Top 10 multivitaminas para mulheres em 2019

best-multivitamínico-para-mulheres-on-the-mercado

Ⓘ Top10Supps pode receber uma parte das receitas se você comprar algo usando um link nesta página.

Para ajudar você a encontrar um bom produto, reduzimos os melhores multivitamínicos para as mulheres no mercado atualmente.

10 multivitaminas das melhores mulheres comparadas

1. Garden of Life Código vitamínico Mulheres

Jardim da vida vitamina código mulheres

Vitamin Code Women é um multivitamínico diário completo feito com ingredientes crus. A maioria das multivitaminas usa ingredientes derivados de forma sintética, mas a Code Women usa alimentos integrais para criar um multivitamínico equilibrado e saudável para as mulheres. É um pouco mais caro do que o multivitamínico médio, mas dados os ingredientes saudáveis ​​e orgânicos usados, o preço vale bem a pena.

Destaques:

  • Projetado especificamente para as mulheres
  • Usa ingredientes alimentares inteiras
  • Cru, ingredientes não tratados
  • Sem glúten e dairy grátis
  • Contém uma mistura orgânica de frutas e vegetais
  • Contém uma mistura de probiótico e enzima em bruto

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo, consistindo em vitaminas A, C, D, E, uma poderosa mistura de complexos B e muitos mais.
  • Mistura mineral completa, constituído por cálcio, zinco, ferro e mais.
  • Frutas orgânicas 400mg RAW e vegetal mistura
  • 110mg RAW mistura probiótico e enzima, consistindo de lipase, protease e muito mais.

Quem faz isso: Vitamina Código Mulheres é feita pelo jardim da vida. Por muitos anos, Jardim da vida tem sido um líder na indústria de alimentos de saúde, desenvolvimento e fabricação de saudáveis, alimentos saudáveis ​​e suplementos para uma ampla gama de pessoas. Eles se concentram no uso de alimentos orgânicos, integrais e-primas, ingredientes não tratados.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

2. Light Light Women's One Multivitamin

Multivitamínico das mulheres claras do arco-íris um

Das mulheres do arco-íris de luz Um multivitamínico é um multivitamínico completo, eficaz e acessível para mulheres. Com uma mistura potente de todas as vitaminas e minerais padrão, além de ingredientes adicionados, o Women's One é uma solução completa e balanceada que pode ajudar a manter sua saúde nos trilhos. É também um produto muito acessível, por isso é uma ótima escolha para mulheres com orçamento limitado.

Destaques:

  • Formulado especificamente para as mulheres
  • Multivitamínico potente e fórmula mineral
  • Agregou a mistura nutritiva das mulheres
  • Contém 25 milhões de probióticos ao vivo
  • Livre de levedura, glúten, açúcar e laticínios
  • Alimentos com base ingredientes
  • Muito acessível
  • Um comprimido por dia - fácil de tomar

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo, consistindo em vitamina A, C, D, E, K, B6, B12 e muito mais. Uma mistura formulada especificamente para a saúde das mulheres, este multivitamínico equilibrado suporta a saúde geral.
  • Complexo mineral completa, consistindo em cálcio, zinco, ferro e muito mais.
  • 25 milhões de probióticos ativos
  • Mistura Nutritivo das 125mg Mulheres, consistindo de dong quai, spirulina e trevo vermelho.

Quem faz isso: Feminina Um multivitamínico é feita por Rainbow Light. Por muitos anos, Rainbow Light tem sido um líder na indústria de suplemento nutricional, usando ingredientes naturais e sustentáveis ​​para criar saudáveis, suplementos saudáveis ​​para ajudar a manter os seus clientes saudável.

Repartição Completa: Rainbow Light Women's One Revisão

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

3. Novo capítulo a cada mulher é um diário

Novo capítulo cada mulher um diariamente

Cada mulher é um diário do novo capítulo é um suplemento multivitamínico completo e de alta qualidade que contém vitaminas fermentadas. Esta é uma forma de vitamina que é mais fácil para o corpo absorver, o que significa que você obtém mais da bondade de cada comprimido. Ele contém todas as suas vitaminas, minerais e ferro essenciais, além de 3 misturas exclusivas de extratos naturais, especificamente projetados para atender às necessidades de saúde das mulheres.

