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Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores queimadores de gordura masculinos no mercado atualmente.

10 melhores marcas de queimadores de gordura comparadas

Estes são os 10 melhores suplementos para queima de gordura escolhidos pela nossa equipe editorial!

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1. Instantâneo Knockout

Queimador de gordura instantâneo

Pelo que vimos, o Instant Knockout parece estar no topo de quase todas as listas de recomendações de queimadores de gordura por aí.

Os ingredientes de queima de gordura encontrados em Instant Knockout podem ajudar a apoiar seus objetivos de perda de peso se você comer bem e fizer exercícios.

Destaques

  • Feito com 10 ingredientes naturais de queima de gordura
  • Não contém adoçantes artificiais
  • Inclui B vitaminas e zinco apoiar energia
  • Não há misturas proprietárias
  • Endossado por Fighters MMA
  • NAVIOS todo o mundo *

Ofertas de pacotes

  • fonte do mês 1 - Caixa 1
  • fonte do mês 2 - 2 caixas + entrega grátis (EUA e Reino Unido)
  • fonte do mês 3 - 3 Caixas + 1 Caixa GRATUITA + Entrega GRATUITA (Cobertura Mundial)*

O que há nele

Cada porção de quatro cápsulas contém:

  • 5 mg de vitamina B6 
  • 10 mcg de vitamina B12 
  • 10 mg de zinco
  • 100 mcg de picolinato de cromo: ajuda a aumentar o metabolismo e o potencial de queima de gordura (i).
  • 500 mg de extrato de chá verde (folha): o que ajuda a aumentar a termogênese (i).
  • 100 mg de pimenta de Caiena em pó (fruta): o que ajuda a regular a sensibilidade à insulina (i).
  • 100 mg de extrato de café verde: que pode interromper os desejos de açúcar e ajudar a diminuir os níveis de colesterol (i).
  • 1800 mg de glucomanano (raiz konjac): - um inibidor de apetite natural e poderoso que ajuda a reduzir os desejos por comida (i).
  • 500 mg de cafeína anidra
  • 10 mg de extrato de pimenta preta: que acelera o metabolismo, ajuda na digestão e apoia o potencial natural de queima de gordura do seu corpo (i).

ponto de partida

Um poderoso suplemento de queima de gordura que apóia muitas partes do processo de queima de gordura, desde a digestão até a regulação da insulina e a termogênese para ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais eficaz. Além disso, os ingredientes são naturais e apoiados por numerosos estudos científicos e pesquisas quanto à sua eficácia. É bastante fácil de tomar e até a garrafa parece horrível! Com uma variedade de opções de compra e remessa para o mundo todo, é uma escolha sólida se você estiver procurando por um queimador de gordura.

Repartição Completa: Instant Knockout Review

Onde encontrá-lo
instante --- --- nocaute empresa --- logotipo

2. Queimador de gordura Transparent Labs

Laboratório Transparente Physiqueseries Fat Burner

De todas as nossas pesquisas, o TLabs Fat Burner foi classificado muito bem e foi bem recebido pelos usuários. É comercializada como a fórmula de queimador de gordura mais “transparente” do mercado, pois vem do conjunto de produtos de rápido crescimento da Transparent Labs, que se orgulha de suas “fórmulas abertas”. Quando combinado com nutrição e exercícios adequados, pode ajudá-lo a alcançar alguns dos seus objetivos de perda de peso. Além disso, caso você seja intolerante a estimulantes, o Transparent Labs também oferece uma impressionante sem estimulantes queimador de gordura também!

Destaques

  • 100% Formula Transparência: O Labs transparentes não acredita em misturas proprietárias e fornece ingrediente individual dosagens todo o caminho até a seção "outros ingredientes".
  • Zero adoçantes artificiais, corantes alimentares ou aditivos prejudiciais: Fat Burner é uma das fórmulas mais limpas que já vimos e não contém enchimentos, que seja.
  • Investigação Científica oferecidos: Em seu site, o Transparent Labs faz referência a todos os estudos científicos usados ​​para influenciar a fórmula premium do Fat Burner.
  • Navios em todo o mundo! *

Ofertas de pacotes

  • Fornecimento 1-Month
  • 2-mês de fornecimento: Economize R $ 9
  • 3-mês de fornecimento: Economize R $ 28

