Suplementos pós-treino 10 no 2019

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Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores suplementos pós-treino no mercado atualmente.

10 melhores produtos de treino pós-comparação

1. Post JYM Active Matrix

Matriz ativa de Post Jym

Post JYM Active Matrix é embalado cheio de nutrientes para ajudar seu corpo a lidar com o impacto de um treino intenso. Ele contém BCAAs para estimular o músculo, promover o crescimento e o reparo muscular, a glutamina para acelerar a recuperação e a betaína para melhorar a força. Com ingredientes patenteados 4 - CarnoSyn beta-alanina, L-carnitina L-tartarato CarniPure, CON-CRET Creatine e BioPerine, este fantástico produto é um dos suplementos pós-treino cientificamente mais avançados do mercado hoje.

Destaques:

  • Ingredientes 8, selecionados com base em ciência sólida
  • 6g BCAAs em uma razão 3: 1: 1 para crescimento muscular
  • 3g glutamina para recuperação acelerada
  • Taurina para um impulso físico e psicológico
  • Apenas 1g de açúcar por porção
  • Disponível em grandes sabores de frutas 6

O que está nele: Uma porção contém:

  • BCAAs 6g (3.6g Leucina, 1.2g Isoleucina, 1.2g Valina)
  • 3g L-Glutamina
  • Creatina 2g HCI
  • 2g Beta-Alanina (CarnoSyn)
  • L-tartarato de L-carnitina 2g (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g taurina
  • Extrato de pimenta preta 3g (BioPerine)

Quem faz isso: Post JYM Active Matrix é feito pela JYM Supplement Science, uma empresa fundada pelo revolucionário atleta Jim Stoppani. Todos os produtos da JYM Supplement Science são desenvolvidos combinando ciência real com ingredientes de alta qualidade. Os produtos da JYM Supplement Science são feitos por atletas, para atletas, para que você possa ter certeza de que são seguros e eficazes.

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2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino é uma mistura de bebidas pós-treino altamente eficaz e popular. Projetado por líderes do setor, o Alpha Amino é formulado para fornecer aos seus músculos os aminoácidos que eles desejam para a recuperação, assim como eletrólitos e outros ingredientes para melhorar a hidratação.

Destaques:

  • 14 ácidos aminados poderoso
  • 2: 1: rácio de BCAA 1
  • Poderosa mistura de hidratação com semente de chia, coco e Hydromax
  • Disponível em 5 saborosos sabores
  • Ingredientes de alta qualidade
  • Grande valor para o dinheiro

O que está nele: Uma porção contém:

  • Matriz BCAA 5g, constituído por aminoácidos de cadeia ramificada leucina, isoleucina e valina.
  • Complexo de aminoácidos 5g, consistindo de glutamina, alanina, arginina e muitos outros aminoácidos poderosos.
  • 5g fórmula de hidratação, consistindo de taurina, pó de água de coco em bruto, sementes de chia e muito mais.

Quem faz isso: Alpha Amino é feita por Cellucor, uma das maiores e mais respeitadas marcas do setor. Cellucor tem uma grande linha de produtos de fitness, incluindo os C4 populares produtos pré-treino. Fundada em 2002, Cellucor tem crescido exponencialmente, e hoje, esta empresa premiado desenvolveu um grande número de seguidores de clientes fiéis e uma vasta selecção de produtos altamente eficazes.

Repartição Completa: Cellucor Alpha Amino comentário

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3. Modo de recuperação de nutrição Evlution

Modo de recuperação de nutrição Evlution

Recover Mode por Evlution Nutrition é um cocktail pós-treino, concebido para ajudar o seu corpo a recuperar mais rapidamente, reconstruir os músculos danificados durante o treino intenso, melhorar a força e desenvolver resistência. O 5g dos BCAAs da mais alta qualidade disponíveis, além de reforçadores de recuperação e energia e energizadores naturais, fazem deste produto uma adição fantástica ao seu regime nutricional.