Destaques:

  • Vitaminas fermentadas em uma forma fácil de absorver
  • 3mg de ferro por comprimido
  • Gentil o suficiente para assumir um estômago vazio
  • Ingredientes orgânicos
  • Vegetariano
  • Sem glúten
  • Agora valor ainda melhor

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Niacina
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido pantotênico
  • Cálcio
  • Ferro
  • Iodo
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • Molibdênio
  • Estresse e Mistura de Suporte de Energia
  • Mistura de suporte hormonal
  • Mistura de Suporte Imune
  • Ginger
  • curcuma

Quem faz isso: Este multivitamínico é fabricado pela New Chapter, uma marca de suplemento natural com mais de cinco anos de experiência no ramo. O novo capítulo pretende usar a sabedoria da natureza para melhorar a saúde e o bem-estar. Eles oferecem frete grátis em todos os produtos e seu serviço ao cliente é inigualável.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

4. Garden Of Life Raw One

Jardim da vida um cru

Jardim do Raw vida um por Mulheres é uma vitamina diária para mulheres ativas. Usando uma mistura de ingredientes crus e não processados, o Raw One oferece uma mistura saudável e equilibrada de nutrientes integrais para apoiar a saúde e o bem-estar geral.

Destaques:

  • Formulado para mulheres
  • Usa ingredientes crus, não cozidos e não tratados
  • Criado nutrientes alimentares
  • Fácil de digerir
  • Vegetariano
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo e fórmula mineral, consistindo em vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, cálcio, zinco e muito mais.
  • Raw mistura probiótico e enzima, consistindo de protease, fitase e muito mais.

Quem faz isso: Raw One for Women é fabricado pela Garden of Life, um grande produtor de suplementos e alimentos saudáveis. Por muitos anos, o Garden of Life tem sido líder na indústria, fabricando tudo, desde multivitaminas até lanches saudáveis.

Repartição Completa: Garden Of Life Raw Um comentário

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

5. SmartyPants Women's Complete

Smartypants Womens Complete

SmartyPants Women's Complete é um suplemento dietético que vem na forma de deliciosos pastilhas gomosas. Com três opções saborosas para escolher, você nunca vai ficar entediado desses gummies. SmartyPants Women's Complete não só contém todas as suas vitaminas diárias essenciais, como também adicionou Omega-3s para a saúde celular e CoQ10 para a saúde do coração.

Destaques:

  • Deliciosas gummies de frutas
  • Multivitamínico completo
  • Omega-3s
  • Folato
  • CoQ10
  • Para cada garrafa vendida, SmartyPants fazem um subsídio de nutrição 1: 1 para anjos vitamínicos

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Niacina
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido pantotênico
  • Ferro
  • Iodo
  • zinco
  • Sódio
  • Óleo de peixe
  • Ácidos graxos totais Omega-3
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Colina
  • Inositol

Quem faz isso: Este produto é fabricado pela SmartyPants, uma empresa especializada em gomas de vitaminas. SmartyPants está empenhada em oferecer a melhor qualidade aos seus clientes - todos os produtos são livres de OGM e alérgenos. A SmartyPants também está comprometida com a sustentabilidade ambiental e o desenvolvimento internacional.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

6. MegaFood Women's Daily

Megafood Womens One Diariamente

MegaFood Women's Daily é projetado especificamente para atender às necessidades de saúde das mulheres. No topo de todas as suas vitaminas e minerais essenciais diários, este suplemento fornece 9mg de ferro por comprimido, para ajudar a superar o que é perdido durante a menstruação. MegaFood Women's One Daily é um produto de qualidade superior feito inteiramente de alimentos integrais. Este é um multivitamínico completo que é de alta qualidade, um grande valor e contém as vitaminas que você precisa para olhar e sentir o seu melhor.