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 500 mg de forskolina (forskolina) o que ajuda os outros ingredientes deste produto a ajudar na perda de gordura (i).
  • 400 mg de chá verde (50% EGCG) que fornece energia (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo. Usado para criar serotonina. Baixos níveis de serotonina estão associados ao ganho de peso e outros problemas de saúde (i).
  • 300 mg de L-tirosina - Incluído por sua benefícios cognitivos. Em seu site, o Transparent Labs diz que foi incluído para reduzir o estresse durante a dieta.
  • 240 mg de L-Teanina O objetivo da L-Theanine neste suplemento é "suavizar o golpe", por assim dizer, dos efeitos da cafeína; "Tire a ponta", se quiser. Isso ocorre porque promove efeitos anti-ansiedade (ansiolíticos) sem sedação ou sonolência.
  • 240 MG de cafeína
  • 60 mg Enquanto extrato de casca de salgueiro - Pode atuar potencialmente como um antiinflamatório para atletas de treinamento pesado (i).
  • 100 mg de extrato de pimenta caiena - Aumenta o metabolismo e suporta a termogênese para que o corpo queime gordura com mais eficiência (i).
  • 50 mg de sinefrina HCl - Pode ajudar a aumentar a taxa na qual a gordura é queimada pelo corpo (i).

ponto de partida

No geral, essa combinação única de aminoácidos para apoiar os músculos magros, juntamente com o metabolismo natural, impulsiona o chá verde, a pimenta de caiena e a cafeína. Também está disponível uma variedade sem cafeína.

Repartição Completa: Revisão de TL Fat Burner

Onde encontrá-lo
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3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen é o mais recente produto da popular linha Hydroxycut. É um dos queimadores de gordura mais populares de sempre. Combinando vários ingredientes potentes para direcionar os vários aspectos da perda de gordura, o Hydroxycut Hardcore Next Gen pode ajudar a fornecer a vantagem que você precisa para ter sucesso em suas metas de condicionamento físico.

Destaques

  • Acessível
  • Conveniente
  • Melhora a termogênese
  • Pode fornecer mais energia para o seu dia
  • Marca confiável com histórico de fornecimento de uma variedade de produtos conhecidos para perda de peso

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 400 mg de mistura de café verde que potencialmente apóia o metabolismo saudável e reduz a absorção de gordura, mas os pesquisadores não concluíram que esse seja o caso em humanos; pelo menos ainda não (i).
  • 290 mg de cafeína
  • 100 mg de extrato de coleus (forscolina) para ajudar o corpo a queimar gordura com mais eficiência (i).
  • 75 mg de extrato de calota craniana azul
  • 40 mg de extrato de ioimba - uma planta africana que ajuda a aumentar a energia e a promover a perda de gordura (i).
  • 25 mg de extrato de ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa que uma erva da América do Sul que é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório (i).

ponto de partida

Se você está procurando um queimador de gordura prático, o Hydroxycut é uma opção confiável que remove a penugem e os enchimentos e fornece ingredientes essenciais para combater a gordura. A empresa, Muscletech, existe há muito tempo na indústria de suplementos, então você não está comprando de alguma startup desconhecida.

Repartição Completa: Hydroxycut Hardcore Next Gen Review

Onde encontrá-lo

4. Jym Shred por Jym Stoppani

Jym Shred por Jym Stoppani

O Shred JYM é um poderoso queimador de gordura, formulado pelo lendário Jym Stoppani, fisiculturista e PhD em fisiologia do exercício. Este produto combina seis ingredientes diferentes que trabalham juntos para aumentar e se beneficiar sinergicamente e, por sua vez, sustentam a perda de peso natural. Tudo o que o Shred JYM contém está claramente listado na etiqueta e não usa misturas proprietárias ou qualquer tipo de material de enchimento.

Destaques

  • Não há misturas proprietárias
  • fabricante confiável
  • boas críticas

O que está nele

Cada porção de 6 cápsulas contém:

  • 1.5 g de Acetil-L-Caritina HCI - ajuda a reter a massa magra durante a dieta, para que o peso que você perde seja principalmente gordo, não muscular (i).
  • 500 mg de L-tirosina
  • 500 mg de extrato de folha de chá verde - um potente antioxidante e impulsionador do metabolismo (i).
  • 200 mg de cafeína
  • 50 mg de extrato de frutas de pimenta caiena - um queimador de gordura natural que aumenta o metabolismo (i).
  • 20 mg de sinefrina - melhora o metabolismo da gordura após o exercício (i).

ponto de partida

Embora não tenha tantos ingredientes quanto outras fórmulas, os que eles usam são, no entanto, uma combinação sólida com muitos deles (como acetil-l-carnitina), tendo numerosos estudos científicos para comprovar sua eficácia. No geral, um ótimo produto para iniciantes, se você não conhece os queimadores de gordura e está procurando uma opção confiável e com preços razoáveis.