Destaques:

  • BCAAs Ultra-premium na relação 2: 1: 1
  • Ingredientes principais da 4 para aumentar a energia e a recuperação
  • 3 energizadores naturais
  • zero carboidratos
  • zero calorias

O que está nele: Uma porção contém:

  • BCAAs 5g (2.5g Leucina, 1.25g Isoleucina, 1.25g Valina)
  • 3g L-Glutamina
  • 2.5g Creatina Monohidrato
  • 750mg Patenteado Creatine HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanina
  • 5g Betaína Anidra
  • L-tartarato de 1g L-carnitina
  • 1g L-Taurina
  • 1g Calci-K (citrato de fosfato de cálcio e potássio)
  • 90mg vitamina C
  • 500 UI de vitamina D
  • 60 IU Vitamina E
  • 180mg cálcio
  • 90mg fósforo
  • 150mg Cloreto
  • 170mg De Sódio
  • 150mg potássio
  • 3mg extrato de pimenta preta

Quem faz isso: O Recover Mode é feito pela Evlution Nutrition, uma empresa dos EUA com grande reputação no campo de suplementos nutricionais. A Evlution Nutrition oferece um desconto militar em todos os seus produtos e envio gratuito 2 em todos os pedidos acima de $ 49.

Bottom line: Modo de recuperação é ruas à frente da maioria dos outros suplementos pós-treino. Não só inclui BCAAs, glutamina e creatina como a maioria dos suplementos pós-treino, mas também fornece quantidades massivas de vitaminas para estimular o seu sistema imunitário quando está mais vulnerável.

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4. SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs é um suplemento concebido para ser utilizado durante seu treino para ajudá-lo a obter um salto inicial na recuperação. Ele combina BCAAs e outros ingredientes de recuperação com carboidratos liberadores lentos e rápidos.

Destaques:

  • Tomado durante o treino
  • 7 gramas de BCAAs em um 2: 1: 1 rácio
  • Adicionou glutamina, citrulina e eletrólitos
  • Slow e liberação rápida de carboidratos

O que está nele: Uma porção contém:

  • 25g carbo triplex mistura, consistindo de maltodextrina, dextrina em grão e milho ceroso.
  • 1,170mg mistura de eletrólitos, consistindo em cloreto de sódio, cloreto de potássio e citrato trisódico di-hidratado.
  • Amino mistura de ácido, constituído por leucina (3.5g), glutamina (2.5g), isoleucina (1.75g), valina (1.75g) e malato de citrulina (1g). Fornece os aminoácidos necessários.

Quem faz isso: O Xtend BCAA é fabricado pela SciVation, uma empresa pequena, mas em rápido crescimento, na indústria de nutrição esportiva. O objetivo declarado da SciVation é “construir corpos melhores através da ciência e inovação”. Seus suplementos são desenvolvidos por profissionais da indústria para fornecer as ferramentas necessárias para obter os melhores resultados, sem nenhum lixo encontrado em produtos de menor qualidade.

Repartição Completa: SciVation Xtend Review

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5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

X Amino é um poderoso suplemento de recuperação Instantâneo feito por BSN. Como o primeiro suplemento de aminoácidos efervescente instantâneo disponível, o Amino X leva a nutrição pós-treino a um nível totalmente novo. Este suplemento em pó mistura instantaneamente, fornecendo uma porção 10g de aminoácidos micronizados em cada colher. Sua fórmula instantânea torna muito fácil de preparar e tomar. Pode ser usado a qualquer momento, desde que não contenha açúcar ou cafeína.

Destaques:

  • 10g de aminoácidos por porção
  • Absorve instantaneamente no corpo
  • Sem cafeína ou açúcar - usar a qualquer momento!
  • Fácil de misturar
  • Excelentes opções de sabor

O que está nele: Uma porção contém:

  • 10g interfusion aminoácido anabólico, constituído por leucina, valina, isoleucina, alanina, taurina e citrulina.

Quem faz isso: Amino X é feita pela BSN, um fabricante em grande escala na indústria de suplementos de fitness. Por muitos anos, BSN tem estado na vanguarda da indústria, produzindo produtos inovadores e eficazes para uma ampla variedade de usos. Eles receberam vários prêmios, e ter construído uma sólida base de fãs leais e clientes.

Repartição Completa: BSN Amino X comentário

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6. Jacked Factory GROWTH SURGE

Surto Levantado de Crescimento de Fábrica

CRESCIMENTO SURGE é projetado com fisiculturistas em mente. É especificamente formulado para acelerar a recuperação e fazer pleno uso da janela anabólica - o período imediatamente após o exercício, quando seus músculos estão preparados para receber aminoácidos e outros nutrientes. Ele contém 4 poderosos nutrientes, projetados para inundar seu músculo com tudo que eles precisam para o crescimento, quando eles estão preparados para recebê-lo.