Destaques:

  • Projetado especificamente para as mulheres
  • Feito inteiramente de wholefoods
  • 9mg de ferro por comprimido
  • Agora valor ainda melhor

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Niacina
  • Folato
  • Biotina
  • Ácido pantotênico
  • Ferro
  • Iodo
  • zinco

Quem faz isso: Women's One Daily é feito pela MegaFood, uma marca dos EUA que leva a garantia de qualidade para o próximo nível. Todos os seus produtos são livres de resíduos de glifosato e todas as etapas de seu processo de produção são cuidadosamente monitoradas para garantir apenas a melhor qualidade. A MegaFood também é uma empresa certificada da B Corporation, o que significa que ela atende rigorosamente aos padrões de desempenho ambiental, transparência e responsabilidade.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

7. Mulheres Centrum

Mulheres do centro

Multivitamínico Centrum Women é um multivitamínico diário projetado para atender às necessidades de saúde holística das mulheres. A formulação contém ingredientes para aumentar a energia e o metabolismo, apoiar a saúde imunológica e ajudar a manter uma aparência saudável. Estes comprimidos fáceis de engolir são um dos melhores multivitaminas para mulheres no mercado hoje em dia.

Destaques:

  • Multivitamínico completo
  • Contém os principais nutrientes 24
  • Fácil de engolir

O que está nele: Uma porção contém:

  • Vitaminas A a E
  • A vitamina K
  • Biotina
  • Ácido Fólico
  • Niacina
  • Ácido pantotênico
  • Cálcio
  • Fosforoso
  • Magnésio
  • Ferro
  • Iodo
  • Cobre
  • Manganês
  • crômio
  • Molibdênio
  • Selênio
  • zinco

Quem faz isso: Este produto é fabricado pela Centrum, uma marca europeia de suplementos nutricionais da Pfizer. A Centrum vem desenvolvendo suplementos de saúde feitos com micronutrientes cuidadosamente selecionados há décadas. Todos os produtos Centrum estão em conformidade com as directrizes rigorosas da UE, pelo que pode ter a certeza de que são seguras e eficazes.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

8. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti Women

Opti-Mulheres é um multivitamínico completo e efetivo para mulheres. Projetado e fabricado por Optimum Nutrition, um líder na indústria de suplementos, a Opti-Women é uma solução única para suas necessidades multivitamínicas. Fornecer uma mistura equilibrada de vitaminas, minerais, antioxidantes, extratos de ervas e muito mais, a Opti-Women é uma maneira perfeita de complementar a dieta diária das mulheres ativas.

Destaques:

  • Formulado especificamente para mulheres ativas
  • Ácido fólico por porção 600mcg
  • 150mg de cálcio por porção
  • 40 ingredientes activos
  • Vitaminas e minerais 23
  • 17 ingredientes especiais e extratos vegetais
  • Feito usando contra-caps vegetarianas
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo e fórmula mineral, consistindo em vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, cálcio, zinco e muito mais.
  • 2mg isoflavonas de soja
  • 10mg Ostivone
  • Folha 50mg Uva Ursi
  • Extrato de ervas e especialidade ingrediente mistura

Quem faz isso: As multivitaminas Opti-Women são produzidas pela Optimum Nutrition. Por muitos anos, a Optimum Nutrition tem sido líder na indústria, desenvolvendo produtos eficazes e acessíveis para atender às necessidades da comunidade de fitness. A ON é uma das maiores e mais respeitadas empresas de todo o setor - e por boas razões. Eles não dependem de táticas de marketing ou de reivindicações não comprovadas para vender seus produtos. Em vez disso, eles usam ingredientes cientificamente comprovados em doses clinicamente estudadas para criar suplementos eficazes e poderosos.

Repartição Completa: Optimum Nutrition Opti-Women comentário

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

9. AGORA Eve

AGORA-Eve

AGORA Eve é uma mulher multivitamina contendo superfruits e muito mais. Abrange todas as necessidades básicas e também oferece ingredientes adicionados como molibdênio, extrato de cranberry, antioxidantes, sílica, chá verde e muito mais. Ele faz um bom trabalho em cobrir todas as necessidades nutricionais básicas da mulher moderna, e ainda adiciona alguns ingredientes especializados e antioxidantes.

Destaques:

  • Multivitamínico completo e fórmula mineral
  • Superfruits Adicionado, antioxidantes extratos e ervas
  • Pequeno, fácil de engolir cápsulas

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo e fórmula mineral, consistindo de vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, cálcio, ferro e muito mais.
  • Antioxidantes Adicionado, como extrato de cranberry, chá verde e muito mais.