Repartição Completa: Revisão do Shred Jym

Onde encontrá-lo

5. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro é ideal para quem é sensível a alguns ingredientes de outros produtos. Gostamos da abordagem que eles adotam em seu site, onde explicam claramente o que cada ingrediente faz e têm uma seção de FAQ conveniente.

Destaques

  • Apenas 5 Ingredientes
  • Sem glúten
  • Livre de cafeína
  • Certificado
  • Vegan-friendly
  • 30 dias de garantia dinheiro de volta
  • Apresenta Nutricaps com infusão pré-biótica e à base de plantas
  • Atualmente, a empresa tem uma promoção para comprar um suprimento de três meses e obter um grátis

O que está nele

Cada porção de 3 Nutricap contém:

  • 90 mcg de cromo GTF
  • 262.5 mg de cálcio
  • 375 mg de forskolina (forskolina) o que ajuda o corpo a queimar gordura com mais eficiência (i).
  • 1500 mg de HMB (ácido beta hidroxi beta metilbutírico) o que ajuda a reduzir os danos musculares causados ​​pelo exercício, permitindo que você mantenha mais massa magra durante a dieta (i).
  • 75 mg de Capsimax (extrato de pimenta-de-caiena) o que ajuda a aumentar o metabolismo (i).
  • 3.75 mg de extrato de pimenta preta BioPerine que suporta o crescimento e a recuperação muscular, pois ajuda a aumentar a absorção dos outros ingredientes deste produto. (i).

ponto de partida

Uma escolha excelente para aqueles que podem ser sensíveis à cafeína ou ingredientes semelhantes à cafeína em outros suplementos. Burn Lab Pro é limpo, natural e fácil de tomar - requer apenas três cápsulas. Sua maior desvantagem é o preço premium, embora você possa economizar dinheiro se comprar a granel.

Repartição Completa: Revisão do Burn Lab Pro

Onde encontrá-lo
Logotipo do Burn Lab Pro

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD é um ótimo produto que contém alguns dos melhores ingredientes para perda de peso que funcionam bem, visando os vários aspectos importantes para queimar gordura. Com apenas 2 cápsulas necessárias por dia (em comparação com 4-6 + com outros produtos), o Super HD também é muito conveniente. Por fim, o apoio de uma empresa estabelecida há muito tempo como a Cellucor faz deste produto uma das nossas principais recomendações.

Destaques

  • Dos criadores do popular pré-treino C4
  • Acessível
  • 30 dias de garantia de devolução do dinheiro

O que há nele

Cada porção de 1 cápsulas contém:

  • 193 mg de mistura termogênica e sensorial SuperHD - que contém N-acetil-L-tirosina, extrato de fruta Amla, extrato de raiz de dente de leão, extrato de casca de yohimbe, extrato de pimenta caiena, Huperzine A e extrato de casca de raiz de Rauwolfia
  • 160 mg de cafeína anidra
  • 150 mg de mistura de fitossomos para chá verde Greenselect (extrato de folha de chá verde e fosfolipídios)

ponto de partida

Cellucor é uma marca confiável, com uma longa história em oferecer suplementos avançados de perda de peso e suporte muscular. Se você estiver procurando por um queimador de gordura que inclua ingredientes extras para maior foco e resistência, esta é uma escolha confiável que pode oferecer o melhor dos dois mundos em uma porção pequena e econômica. A desvantagem deste produto é que ele contém misturas proprietárias.

Repartição Completa: Cellucor Super HD comentário

Onde encontrá-lo

7. Modo Lean por EVLution Nutrição

Nutrição por Evolução

Modo magra é um queimador de gordura livre-Stim de eVLution Nutrição. Por não conter cafeína, o Lean Mode é ótimo para quem procura evitar estimulantes.