Destaques:

  • Contém ingredientes poderosos 4 para promover a recuperação e construir massa muscular
  • Projetado para ajudar você a recuperar mais rápido e voltar mais forte
  • Fabricado nos EUA
  • Fabricado em uma instalação de GMP
  • 100 dinheiro de volta% de garantia

O que está nele: Uma porção contém:

  • 5mg BioPerine Black Pepper Extract
  • 3g Creatina Monohidrato
  • 5mg Betaína Anidra
  • L-tartarato de 2g L-carnitina

Quem faz isso: O GROWTH SURGE é produzido pela Jacked Factory, uma empresa norte-americana que tem como objetivo oferecer formulações altamente eficazes, feitas com ingredientes de última geração. A Jacked Factory visa a perfeição em todos os seus produtos, assim como você busca a perfeição em todos os seus treinos. A Jacked Factory oferece frete grátis para encomendas superiores a US $ 49 e frete grátis para encomendas superiores a US $ 149.

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7. Vintage Labs Vintage Build

Vintage Labs Vintage Build

Vintage Build por Vintage Labs é um construtor de músculos essenciais 3-in-1. Ele contém absolutamente tudo o que seu corpo precisa depois de um treino intenso para maximizar os ganhos musculares. BCAAs fornecem os blocos de construção para novos músculos, a creatina ajuda a aumentar a força e a L-glutamina pode acelerar a recuperação. Este produto foi projetado para ajudá-lo a se recuperar rapidamente dos exercícios mais difíceis, prontos para o próximo.

Destaques:

  • Combina o poderoso aumento do 3 para acelerar a recuperação e ajudar a construir massa magra
  • Pó de mistura fácil
  • Grande degustação
  • Sem sabores artificiais ou adoçantes
  • Feito em uma instalação de GMP
  • De terceiros testada

O que está nele: Uma porção contém:

  • BCAAs 5g (2.5g Leucina, 1.25g Isoleucina, 1.25g Valina)
  • 3g Creatina Monohidrato
  • 2g L-Glutamina
  • Stevia
  • Aromas Naturais

Quem faz isso: A Vintage Build é fabricada pela Vintage Labs, uma das marcas de suplementos esportivos que mais cresce na Amazon.com. A Vintage Labs está empenhada em levar os produtos da mais alta qualidade aos seus clientes. Os produtos da Vintage Labs são fabricados nos EUA, de acordo com os rigorosos regulamentos da FDA, para que você possa ter certeza de que qualquer suplemento comprado é de alta qualidade.

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8. MHP Dark Matter

Matéria Negra Mhp

Matéria escura é um suplemento pós-treino único e eficaz feito por MHP. O Dark Matter é formulado para estimular a síntese de proteínas e a reposição de glicogênio no corpo o mais rápido possível. Com aminoácidos, creatina e muito mais, o Dark Matter abrange muitos dos ingredientes essenciais para a nutrição pós-treino.

Destaques:

  • Contém aminoácidos, creatina e mais
  • Absorve rapidamente

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína complexo acelerador síntese, consistindo na leucina, isoleucina e valina do BCAA numa relação 10: 1: 1.
  • Complexo reposição de glicogênio, consistindo em polímeros de glicose, milho ceroso, amplificadores de insulina e muito mais.
  • Complexo creatina, consistindo em monohidrato de creatina, magnapower de creatina e muito mais.

Quem faz isso: Dark Matter é feita pelo MHP, também conhecido como Máxima Performance Humana. Desde 1997, MHP tem se dedicado a estabelecer novos padrões na indústria, através da ciência e da inovação. Embora não seja tão grande quanto alguns dos gigantes da indústria nesta lista, MHP é uma boa empresa com um histórico de desenvolvimento, suplementos úteis de alta qualidade.

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9. Optimum Nutrition Essential AmiN.O. Energia

Energia Amino Essencial de Nutrição Ótima

AmiN.O. essencial Energia é um poderoso e eficaz suplemento pós-treino, feito por Optimum Nutrition. Combinando aminoácidos com beta-alanina, extrato de chá verde e muito mais, este produto faz um excelente shake de recuperação pós-treino e também pode ser usado durante o treino.