Quem faz isso: Multivitamínico das mulheres Eve é feita até agora Foods, uma grande fabricante de suplementos de saúde e alimentos saudáveis. Desde 1968, NOW Foods tem sido um líder na indústria de alimentos saudáveis, e hoje, eles são uma das maiores fabricantes de suplementos lá fora.

Repartição Completa: AGORA Eve comentário

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Womens

Bayer Healthcare Um multivitamínico uma das mulheres do Dia é um multivitamínico simples, acessível e eficaz uma vez ao dia. Ele usa uma mistura das vitaminas e minerais mais importantes. Abrange todos os nutrientes básicos, dando-lhe uma dose equilibrada e eficaz de muitas vitaminas e minerais essenciais.

Destaques:

  • Fórmula simples de uma vez-a-dia
  • 100% de todas as vitaminas 8 B
  • Acessível
  • Fácil de digerir

O que está nele: Uma porção contém:

  • Multivitamínico completo e fórmula mineral, consistindo em vitamina A, C, D, E, K, todas as vitaminas 8 B e minerais, como zinco, cálcio, ferro e muito mais.

Quem faz isso: One-a-Day Women's é feito pela Bayer Pharmaceuticals, uma das maiores empresas farmacêuticas do mundo. Fundada na Alemanha no 1863, a Bayer tem mais de 150 anos de experiência na indústria e receitas em dezenas de bilhões de dólares. Hoje, eles fazem tudo, desde aspirina a multivitaminas até drogas que salvam vidas usadas nos hospitais.

Repartição Completa: Bayer One Um Dia Mulheres Multi Revisão

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

Perguntas freqüentes sobre multivitaminas das mulheres

Quantas vitaminas e minerais eu preciso?

O Instituto de Medicina e da Academia Nacional de Ciências publicou guias enumerem os Ingestão Dietética de Referência (RDI) quantidades de cada vitamina essencial e mineral. Você pode usar esses números para determinar a quantidade desses nutrientes que você precisa em uma base diária, e quanto você pode tomar antes de experimentar efeitos secundários.

Tenha em mente que estes números de IDI e RDA são para o indivíduo médio. Valores podem precisar de ser ajustada com base na sua idade, peso, dieta, e vários outros fatores. Fale com o seu médico para determinar números mais exatos para suas necessidades individuais.

Preciso ter mais vitaminas durante a gravidez?

Sim, você absolutamente precisa de mais vitaminas e minerais durante a gravidez! Além de todos os nutrientes típicos que seu corpo precisa diariamente (a maioria dos quais você pode obter da sua dieta), você precisará de nutrientes extras durante a gravidez, incluindo ácido fólico, ferro, iodo e cálcio.

De fato, alguns especialistas recomendam que todas as mulheres que possam engravidar tomem uma vitamina pré-natal. Isso ocorre porque é necessário muito ácido fólico nos estágios iniciais da gravidez, muitas vezes antes que a mulher saiba que ficou grávida. Para proteger contra defeitos do tubo neural, recomenda-se pelo menos 400mcg de ácido fólico por dia para qualquer pessoa que possa engravidar.

Se você está ativamente tentando engravidar, em seguida, tomar um pré-natal é bom para o curto prazo. No entanto, vitaminas pré-natais pode ter efeitos negativos no longo prazo, Assim que a maioria dos médicos não recomendá-los para o uso diário, a menos que uma gravidez é provável.

A boa notícia é que hoje em dia, a maioria das mulheres multivitaminas conter pelo menos 400mcg de ácido fólico, que é a quantidade mínima recomendada para uma gravidez saudável. Isso significa que, se você está tomando um multivitamínico diariamente, não há necessidade de tomar uma vitamina pré-natal até que você engravidar.

Confira nosso: Top 10 vitaminas pré-natal

Como posso obter bastante vitaminas e minerais?

Em uma base diária, você terá uma boa parte das vitaminas e minerais necessários a partir dos alimentos que você consome. Se você comer uma dieta saudável, equilibrada com abundância de carnes magras, legumes e frutas, você pode obter os nutrientes adequados de sua dieta sozinho.