Destaques

  • Cafeína livre
  • Estimulante livre
  • Acessível
  • Vem de uma empresa premiada

O que está nele

Cada porção de 3 cápsulas contém:

  • 500 mg de extrato de Garcinia Cambogia o que pode ajudar a suprimir o apetite e melhorar a perda de peso (i).
  • 500 mg de extrato de café verde que apoia a saúde e o metabolismo das células (i).
  • 500 mg de ácido linoléico conjugado (CLA) o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a função cardiovascular (i).
  • 500 mg de acetil-L-carnitina aumenta a resistência e resistência e melhora o crescimento muscular (i).
  • 250 mg de folhas de chá verde o que aumenta o metabolismo (i).

ponto de partida

A combinação sinérgica de ingredientes e os processos de fabricação de alta qualidade deram a esse queimador de gordura um lugar na nossa lista principal.

Repartição Completa: Avaliação do EVL LeandMode

Onde encontrá-lo

8. Cortes de Animal de Nutrição Universal

Nutrição Universal Cortes Animais

Uma abordagem única e inovadora à perda de peso, o Animal Cuts da Universal Nutrition combina uma variedade de benefícios em uma seleção de pílulas projetadas para oferecer uma série de benefícios.

Destaques

  • Marca experiente que é altamente respeitada no mundo do bodybuilding
  • Você pode remover o estimulante removendo uma das pílulas da porção
  • Ótimo preço para a quantidade de porções (42 pacotes)

O que está nele

Cada porção de 1 pacote contém:

  • 750 mg de "Complexo estimulante" que inclui cafeína, semente de noz de cola, semente de guaraná, folha de erva-mate e extrato de framboesa
  • 750 mg de "Complexo Metabólico" que contém extrato de folha de chá verde, extrato de folha de chá oolong, extrato de folha de chá preto, extrato de grão de café e extrato de folha de chá branco
  • 350 mg de "Complexo tireoidiano" que inclui L-tirosina, extrato de folha de oliveirae folha de salvia officinalis.
  • 800 mg de "Complexo de derramamento de água" que inclui raiz de dente de leãoraiz de urtiga, raiz de bardana, folha de buchu, frutos de zimbro e sementes de aipo
  • 500 mg de "Complexo Nootrópico" que contém Gotu Kola, colina e folha de bacopa monniera
  • 300 mg de "Complexo Inibidor de Cortisol" que inclui extrato de raiz de ashwagandha, raiz de panax ginseng, fosfatidilserina e extrato de casca de magnólia
  • 300 mg de "CCK Boosting Complex" que inclui folha de gymnema sylvestre, pectina de maçã e casca de canela
  • 500 mg de "Complexo de biodisponibilidade" que inclui Raiz de gengibre, fruta caiena, casca de toranja, quercetinanaringin e extrato de piper nigrum

ponto de partida

O Animal Cuts possui uma tonelada de ingredientes que trabalham sinergicamente para ajudá-lo a queimar gordura, perder excesso de peso da água e até aumentar a energia e o foco, inibindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e garantindo que mais coisas que seu corpo precisa estejam disponíveis para uso. se suplementar. Dito isso, o fato de todos esses itens estarem contidos em diferentes "complexos" significa que você não pode ter certeza de quanto de um ingrediente está contido em um pacote. É melhor saber exatamente quanto de cada ingrediente você está recebendo. Ainda assim, a Universal Nutrition é uma excelente empresa e esse produto existe há muito tempo.

Repartição Completa: Revisão de cortes de animais

Onde encontrá-lo

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate é o chamado "destruidor inteligente de gordura" que tem como alvo vários aspectos da perda de gordura.

Destaques

  • Convenient com apenas cápsula 1 duas vezes por dia
  • Cápsulas líquidas de ação rápida
  • Ótimo preço

O que há nele

Cada porção de 1 Black-Cap contém:

Uma porção contém (uma cápsula):

  • 295 mg de "Complexo de suporte para perda de gordura ultra concentrada" que inclui cafeína, teobromina (um componente da cafeína), Advantra Z Citrus Aurantium (50% sinefrina), ioimbina HCl e rauwolscine

ponto de partida

A desvantagem deste produto é a mistura proprietária que não mostra quanto de cada ingrediente está contido na cápsula.

Repartição Completa: Revisão Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Onde encontrá-lo

10. Velha escola laboratórios vintage queimadura

Velha escola, laboratórios, vindima, queimadura

Às vezes, a maneira da velha escola é a melhor e esse suplemento para queima de gordura com tema vintage certamente faz as coisas da velha escola.