Destaques:

  • Fornece aminoácidos essenciais
  • Contém 5g aminoácidos de forma livre micronizada
  • Adicionou beta-alanina
  • Extrato de chá verde extraído e extracto de café verde
  • Zero gordura e açúcar
  • Somente 10 calorias por porção
  • Disponível em 9 saborosos sabores
  • Ótimo para um shake pós-treino ou um intra-treino
  • Pode ser usado a qualquer momento antes ou depois do treino

O que está nele: Uma porção contém:

  • Mistura de aminoácidos 5g, consistindo de taurina, arginina, leucina, beta-alanina, valina e muito mais.
  • 160mg matriz energética, consistindo de extrato de chá verde e extrato de café verde.
  • 50mg cafeína por porção.

Quem faz isso: AmiN.O. A energia é feita por Optimum Nutrition. Fundada em 1987, Optimum Nutrition subiu nas fileiras da indústria de suplementos de fitness para tornar-se uma das marcas mais respeitadas lá fora. Sua linha Gold Standard de fitness suplementos ganhou inúmeros prêmios ao longo dos anos, e eles desenvolveram uma merecida reputação para a produção de produtos de qualidade e inovadores.

Repartição Completa: ON Essential AmiN.O. Energy Review

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10. Nutrição Universal Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent é um suplemento pós-treino completo que combina aminoácidos de forma livre com creatinas avançadas, proteína whey e mais, o Torrent fornece uma mistura equilibrada de nutrição pós-treino para ajudá-lo a maximizar os resultados dos seus esforços de exercício. A adição de creatina e concentrado protéico de soro torna mais fácil parar de tomar esses produtos individualmente e simplificar sua pilha de treino.

Destaques:

  • Contém proteína de soro de leite hidrolisado
  • Contém aminoácidos de forma livre
  • Contém uma dose completa de creatinas avançadas
  • Grandes degustação de sabores de frutas

O que está nele: Uma porção contém:

  • 8g complexo leucina anti-catabólico, consistindo em L-leucina, leucina alfa-cetoglutarato, leucina etílico e mais. Esta mistura fornece leucina muito necessária.
  • 7g amino mistura volubolic, consistindo de taurina, glutamina, malato de citrulina e muito mais. Fornece os aminoácidos que seu corpo precisa.
  • Complexo creabolic 3g, constituído por creapure, quelato de creatina de magnésio e gluconato de creatina.
  • Proteína 20g, constituído por concentrado de proteína de soro parcialmente hidrolisado. Fornece uma dose sólida de concentrado de proteína de soro de fácil absorção.

Quem faz isso: Torrent é feita pela Universal Nutrition, uma grande empresa de nutrição esportiva fundada em 1977. Em seus anos quase 40 na indústria, Universal Nutrition tornou-se uma força dominante na indústria. Eles oferecem uma enorme linha de suplementos fitness, projetados por profissionais para atender as necessidades dos entusiastas do fitness de todas as esferas da vida.

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Perguntas freqüentes sobre suplementos pós-treino

Por que a nutrição pós-treino é importante?

Sobre o 1-2 horas antes do treino, você vai querer comer uma refeição equilibrada, composta de muita proteína e carboidratos, o que lhe dará o combustível que você precisa para um treino bem-sucedido. Após o exercício, você deve consumir uma refeição balanceada para ajudar a cumprir os padrões nutricionais pós-treino. nutrição pós-treino é muito importante.

Durante o exercício, o seu corpo exerce-se ao extremo. Queima toneladas de calorias, usa a água para esfriar a si mesmo, e esgota suas lojas de aminoácidos e outros nutrientes, a fim de construir e proteger muscular. Devido a isso, é importante para substituir os nutrientes perdidos imediatamente após o exercício.

Após o exercício, você vai querer reidratar com muitos líquidos e comer uma grande refeição com muita proteína. A proteína é o bloco de construção do músculo e é absolutamente essencial para a recuperação pós-treino. A proteína é composta de aminoácidos, que seu corpo usa para reconstruir músculos, reparar células e executar funções corporais essenciais.

A proteína pode ser encontrada em carnes, laticínios, ovos, grãos, nozes e sementes. Você pode obter muita proteína naturalmente em sua dieta, mas para os halterofilistas, pode ser difícil obter proteína suficiente estritamente dos alimentos que você come. Treinadores de peso precisam de um pouco de proteína em suas dietas, muitas vezes duas vezes ou mais a quantidade diária recomendada.

Como os levantadores de peso precisam de muita proteína, eles freqüentemente suplementam suas dietas com pós de proteína e outros suplementos pós-treino. Pós de proteína fornecem uma maneira conveniente e acessível para aumentar a ingestão diária de proteína.