No entanto, nossas dietas modernas deixam muito a desejar. Alimentos processados ​​e refeições baratas e convenientes não contêm nutrição adequada para sustentar um estilo de vida saudável. De fato, cada passo no processamento de alimentos remove nutrientes adicionais. Isso significa que aquela refeição congelada que você está prestes a comer contém apenas uma pequena porção dos nutrientes que esses ingredientes em bruto já tiveram.

Se você comer uma dieta muito saudável cheia de frutas e legumes e abundância de alimentos não transformados, você provavelmente vai ficar bastante vitaminas e minerais de sua dieta. No entanto, a grande maioria das pessoas não comem dietas equilibradas, saudáveis ​​e, portanto, não recebem vitaminas suficientes.

Para ajudar a completar a sua ingestão de nutrientes, você pode tomar multivitamínico para mulheres, geralmente uma vez por dia.

O que é um multivitamínico?

As multivitaminas são suplementos nutricionais que geralmente se apresentam sob a forma de comprimidos, cápsulas ou comprimidos. Eles combinam nutrientes essenciais, não essenciais, vitaminas, minerais e suplementos de ervas para criar uma maneira simples de complementar as necessidades nutricionais.

O multivitamínico feminino contém as vitaminas e minerais recomendados para todos, com ingredientes extras adicionados especificamente para apoiar o corpo feminino, como ácido fólico, ferro, vitamina B12 e B6, entre outros.

Multivitaminas têm por objectivo completar uma dieta saudável, preenchendo as lacunas nutricionais. Multivitaminas não podem substituir ou "corrigir" uma dieta pobre, Contudo. Estabelecer e seguir hábitos alimentares saudáveis ​​deve ser sua prioridade #1. Infelizmente, não há nenhuma "pílula mágica" para torná-lo saudável - embora multivitamínicos pode ajudá-lo a manter os níveis adequados de vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios do multivitamínico de uma mulher?

Multivitaminas são incrivelmente populares, como um dos suplementos mais comuns. Eles fornecem uma ampla gama de nutrientes, minerais e vitaminas. Alguns são projetados especificamente para mulheres, com ingredientes extras adicionados especificamente para a saúde das mulheres. Alguns usos primários de multivitaminas para mulheres incluem:

  • Deficiências nutricionais: Multivitaminas podem ajudar a prevenir certas deficiências nutricionais. Uma deficiência nutricional acontece quando você não obtém o suficiente de um nutriente específico somente da dieta - ou quando seu corpo tem dificuldade em absorver esses nutrientes. Algumas deficiências são bastante comuns, enquanto outras raramente ocorrem no mundo desenvolvido. Um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition observou que as multivitaminas eram úteis para alcançar a ingestão diária recomendada de certos nutrientes importantes, como cálcio e magnésio. As multivitaminas certamente não são destinadas a substituir a dieta saudável, mas podem ajudar a preencher algumas lacunas nutricionais em determinadas situações.
  • Saúde da Mulher: As multivitaminas são projetadas para apoiar muitos aspectos da saúde geral, mas algumas são mais importantes para as mulheres do que para os homens. As multivitaminas são muito importantes para a saúde das mulheres - e algumas estimativas mostram que, sem elas, 75% de mulheres seria deficiente em pelo menos um nutriente. Há muitos nutrientes importantes que você pode obter através de multivitaminas, mas alguns dos mais importantes para as mulheres incluem: vitaminas B, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, ferro, cálcio e magnésio.
  • Gravidez: Gravidez significativamente aumenta a necessidade de certos nutrientes. Você certamente já ouviu falar do "comer por dois", mas há alguma verdade nisso. Durante a gravidez, as mulheres devem tomar cuidado extra para obter o suficiente nutrientes essenciais para a gravidez em suas dietas, incluindo folato, cálcio, vitamina D e ferro. Muitos nutrientes são importantes durante a gravidez, mas talvez o mais importante seja o folato. Folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9. A ingestão insuficiente de folato durante a gravidez pode levar a aumento do risco de defeitos de nascimentoAssim, obter ácido fólico adequado em sua dieta é fundamental para uma gravidez saudável. Os multivitamínicos femininos contêm tipicamente boas quantidades de folato e outros nutrientes essenciais. No entanto, se você engravidar, precisará obter uma vitamina pré-natal. As mulheres grávidas devem falar com seu médico o mais rápido possível para garantir uma nutrição adequada durante todos os estágios da gravidez.
  • Saúde geral: As multivitaminas fornecem “uma apólice de seguro nutricional”, de acordo com Pesquisadores da Harvard School of Public Health. Ao fornecer uma ampla gama de nutrientes que são importantes para a saúde geral, esses suplementos fornecem uma maneira relativamente barata e fácil de garantir a ingestão nutricional adequada. Eles não são substitutos para uma dieta saudável, no entanto.

