legumes e grãos integrais, você não pode mesmo precisar de tomar um multivitamínico. No seu próximo check-up médico, se você tiver bloodwork feito, pergunte ao seu médico sobre seus níveis de vitamina, e perguntar-lhe se tomar um suplemento de vitamina pode ajudá-lo.

Quais são os benefícios de um multivitamínico?

Multivitaminas podem fornecer uma grande variedade de benefícios. Os benefícios que você experimenta dependerão do seu corpo e dos níveis de certas vitaminas que você obtém naturalmente em sua dieta. Como a dieta de cada pessoa é diferente, é difícil fazer uma lista de benefícios específicos multivitamínicos, mas, em geral, aqui estão alguns dos benefícios das vitaminas e minerais reais dentro de um produto multivitamínico:

Em essência, esses produtos procuram fornecer uma ampla variedade de nutrientes úteis em um pacote conveniente. Há também multivitamínicos projetados especificamente para homens, que incluem mais nutrientes importantes para a saúde masculina. Alguns usos multivitamínicos primários incluem:

  • Deficiências nutricionais: O principal uso de multivitaminas é fornecer uma ampla gama de nutrientes e ajudar a prevenir deficiências. Uma deficiência nutricional ocorre quando o corpo não recebe o suficiente de um nutriente específico da dieta sozinho. Algumas deficiências, incluindo ferro, vitamina D, vitamina B12 e cálcio são bastante comuns, enquanto outras são mais raras. Um bom multivitamínico para homens basicamente ajuda a combater as deficiências nutricionais “preenchendo as lacunas” de sua dieta, por assim dizer. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os suplementos nutricionais ajudaram os adultos a atingir o IDR de certos minerais essenciais, incluindo magnésio e cálcio. Um multivitamínico não substitui uma dieta saudável, mas pode ajudar a preencher potencialmente algumas lacunas nutricionais.
  • A saúde dos homens: Os homens são naturalmente propensos a várias deficiências. Estatísticas mostram que os problemas mais comuns para os homens são ingestão insuficiente de magnésio, vitamina D, vitamina B12, iodo e potássio. Além disso, existem vários outros nutrientes que são importante para a saúde em geral.
  • Saúde da próstata: A saúde da próstata deve ser uma consideração para todos os homens, mas particularmente para aqueles acima de 50. Preocupações com a saúde relacionadas à próstata são bastante comuns, com câncer de próstata sozinho afetando aproximadamente 1 em homens 9. Vários nutrientes encontrados em multivitaminas masculinas podem ajudar a melhorar a saúde da próstata. A vitamina D pode ser útil para prevenir e controlar o câncer de próstata. Um carotenóide menos conhecido, o licopeno, pode ajudar a reduzir proliferação de células de câncer de próstata nos homens. O zinco pode desempenhar um papel na saúde da próstata também, embora a ciência seja mista. Muitos outros nutrientes também pode desempenhar um papel na saúde da próstata, embora mais pesquisas sejam necessárias. Uma palavra de advertência, no entanto: Há evidências que sugerem que altas doses suplementares de selênio e vitamina E podem Aumenta o risco de cancro da próstata.
  • Saúde Sexual: Algumas multivitaminas para homens são comercializadas como auxiliares de saúde sexual, oferecendo a promessa de um impulso sexual melhorado, melhores ereções, etc. A maioria dessas alegações é exagerada. Alguns ingredientes, incluindo L-arginina, carnitina e niacina, têm algumas evidências que sugerem que eles pode melhorar o desejo sexual, mas a pesquisa é inconclusiva.
  • Performance atlética: Muitos multivitamínicos para homens contêm ingredientes adicionados para ajudar a apoiar o desempenho atlético e a energia. Adições comuns incluem aminoácidos, ginseng, carnitina e muito mais. Estes ingredientes não estão incluídos em todas as multivitaminas e são essencialmente adicionados para atrair os atletas e entusiastas do fitness.

Além de fornecer os benefícios listados acima, tomar multivitaminas pode ajudá-lo a reduzir o risco de deficiências de vitaminas. A deficiência de vitamina é quando o corpo não recebe o suficiente de uma determinada vitamina essencial ou mineral da sua dieta diária. Dependendo da vitamina, uma deficiência pode causar uma série de problemas de saúde.