Pós de proteína são amplamente utilizados na comunidade de levantamento de peso. Eles fornecem um fluxo constante de aminoácidos para estimular a recuperação muscular e recarregar o corpo. Enquanto os pós de proteína são populares e eficazes, existem também suplementos pós-treino que vão além do básico e proporcionam a melhor combinação de ingredientes de recuperação pós-treino.

O que é um suplemento pós-treino?

Pós-treino suplementos são suplementos que você toma logo após o exercício, a fim de substituir os nutrientes perdidos e impulsionar sua recuperação. Muitas vezes, eles contêm uma mistura de aminoácidos, que são os blocos de construção do músculo, bem como outros ingredientes para auxiliar na recuperação, reidratar o corpo e substituir os nutrientes que são perdidos durante o exercício intenso.

A maioria dos suplementos de recuperação pós-treino vir na forma de pós que são misturados no leite, água ou misturado em shakes. Eles são projetados para ser absorvido e digerido rapidamente, para que eles possam começar a trabalhar de imediato. Pode também encontrar suplementos de recuperação, sob a forma de cápsulas ou comprimidos, o que pode ser mais conveniente em alguns casos.

Qual é a ciência por trás dos suplementos pós-treino?

O ingrediente principal na maioria dos suplementos pós-treino são os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAA's. Existem aminoácidos 3 que são considerados aminoácidos de cadeia ramificada; leucina, isoleucina, e valina. Estes três aminoácidos são absolutamente essenciais para a construção e manutenção de músculos saudáveis.

BCAA, leucina e em particular, para ajudar estimular a síntese protéica. Basicamente, isso significa que eles ajudam o corpo a absorver e utilizar a proteína de forma mais eficiente. Estudos recentes mostraram também que BCAA também podem ajudar a aumentar a quantidade de proteína as suas células podem utilizar de forma eficiente. Devido a isso, BCAA pode aumentar a eficácia da proteína em pó, permitindo que o seu organismo a usar proteínas de forma mais eficaz.

BCAA's e todos os aminoácidos essenciais são encontrados em proteínas em pó, como o isolado protéico de soro de leite. Então, por que você precisa tomar um suplemento pós-treino se você já estiver tomando uma proteína em pó, você pode perguntar? Basicamente, enquanto a proteína whey leva várias horas para quebrar e digerir, a BCAAs em suplementos pós-treino digerem muito rapidamente, porque eles são de forma livre e não requerem digestão para entrar na corrente sanguínea.

Outros ingredientes comuns em produtos pós-treino incluem eletrólitos, que ajudá-lo a manter-se hidratadoE proteína em pó, tais como isolado de proteína de soro de leite. Ambos estes ingredientes podem ser tomadas por conta própria, mas para algumas pessoas, é bom ter tudo em um pacote fácil.

Quais são os benefícios de um suplemento pós-treino?

Suplementos pós-treino são projetados para ajudar seu corpo a se recuperar após um treino extenuante. Eles normalmente contêm uma mistura de ingredientes, incluindo aminoácidos, BCAAs, proteína, creatina e muito mais.

Cada fórmula é diferente, mas todas elas visam atingir um objetivo semelhante: recuperação pós-treino mais rápida e melhor. Alguns usos e benefícios potenciais desses suplementos incluem:

Recuperação pós-treino

Os exercícios posteriores visam apoiar o processo de recuperação após um exercício extenuante. Eles fazem isso fornecendo os nutrientes que foram esgotados durante o treino e fornecendo ingredientes específicos destinados a apoiar a recuperação. Vários ingredientes incluídos podem ajudar.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, podem ajudar a estimular a síntese de proteínas, o que ajuda a construir músculos e iniciar o processo de recuperação. UMA Estudo 2006 descobriram que os BCAAs ajudavam na construção muscular e na síntese de proteínas, porque ativam enzimas chave envolvidas no processo. Os BCAAs também podem ajudar a reduzir a dor muscular, com vários estudos (1, 2, 3) mostrando níveis de dor tanto quanto 33% menor nos participantes que receberam BCAAs após o exercício.

Outros ingredientes podem ajudar na recuperação, melhorando a hidratação. A glutamina pode acelerar a recuperação melhorando a hidratação muscular. A taurina ajuda a regular o equilíbrio de fluidos e pode contribuir para a hidratação celular.