Existem também alguns exemplos mais concretos de como as multivitaminas podem fortalecer a saúde geral. Talvez o mais impressionante seja este estudo Journal of Nutrition, que descobriu que as mulheres que tomaram um multivitamínico diariamente mostraram uma diminuição do risco de doença cardíaca.

Quem pode beneficiar de tomar multivitamínico da Mulher?

A maioria das mulheres pode beneficiar de tomar um multivitamínico, embora os benefícios que você observa irá variar dependendo de seus hábitos de alimentação e nutrição. Aqui estão as pessoas que irão beneficiar a maioria da adição de um suplemento multivitamínico para sua rotina diária:

  • Mulheres de todas as idades Esses produtos fornecerão uma dose substancial de muitas vitaminas e minerais essenciais à vida diária e à saúde a longo prazo. Enquanto muitas das boas vitaminas podem ser encontradas em suas refeições diárias, muitas vezes há lacunas nutricionais deixadas em nossas dietas modernas. Tomar um multivitamínico é como obter uma apólice de seguro que garanta a obtenção de nutrientes suficientes em sua dieta. Obter vitaminas e minerais adequados diariamente pode ter uma ampla gama de benefícios, tanto a curto como a longo prazo.
  • Atletas do sexo feminino e entusiastas de fitness - Não é surpresa que as pessoas que se exercitam regularmente precisam de mais alimentos ricos em nutrientes em suas dietas. O processo de exercício intenso é estressante para o corpo e queima muitas calorias. Portanto, se você se exercita regularmente, precisa se certificar de que está comendo o suficiente e de obter vitaminas, minerais e proteínas suficientes em sua dieta. Para halterofilistas, especialmente, multivitaminas são muito importantes.

Como faço para tomar um multivitamínico?

A maioria das multivitaminas são tomadas numa base diária. Muitas vezes, eles são comprimidos uma vez por dia, mas às vezes eles são levados 2-3 vezes por dia em pequenas doses. Sempre siga as instruções na embalagem do produto. Não há benefício em tomar mais do que a dose recomendada.

De fato, tomar muitas vitaminas pode causar efeitos colaterais prejudiciais. Não tome mais do que a dose recomendada, a menos que seja especificamente instruído por um profissional médico.

Se o multivitamínico que você está usando for uma vez por dia, é melhor tomá-lo pela manhã. Isso ajudará a fornecer energia para o seu dia e permitirá muito tempo para a digestão dos nutrientes.

Se você está se perguntando se poderia se beneficiar de multivitaminas, recomendamos conversar com seu médico para discutir suas opções.

Há algum efeito colateral?

Para a maioria das pessoas, que tomam multivitaminas não irá causar quaisquer efeitos secundários. Dito isto, consumindo demasiada de certas vitaminas podem causar efeitos secundários. Se você tomar mais do que a dose recomendada de um multivitamínico ou tomar outros suplementos vitamínicos, além de um multivitamínico, você pode estar consumindo muito desses nutrientes.

Enquanto você não tomar mais do que a dose recomendada de um multivitamínico por dia, você não deve experimentar nenhum efeito colateral. Se você fizer isso, os efeitos colaterais são geralmente leves.

Os efeitos colaterais que você pode ter de ter vitaminas em excesso variam de acordo com a vitamina ou mineral que você tem em excesso. O excesso de ferro e cálcio pode causar sintomas de toxicidade, que podem ser significativos. Outros minerais e vitaminas podem causar efeitos colaterais leves a moderados se tomados em excesso.