Destaques

  • Desconto para militares e estudantes disponíveis (quando você compra no site)
  • Fabricado nos EUA

O que está nele

Cada porção de 2 cápsulas contém:

  • 330 mg de extrato de folha de chá verde - um poderoso antioxidante que ajuda a impulsionar o metabolismo (i).
  • 270 mg de extrato de café verde - rico em antioxidantes e pode ajudar a aumentar o metabolismo (i).
  • 200 mg de cetonas de framboesa - que ajudam a promover um metabolismo saudável e potencialmente ajudam a queima de gordura (i, ii).
  • 160 mg de extrato de folha de oliveira o que pode ajudar o corpo a queimar gordura mais eficientemente. Também funciona como um potente anti-inflamatório (i).
  • 150 mg de cafeína
  • 130 mg de extrato de folha de bacopa
  • 100 mg de extrato de garcinia que pode apoiar um metabolismo saudável (i).
  • 100 mg de crisina
  • 60 mg de forskolina o que ajuda os outros ingredientes deste produto a ajudar na perda de gordura (i).

ponto de partida

Um grande queimador de gordura multiuso com foco nas necessidades metabólicas, mentais e energéticas do corpo. Embora tenha vários ingredientes de grande impacto, como o chá verde e o grão de café verde, também existem alguns ingredientes que ainda estão sendo revisados ​​cientificamente quanto à sua eficácia como auxiliar na perda de peso. Em geral, uma escolha sólida entre queimadores de gordura de uma marca bem conhecida e confiável.

Repartição Completa: Revisão de Old School Labs Vintage Burn

Onde encontrá-lo

Como escolher um bom queimador de gordura

Os queimadores de gordura são uma classe única de suplementos que promovem suas habilidades para fazer coisas loucas, como queimar gordura mais rapidamente, bloquear carboidratos e diminuir o apetite por longos períodos de tempo, mas alguma dessas alegações é realmente verdadeira? Você pode realmente confiar que essas fantasias podem se tornar sua realidade, apenas tomando algumas pílulas todos os dias?

Bem, como na maioria das coisas, é bom ser cético. Agora, isso não quer dizer que os suplementos ao queimador de gordura sejam "ruins" de qualquer forma, é só que você precisa saber o que procurar e o que evitar.

Infelizmente, algumas empresas enganam quem procura perder gordura; usando alegações absurdas para vender seus produtos como "derrete a gordura!" com fotos de modelos fitness malucos, alegando que bastava adicionar um suplemento de queimador de gordura à rotina deles para obter resultados surpreendentes. Bem, deixe-me garantir, não é assim.

Mas não fique desapontado! Um bom suplemento de queimador de gordura ajudará a acelerar seu progresso na perda de gordura e auxiliará seus esforços, mas devo enfatizar que NÃO fará o trabalho para você! Um queimador de gordura não substitui uma dieta ruim e um plano de exercícios. Mas, desde que você trabalhe com ele, ele funcionará com você.

Portanto, defina expectativas realistas para você e para a empresa em que planeja comprar um suplemento para queimar gordura. Evite reclamações loucas e ultrajantes das empresas.

Não espere perder uma quantidade absurda de gordura corporal em uma ou duas semanas. Você sabe, coisas de bom senso. E com a ajuda deste guia, você será capaz de determinar se o suplemento queimador de gordura específico que está procurando vale seu investimento.

Valor

Ele contém ingredientes que comprovadamente funcionam para suas metas específicas de condicionamento físico? E as dosagens? Eles são suficientes?

Além disso, como o preço do suplemento queimador de gordura que você está procurando se compara a outros no mercado? Se estiver na faixa extremamente baixa, é mais provável que seja subdosado ou contém ingredientes que não comprovadamente funcionam. Se for muito caro, é melhor que tenha todos os ingredientes e dosagens eficazes que você encontrará aqui neste guia, ou então definitivamente não vale o seu dinheiro.

Quantidade

Quantos comprimidos / cápsulas vêm em um recipiente? Ou se você está na forma de pó, quantas porções tem? Além disso, certifique-se de estar atento para quantas pílulas / cápsulas existem em uma porção. Eles costumam ser bem altos, às vezes cinco ou mais por porção. Isso pode realmente fazer diferença no valor do produto.