Crescimento muscular

Os exercícios posteriores são projetados para ajudar seus músculos a se recuperarem do exercício e ficarem mais fortes como resultado.

Os BCAAs - e especificamente a leucina - são benéficos. Vários estudos (1, 2) mostraram que os BCAAs são benéficos na construção de massa muscular magra quando combinados com o treinamento de resistência. Pós de proteína também ajudam, fornecendo aminoácidos necessários para o crescimento muscular. A recuperação é uma parte fundamental do processo de fortalecimento musculare nutrição pós-treino adequada é a chave para uma boa recuperação.

Dor muscular

Os exercícios posteriores podem ajudar a reduzir a dor muscular, tornando a recuperação mais agradável. Observe que a dor muscular é um efeito colateral normal de treinos intensos e, embora alguns suplementos possam ajudar, é provável que você sempre tenha algum nível de dor muscular após o exercício.

Os BCAAs desempenham um papel fundamental. Vários estudos confirmam que os participantes que receberam aminoácidos de cadeia ramificada após o treinamento de resistência relataram níveis de dor muscular tanto quanto 33% menor do que o grupo controle (1, 2, 3). Proteína em pó também pode ajudar a reduzir a dor e recuperação de sessão de treinamento de velocidade.

Conveniência

Depois de se exercitar, seu corpo precisa de nutrientes, fluidos e aminoácidos o mais rápido possível. Isso ajuda a restaurar os nutrientes perdidos e a iniciar o processo de recuperação. Embora nenhum substituto para uma boa refeição, suplementos pós-treino são uma maneira conveniente de garantir que você obtenha certos nutrientes essenciais rapidamente após concluir um treino.

Embora benéfico, esses suplementos são mais usados em combinação com refeições pós-treino saudáveis. Veja este guia para algumas orientações nutricionais pós-treino.

Quem pode se beneficiar de suplementos pós-treino?

Uma vasta gama de pessoas podem beneficiar da adição de esses produtos para sua rotina de suplementação diária. As pessoas que vão ver o maior benefício são:

  • Halterofilistas - Qualquer pessoa que levanta pesos deve estar fazendo algum tipo de produto pós-treino. Os halterofilistas colocam seu corpo sob intensa tensão, por isso é muito importante para eles substituir os nutrientes perdidos e dar um salto na recuperação. Pessoas que gostam de treinar muitas vezes também irão apreciar a redução da dor muscular que esses produtos promovem.
  • Homem e mulher - Homens e mulheres podem se beneficiar muito de um bom produto pós-treino. Qualquer indivíduo ativo, independentemente do sexo, pode se beneficiar. Geralmente, não há necessidade de um produto de recuperação “específico de gênero”, mas há alguns projetados especificamente para mulheres.
  • Dieters - Qualquer um em uma dieta deve ter pós-treinos após o exercício. Quando você faz dieta, pode correr o risco de não obter proteínas e nutrientes suficientes.
  • atletas - Uma vez que esses produtos ajudam você a se recuperar após atividades extenuantes, atletas e corredores de resistência podem se beneficiar de um suplemento pós-treino. Esses produtos podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e a reduzir a dor muscular, o que pode facilitar a continuação das atividades que você gosta.

Como faço para levar um produto pós-treino?

Geralmente, suplementos pós-treino devem ser consumidos imediatamente após o exercício, ou mesmo durante o treino. Como esses produtos estimulam os esforços de recuperação, quanto mais cedo você os levar, melhor.

Enquanto você deve tentar tirar o seu treino o mais rápido possível, não é um grande problema se você tiver que esperar para chegar em casa para levá-lo. Em geral, você deve consumir seu suplemento pós-treino dentro de 45 minutos após o treino. Isso garantirá tempo suficiente para que o suplemento seja digerido e comece a alimentar sua recuperação da maneira mais eficiente.

A maioria das pessoas gostaria de fazer uma bebida de recuperação pós treino para consumir imediatamente após seus treinos. Você pode usar um BlenderBottle para fazer a recuperação tremer em movimento. É uma boa ideia manter um batido pré-fabricado em seu carro para que você possa bebê-lo no caminho de casa da academia.

Como com qualquer suplemento, é importante seguir as instruções na embalagem do produto. Não consuma mais do que a quantidade recomendada. Além disso, tenha cuidado ao misturar muitos suplementos juntos, pois isso pode causar efeitos colaterais.