Enquanto você não exceder a dose recomendada na embalagem do seu multivitamínico, não se preocupe em obter muitas vitaminas na sua dieta. Se você tiver dúvidas ou preocupações, fale com seu médico.

Como faço para escolher um bom multivitamínico?

Tal como acontece com praticamente qualquer produto hoje em dia, há um grande número de opções quando se trata de escolher um multivitamínico feminino.

Embora seja difícil escolher um único produto melhor, vamos dar uma olhada em algumas das coisas que você deve procurar ao escolher um multivitamínico.

  • Ingredientes Incluídos - Passo número um é dar uma olhada os ingredientes eo conteúdo nutricional do produto. Pergunte a si mesmo, ele cobre todas as vitaminas e minerais básicos como a vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, ácido fólico, zinco, cálcio, etc? Será que inclui todos os nutrientes adicionais, que podem apoiar o seu estilo de vida? Tome um olhar mais atento sobre o teor de nutrientes ea quantidades de cada nutriente e compará-lo com a dose diária recomendada.
  • Aplicação às suas necessidades - Como o produto que você está considerando se aplica às suas necessidades individuais? Se você é um entusiasta do fitness, você deve procurar um multivitamínico que inclua ingredientes adicionados para melhorar o desempenho do treino e / ou a recuperação. Se você está apenas procurando um básico uma vez por dia, procure por um produto acessível e bem equilibrado.
  • Reconhecimento de marca - Você conhece a empresa que fabrica o produto? Eles têm uma boa reputação? Muitas empresas afirmam ser a melhor marca multivitamínica, mas há poucas que realmente cumprem suas promessas de marketing. Se você não estiver familiarizado com uma empresa ou marca, leia as resenhas de usuários para ter uma ideia da opinião da comunidade sobre a empresa e o produto.
  • Feedback da comunidade - Outro fator importante é o feedback / opiniões da comunidade. Você pode perguntar a seus amigos e familiares que vitaminas eles usam e o que pensam deles. Ou você pode ler avaliações on-line para obter feedback.

Recapitular

Nós todos sabemos que, quando se trata de ser saudável, há muitos fatores que são importantes para se prestar atenção. O exercício físico é, naturalmente, uma grande parte de permanecer em forma e manter uma boa saúde.

No entanto, o fator mais importante na saúde geral é manter uma dieta saudável.

Todos os dias, o nosso corpo necessita uma certa quantidade de macronutrientes como proteínas, hidratos de carbono e gorduras, e uma certa quantidade de micronutrientes tais como vitaminas e minerais. Para manter a boa saúde física e mental, uma dieta equilibrada é de vital importância.

Equilibrar sua ingestão de alimentos e obter proteína e gorduras saudáveis ​​suficientes em sua dieta é essencial para uma vida saudável. Obtendo a quantidade adequada de vitaminas e minerais é ainda mais importante.

Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais. Eles ajudam a desempenhar centenas de papéis no corpo, desde a manutenção do sistema imunológico até o fortalecimento dos ossos, a cura de feridas e muito mais.

Como os corpos de homens e mulheres são significativamente diferentes, as mulheres precisam de quantidades diferentes de certas vitaminas e minerais do que os homens.

Existem certas vitaminas que são essenciais para as mulheres, mas muito menos importantes para os homens. Vitaminas e minerais desempenham um grande papel na saúde reprodutiva e são especialmente necessários durante a gravidez.

Agora que você aprendeu mais sobre multivitaminas e que eles podem e não podem fazer, você tem as ferramentas necessárias para escolher o melhor produto para você. Embora qualquer produto nesta lista seria uma boa escolha, o melhor realmente depende de suas necessidades e orçamento individuais.

Inscreva-se para receber atualizações

Receba atualizações de suplementos, novidades, brindes e muito mais!

Algo deu errado. Por favor, verifique suas entradas e tente novamente.


Este post foi útil?

Deixe um comentário





Este site usa o Akismet para reduzir o spam. Saiba como seus dados de comentário são processados.

Sobre o autor