É importante entender que todo mundo vai experimentar benefícios diferentes de multivitaminas. Se você é deficiente em várias vitaminas, como B12, folato e vitamina C, você terá benefícios de tomar um multi. Por outro lado, se você come uma dieta saudável e rica em vitaminas, você não pode ter qualquer benefício de tomar um multivitamínico.

No geral, as multivitaminas masculinas ajudam a preencher lacunas nutricionais que podem ser deixadas por dietas pouco saudáveis. Eles podem ajudar a melhorar vários aspectos da saúde - mas nunca devem ser pensados ​​como uma alternativa a uma dieta saudável. Seu foco deve estar sempre em uma dieta saudável e equilibrada!

Quem pode beneficiar de tomar multivitamínico um dos homens?

  • Homens de todas as idades Homens de todas as idades podem se beneficiar de tomar multivitaminas. Boas vitaminas para os homens podem ajudar a promover a saúde da próstata, regular os níveis de testosterona, e melhorar a saúde geral e bem-estar. Existem produtos específicos formulados para diferentes grupos etários. Escolha um produto que se adapta à sua faixa etária e necessidades dietéticas ou pergunte ao seu médico para obter recomendações.
  • Dieters, vegans e vegetarianos - A maioria dos vegans, vegetarianos, e dietética pode beneficiar de tomar um multivitamínico. As dietas restritivas podem ter uma grande variedade de benefícios para a saúde, mas também pode deixá-lo aberto a deficiências de vitaminas. Muitas vitaminas essenciais, como a vitamina B12, são encontrados principalmente em carnes e laticínios. Se você não comer carne e / ou leite, você deve garantir que você está encontrando padrões de nutrição adequados por tomar um suplemento multivitamínico.
  • Halterofilistas - Fisiculturistas e atletas de força em particular podem se beneficiar enormemente de tomar um multivitamínico. Quando você realiza um exercício intenso, seu corpo fica tenso e levado ao limite. Esta pressão repetida em seu corpo pode causar coisas boas (como grandes músculos!), Mas também pode causar problemas de saúde se você não receber uma nutrição adequada em sua dieta.
  • Bodybuilders - Existem muitos multivitamínicos especificamente formulados para homens e muitos especificamente formulados para levantadores de peso. Um multivitamínico orientado para o culturismo geralmente contém todas as vitaminas e minerais padrão e, muitas vezes, inclui um complexo de aminoácidos para auxiliar no crescimento e no reparo muscular.

Como faço para tomar um multivitamínico?

A maioria das multivitaminas são tomadas em uma base diária. Você deve sempre seguir as instruções na embalagem do produto do multivitamínico específico que você está usando. Geralmente, você será instruído a tomar apenas uma pílula única uma vez ao dia, ou 2-3 durante todo o dia.

Para multi-single pílula, alguns especialistas recomendam dividir a dose pela metade e tomar ½ uma pílula duas vezes por dia. Isso não é necessário, mas pode ajudar seu corpo a absorver mais vitaminas e fazer melhor uso delas.

Não tome mais do que a dose recomendada por dia, como tomar muitas vitaminas pode causar efeitos colaterais prejudiciais. Por isso, se o medicamento que estiver a tomar for formulado para ser uma vez por dia, tome-o uma vez por dia - não é benéfico tomar mais do que a dose recomendada.

Geralmente, é melhor tomar multi de manhã, para ajudar a fornecer energia para o seu dia, e dar ao seu corpo tempo suficiente para digerir e usar as vitaminas. Além disso, é melhor não tomar multivitaminas - ou qualquer outro suplemento ou pílula para esse assunto - com o estômago vazio, pois isso pode causar dores de estômago e desconforto em algumas pessoas.

Nós recomendamos que você fale com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos apresentados no site.

Há algum efeito colateral?

Multivitaminas não deve provocar efeitos secundários na maioria das pessoas. No entanto, tendo demasiada de certas vitaminas podem causar efeitos colaterais negativos. Então, se você está consumindo uma grande quantidade de alimentos ricos em vitamina E tomar um multivitamínico, você pode ter um excesso de certas vitaminas ou minerais, que podem causar efeitos colaterais.