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Há algum efeito colateral?

A maioria das pessoas não experimentará nenhum efeito colateral de tomar suplementos pós-treino. Os próprios BCAA não devem causar efeitos colaterais e são o principal ingrediente da maioria desses produtos.

Dito isto, alguns exercícios pós contêm ingredientes que podem causar efeitos colaterais, como a creatina. Embora muito eficaz no aumento da massa muscular e resistência, a creatina pode causar inchaço e ganho de peso temporário. Isso ocorre porque a creatina aumenta a retenção de água nos músculos, levando a um peso extra de água. Este é um efeito colateral muito pequeno e temporário, e não incomoda a maioria das pessoas.

Alguns ingredientes usados ​​nesses produtos também podem causar desidratação, mas somente se você não ingerir líquidos suficientes. A hidratação adequada é especialmente importante para os atletas, por isso, certifique-se de que recebe água suficiente diariamente.

O exercício aquece o corpo, e o corpo usa água para se resfriar, então você sempre perderá alguns líquidos durante os treinos. Além disso, ingredientes comuns, como a creatina, podem causar desidratação sozinhos, portanto, beber mais água do que o normal é recomendado quando você estiver usando acessórios pós-treino.

Observação: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

Como faço para escolher um bom produto de treino?

Há uma ampla gama de produtos disponíveis na categoria “pós-treino”. É difícil percorrer todas as opções e encontrar o que é certo para você. Vamos examinar algumas coisas que você deve procurar ao selecionar um produto.

  • ingredientes - número um - o que está nele, quanto está nele e o que ele pode fazer por você. Observe atentamente os ingredientes e observe se contém ou não tudo o que procura. Além disso, tenha em mente os suplementos que você já toma (como proteína em pó) e como eles vão empilhar com o pós-treino.
  • A reputação da marca - quem faz o produto? Eles são uma empresa bem conhecida e respeitada? Você pode ler as revisões de suplementos pós-treino para ter uma idéia da qualidade das empresas que fazem esses suplementos.
  • Custo-benefício - quanto custa isso? Mais precisamente, o quanto custa por porção. Ao comparar dois ou mais produtos, calcular o custo por porção e comparar que, mais do que o custo do produto em si.
  • Gosto / sabor - o sabor soa bem para você? Você vai querer encontrar algo saboroso ou pelo menos decente, caso contrário você não vai querer realmente usar o produto. Uma boa maneira de descobrir o sabor do produto antes de comprar é ler as resenhas dos usuários e comprar apenas sabores de que você realmente gosta.

Recapitular

Todos percebemos que o exercício é, obviamente, muito importante - você deve seguir um cronograma de exercícios regulares com uma boa mistura de levantamento de peso e rotinas de cardio. No entanto, o exercício por si só simplesmente não lhe dará os resultados desejados: você precisa de uma alimentação adequada.

Uma boa nutrição é um parte importante de um estilo de vida saudávele é ainda mais importante para os levantadores de peso. De fato, a maioria dos especialistas concorda que a manutenção de uma dieta saudável é o fator #1 no alcance de metas de condicionamento físico. O exercício põe muita pressão sobre o seu corpo - a nutrição adequada fornece ao seu corpo a energia e as ferramentas necessárias para alimentar os músculos para o exercício e depois repará-los.

Os culturistas e entusiastas do fitness precisam seguir dietas saudáveis ​​para alcançar seus objetivos. Dieta geral é muito importante, então você deve estabelecer e seguir um plano de nutrição de musculação. Tão importante quanto sua dieta geral é pré-treino e nutrição pós-treino.

Agora que você sabe mais sobre esses suplementos, é hora de escolher o produto que melhor se adapte às suas necessidades e orçamento. Acreditamos firmemente que qualquer produto nesta lista seria uma ótima escolha

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2 Comentários

  1. Leão Em julho 3, 2019 em 1: 45 pm

    A quantidade de creatina que você mostra no modo Evlution Recover está desativada por um fator de 10.
    Mostra 25 g que seria radicalmente alto demais.
    O número real é 2.5.
    A única razão pela qual eu comento é que, se alguém estivesse modelando sua própria dose de creatina com base nas informações desse produto, isso poderia ser perigoso.

    • Top10supps Em julho 3, 2019 em 1: 47 pm

      Obrigado Leo,

      Isso foi um erro de digitação e foi alterado!

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