Formulário de produto

A maioria dos queimadores de gordura vem em cápsulas ou comprimidos. Ocasionalmente, você verá alguns que vêm em pó com ou sem sabor. A forma que você escolher para comprá-lo depende totalmente de você, pois não faz diferença nos efeitos que tem sobre você. É tudo uma questão de preferência pessoal.

Inclui estimulantes?

Alguns suplementos de queima de gordura incluem cafeína para ajudar a promover a atenção e o foco. Em geral, uma xícara de café típica tem cerca de 95 mg de cafeína, portanto, lembre-se da quantidade de cafeína ao medir o tamanho da porção do seu suplemento para queima de gordura.

Foi realizado algum teste de confiança de terceiros? Adere aos padrões da FDA?

Você quer ter certeza de que tudo o que você está colocando no seu corpo é composto de ingredientes de qualidade. Procure suplementos feitos em instalações que aderem aos cGMPs ou aos processos atuais de fabricação de bens. Isso significa que eles foram certificados pelo FDA para seguir ou exceder os procedimentos corretos para garantir segurança e qualidade. Há muitos outros selos e certificações de terceiros a considerar, incluindo a certificação de que uma mistura é livre de substâncias proibidas, que é livre de glúten ou vegana e muito mais.

Que reivindicações a empresa faz?

Eles prometem a você a lua? Eles dizem que o produto vai queimar 30 libras em uma semana? Fique longe de empresas que fazem afirmações exorbitantes e irrealistas. A perda de peso é uma longa jornada e você não deve esperar resultados imediatos e “mágicos”.

A resposta do utilizador

Seus amigos já ouviram falar do produto? Você já pesquisou online? Freqüentemente, olhar as análises de produtos que não estão no próprio site do fabricante (por exemplo, Amazon, Bodybuilding.com) lhe dará uma boa ideia da qualidade do produto.

Reputação da marca

Você já ouviu falar de outros suplementos desta marca antes? Talvez você mesmo os tenha experimentado com um produto diferente deles? Dê uma olhada no TrustPilot ou no Better Business Bureau para garantir que a empresa com a qual você planeja fazer negócios merece seu dinheiro e não está fazendo nada impreciso.

Composição do queimador de gordura

Aqui, detalhamos os ingredientes mais comuns encontrados nos suplementos para queimadores de gordura, sendo os mais comuns no topo e os menos comuns no fundo.

Nota: Isso se aplica às listas "Estimulante" e "Não estimulante" como entidades separadas.

Estimulante

  • Cafeína: a pick-me-up favorita de todos! Usado para uma variedade de finalidades, como aumentar a resistência (1) e oxidação de gordura (2), enquanto reduz o tempo de reação (3) e taxa de esforço percebido (4) Muito eficaz para aumentar a vigília e os níveis subjetivos de energia (5).
    • Dose: 4-6mg / kg de peso corporal
  • Extrato de Chá Verde: pode ser consumido na forma de chá ou na forma encapsulada. Demonstrou ter efeitos significativos na perda de peso, principalmente naqueles que não consomem habitualmente cafeína (6).
    • Dose: 400-500 mg de EGCG por dia (a maioria dos suplementos de extrato de chá verde em isolamento são ~ 50% de EGCG, portanto seriam cerca de 1,000 mg de extrato de chá verde por dia).
  • Extracto de grão de café verde: evidências preliminares mostram que isso tem potencial, porém os estudos disponíveis têm amostras pequenas. São necessários mais estudos para chegar a uma conclusão mais confiante (7).
    • Dose: Ainda não determinada
  • A ioimbina: um afrodisíaco comumente usado (8) que demonstrou diminuir significativamente a massa gorda (9) No entanto, tende a causar ansiedade em uma quantidade significativa de pessoas quando comparado à cafeína (10).
    • Dose: 0.2mg / kg de peso corporal
  • Synephrine ("Laranja amarga"): aumenta a taxa metabólica sem efeitos colaterais estimulantes típicos, como aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / dia OU 50 mg uma vez por dia