Os efeitos colaterais de um excesso de vitamina variam muito dependendo da vitamina específica e a pessoa individual. Os efeitos secundários podem variar de leve (dificuldade em dormir) a (danos permanentes do nervo) grave, dependendo da situação.

Em geral, os efeitos colaterais são leves. A maioria das pessoas não experimentará nenhum efeito colateral de tomar um multivitamínico, mesmo que coma uma dieta saudável. Se você começar a tomar doses tóxicas (doses muito altas) de certas vitaminas, você pode experimentar efeitos negativos mais sérios.

Cada vitamina tem uma RDA - ou ingestão diária recomendada (a quantidade diária ingestão recomendada) e um UL - ou limite tolerável superior (o valor máximo que você pode tomar antes de experimentar efeitos secundários). Se tomar mais do que o limite tolerável superior de certas vitaminas, que é onde os efeitos colaterais podem se tornar prejudiciais.

Tem uma WebMD lista completa dos limites RDA e UL para a maioria das vitaminas e minerais. Use esta lista para comparar seus níveis diários de ingestão com os valores recomendados e converse com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação.

Novamente, NÃO tome mais do que a recomendação de dosagem encontrada no seu frasco multivitamínico.

Como escolho o multivitamínico de um bom homem?

Quando se trata de escolher o multivitamínico certo para você, há uma tonelada de opções. Vamos ver algumas coisas que você deve procurar em um multivitamínico:

  • Reconhecimento de marca - Você reconhece a marca? Eles são uma empresa boa e respeitável? As marcas multivitamínicas de gama alta serão diretas com o que elas incluem em seus produtos e terão uma boa reputação na comunidade.
  • Ingredientes Incluídos - Tome um olhar mais atento sobre os ingredientes incluídos no suplemento. Ele cobre todas as vitaminas básicas, como C, B1, B2, B3, B6, ácido fólico, zinco, cálcio, etc? Será que inclui todos os ingredientes benéficos adicionais, como aminoácidos, misturas de suporte de testosterona, etc?
  • Aplicação às suas necessidades - Escolha um produto que se aplica às suas necessidades e demográfica. Se você é um entusiasta apto, procure um multivitamínico musculação. Se você é um sénior, procure um 50 + múltiplas. Se você está apenas procurando uma mistura de base, procure um dos homens padrão uma vez por dia de vitamina.
  • Revisões Multivitamínico - Dê uma olhada nos comentários para os produtos que você está considerando. Esta é uma boa maneira de obter uma idéia de como o produto funciona sem tentar isso por si mesmo. No entanto, lembre-se que as multivitaminas irá afetar pessoas diferentes de formas diferentes, assim que tomar multivitaminas comentários com um grão de sal.

Recapitular

Como você já deve estar ciente, o caminho para a saúde física tem muitos fatores importantes. Embora o exercício regular seja muito importante, manter-se informado sobre sua dieta é provavelmente o fator mais importante para a saúde geral.

Mesmo com um programa de exercício rigoroso, você simplesmente não alcançará seus objetivos e será saudável sem ficar de olho nos alimentos e suplementos que coloca em seu corpo.

Especialistas em fitness, cientistas e o governo concordam que a dieta é o fator mais importante na saúde e no bem-estar geral. Consertar uma dieta pobre pode ter o maior efeito na perda de peso, no crescimento muscular e na saúde geral.

Na sociedade moderna, nossa dieta mudou de uma mistura equilibrada de alimentos integrais, carnes magras e produtos ricos em nutrientes para uma mistura de qualquer alimento que seja conveniente e saboroso. Falta muito da dieta moderna típica em termos de nutrientes e vitaminas.

Hoje, a grande maioria das pessoas consome muita gordura, açúcar e alimentos processados ​​não saudáveis, e muito pouco nutrientes e alimentos ricos em vitaminas.

Agora que você sabe mais sobre multivitaminas, você tem as ferramentas e os conhecimentos necessários para tomar uma decisão instruída. Qualquer produto desta lista seria uma boa escolha - escolher o multivitamínico certo depende das suas necessidades, preferências e orçamento.

Além disso, lembre-se sempre que multivitaminas são suplementos para uma dieta saudável. Eles podem ajudar a melhorar sua saúde e desempenho, mas eles não podem consertar completamente uma dieta pobre.

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