Não estimulante

  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA): um tipo de ácido graxo capaz de aumentar a oxidação da gordura (12) e ajudar a reter a massa magra quando estiver em uma fase de perda de gordura (13).
    • Dose: 3,200-6,400 mg por dia, tomado com as refeições.
  • L-Carnitina: um aminoácido que provou ser eficaz na perda de gordura em populações mais velhas, no entanto, o mesmo não pode ser dito para indivíduos mais jovens (14).
    • Dose: 500-2,000 mg por dia
  • capsaicina: uma molécula encontrada em pimentas que aumenta a temperatura corporal e a taxa metabólica com efeitos colaterais mínimos em comparação com estimulantes (15) Também parece reduzir o apetite (16).
    • Dose: 150 mg antes do exercício
  • Branco Kidney extrato de feijão: um bloqueador de carboidratos que reduz a absorção de carboidratos depois de comer. Foi demonstrado em humanos que reduz a digestão de amidos (17).
    • Dose: 445mg de phaseolus vulgaris antes de uma refeição rica em carboidratos.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): uma erva que parece promissora para a perda de gordura. No entanto, são necessárias mais evidências, pois não há muita pesquisa para isso, especificamente em relação à perda de gordura (18) (19).
    • Dose: 250 mg de forskolina a 10%, duas vezes por dia
  • L-teanina: um ingrediente encontrado no chá verde. Geralmente, ele é combinado com cafeína, a fim de diminuir o efeito estimulante (20) No entanto, não promove a perda de gordura por si só.
    • Dose: 100-200 mg quando usado em conjunto com cafeína
  • Beta-alanina: um aminoácido com capacidade de reduzir a gordura corporal, aumentando a quantidade de volume que uma pessoa é capaz de realizar durante uma sessão de treino (21).
    • Dose: 2-5 gramas por dia
  • Garcinia Cambogia: uma fruta que é freqüentemente usada para aumentar a sensação de saciedade (saciedade) durante uma refeição. Parece suprimir o apetite, mas o efeito é muito leve (22).
    • Dose: 500 mg antes das refeições
  • Cetonas de framboesa: um composto usado no aroma e processamento de vários alimentos. Sua eficácia foi demonstrada in vitro (em "experimentos com tubos de ensaio"), mas não existem dados em humanos para benefícios da perda de gordura (23).
    • Dose: Nenhuma dose estabelecida
  • 5-HTP: não é muito comum em queimadores de gordura, mas merece uma menção honrosa. Esse é o precursor da serotonina, que é conhecido por desempenhar um papel significativo no humor e no bem-estar (24) Parece reduzir levemente o apetite de maneira dependente da dose, o que significa que a redução do apetite aumenta linearmente com a dosagem (25) No entanto, deve-se tomar cuidado para evitar a síndrome da serotonina se estiver tomando drogas que alteram a serotonina, como antidepressivos (ISRSs), pois isso pode ser fatal. Por favor, consulte seu médico antes de usar.
    • Dose: 300-500 mg por dia

Benefícios propostos para queimadores de gordura

As reivindicações mais comuns que você verá sobre os suplementos ao queimador de gordura são as seguintes:

  • Perda de gordura mais rápida
  • Resistência Aumentada
  • Diminuição do apetite

Mas alguma dessas opções é realmente verdadeira? Bem, vamos dar uma olhada:

Perda de gordura mais rápida

Esta é uma afirmação de que você pode se sentir bem em confiar na maior parte do tempo. Se o queimador de gordura que você está tomando inclui um estimulante, você já está perdendo gordura mais rapidamente do que alguém que não está tomando um estimulante, pois comprovadamente aumenta a taxa metabólica (2)(9). Mesmo ingredientes não estimulantes também farão isso acontecer, como a capsaicina dos pimentões vermelhos (15).

Resistência Aumentada

Os ingredientes mais conhecidos para aumentar a resistência, geralmente incluídos nos queimadores de gordura, são a cafeína (1) e beta-alanina (26) Fora isso, um suplemento pré-treino será uma opção melhor para você, se esse for seu objetivo principal, mas um queimador de gordura também é uma escolha sólida para um suplemento de resistência.

Diminuição do apetite

Suplementos de queimador de gordura são muito bons nisso. A maioria dos estimulantes é conhecida pela redução do apetite (27), bem como ingredientes não estimulantes, como capsaicina (28) e garcinia cambogia (22).

Tipos de queimadores de gordura

Thermogenics

Esses suplementos para queimadores de gordura são baseados principalmente em estimulantes, usando ingredientes como a cafeína (1), extrato de chá verde (6) e ioimbina (29) para acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal central. Isso faz você queimar calorias em um ritmo mais rápido do que faria normalmente.

Supressores de apetite

Este tipo de suplemento para queimador de gordura induz a perda de gordura não por uma combinação de estimulantes e ingredientes à base de plantas que fazem você se sentir mais cheio por mais tempo. Isso inclui capsaicina (28), garcinia cambogia (22) e cafeína (s).

Bloqueadores de Carboidratos

O único ingrediente com evidência suficiente por trás dessa categoria é o extrato de feijão branco (às vezes conhecido como "Fase 2"). O extrato de feijão branco é um inibidor da amilase. A amilase é a enzima do seu corpo que digere amidos; portanto, alguns carboidratos passam pelo seu corpo sem serem digeridos; portanto, algumas das calorias não são absorvidas pelo intestino delgado (17).

Não estimulante ("Não estimulado")

Estes são principalmente para pessoas que não toleram tão bem estimulantes; sofre de efeitos colaterais relacionados a estimulantes em doses relativamente baixas, como ansiedade, batimento cardíaco acelerado e ataques de pânico. São mais uma combinação de bloqueadores de carboidratos e supressores de apetite, pois eles geralmente não exercem um efeito termogênico, exceto se ele contém capsaicina (30).

Como obter o máximo de um queimador de gordura

Os suplementos para queimadores de gordura estão do lado mais caro do mercado de suplementos esportivos, então você quer ter certeza de aproveitar ao máximo seu dinheiro. Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito do seu queimador de gordura para obter o valor do seu dinheiro:

Não comece a usar um queimador de gordura até que você já tenha feito algum progresso no seu atual plano de perda de gordura. Continue fazendo ajustes na sua dieta e regime de exercícios antes de recorrer a um suplemento para queimar gordura. Pense nisso como uma ferramenta na sua caixa de ferramentas. É bom ter, mas depois de usar suas últimas reservas, você não tem mais nada a oferecer.

Portanto, não jogue na mistura desde o início. Espere até você realmente atingir um platô, e eu quero dizer realmente atingiu um platô. Um suplemento de queimador de gordura não vai dar certo com uma dieta ruim e um plano de exercícios. No entanto, certamente recompensará um grande; acelerando ainda mais seus resultados!

O momento em que um suplemento para queimador de gordura é implementado em um plano de perda de gordura é diferente para todos, mas como regra geral, eu diria finalmente 6-8 semanas em uma dieta antes de usar uma.

Lembre-se de também ciclo seu queimador de gordura. Não passe mais de ~ 4 semanas usando um queimador de gordura ao mesmo tempo; seu corpo fica dessensibilizado com ingredientes específicos quanto mais tempo você o toma. Isso significa que seu corpo não responde da mesma maneira que quando você começou, o que significa que você precisará fazer mais para conseguir o mesmo efeito. Esta é uma ladeira escorregadia da qual você não quer tentar sair. Isso é mais comum nos ingredientes estimulantes, como a cafeína (31).

Recapitular

Acho que todos podemos concordar que perder peso às vezes pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer, especialmente se você for um homem adulto com um estilo de vida agitado.

Às vezes, você simplesmente não consegue encontrar o tempo necessário para realizar todas as etapas necessárias para começar a perder peso rapidamente.

Os principais aspectos do ajuste ficar estão mantendo sua dieta e garantindo-lhe o suficiente exercício. Quanto à dieta, você pode ler tudo sobre o diretrizes alimentares oficiais para ter uma ideia melhor de como manter sua dieta nos trilhos.

Mas, sério, como você encontra a hora de preparar a refeição, ir ao ginásio, treinar por uma hora ou duas, tomar banho, dirigir para casa e ainda ter energia suficiente para o resto de suas responsabilidades?

Felizmente, existem produtos que são projetados para dar aos homens um impulso extra em sua jornada de perda de peso.

Queimadores de gordura, por vezes, obtêm um mau rap por causa de alegações extravagantes por empresas obscuras. Mas nem todos os produtos de queima de gordura são os mesmos, e com uma nutrição adequada e exercício podem definitivamente ajudá-lo em seus objetivos. Portanto, tenha isso em mente antes de comprar qualquer um dos produtos acima.


Ⓘ Quaisquer produtos e marcas de suplementos específicos apresentados neste site não são necessariamente endossados ​​pela Zachary.

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