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Você pode acreditar que, uma vez que tenha artrite em uma articulação, não há nada que você possa fazer a respeito.

Provavelmente foi o que você viu acontecendo com seus avós. À medida que envelheciam, o corpo tornara-se um acúmulo de nada além de ferimentos, cicatrizes e dor.

Toda vez que eles se moviam, seu movimento era restrito - e você pode ter visto alguns deles ficarem incapacitados devido à artrite do joelho, artrite do ombro ou artrite mais bursite no quadril.

Muito provavelmente, seus avós com artrite podem ter ido ao túmulo com artrite. Isso nunca foi embora.

Por que suas articulações gritam quando você tem artrite

As coisas são diferentes agora. As razões pelas quais as articulações doem quando há uma condição subjacente de artrite tornaram-se conhecidas neste dia e na era da informação.

Diagrama da articulação normal versus articulação com artrite

Aqui estão alguns deles:

  • À medida que envelhecemos, nossas células-tronco diminuem em número. As células-tronco regeneram os tecidos, incluindo cartilagem, ossos, tendões e ligamentos, mas se a rotatividade de células nesses tecidos for baixa, não haverá progresso na saúde dos tecidos. Consequentemente, a artrite e a dor pioram com o tempo.
  • Uma dieta pobre - semelhante à dieta alimentar americana padrão - é rica em ômega 6 e baixa em ômega 3. As gorduras ômega 6 criam muita inflamação no corpo - e as articulações com doenças em andamento são um dos principais locais para os ataques de inflamação. Em um estudo, pequenas quantidades de gorduras ômega 3 em uma dieta rica em gordura foram suficientes para mitigar a osteoartrite induzida por lesão e melhorar significativamente o reparo da ferida. (5)
  • Uma dieta pobre também é baixa em vitaminas e minerais. Muitas vitaminas e minerais - cálcio, magnésio, ácido pantotênico, vitamina D, vitamina A, vitamina C e vitamina E, como exemplos desempenham um papel importante na saúde das articulações. Se você está perdendo qualquer um dos nutrientes que as articulações precisam, você se torna suscetível à artrite e a outros distúrbios articulares.
  • Os tipos errados de prostaglandinas são criados no corpo quando os tipos errados de gorduras são consumidos. Não apenas você pode ter um desequilíbrio de ômega 6 a ômega 3, mas também pode comer muitas gorduras que geram radicais livres ou prostaglandinas que causam inflamação. Isso significa que você acordará no dia seguinte com mais dor nas articulações. (5)
  • A falta de cura completa dos ferimentos quando eles ocorrem também é uma das razões pelas quais a artrite pode ser facilmente articulada.
  • Sensibilidades alimentares podem liberar compostos inflamatórios que se acumulam nas articulações e em quaisquer áreas enfraquecidas do corpo.

Verdade escondida sobre artrite

O que você pode não ter tido a chance de aprender sobre artrite ainda é que alguém pode ter um caso avançado de artrite que é muito óbvio em raios-x, mas produz muito pouca dor. Eles podem se dar bem durante o dia e o movimento pode ser minimamente restrito.

Aprendi isso em primeira mão quando vi pacientes que se encaixavam nessa descrição ao pé da letra. Eles estavam realmente no meu consultório por outras razões, não artrite.

Isso nos dá um indício de que, se mudarmos nossa dieta de algumas maneiras importantes para acertar as diferentes razões pelas quais a inflamação pode correr solta no corpo, então podemos afetar nossa própria dor da artrite no dia-a-dia.

Isso significa que há muita esperança para aqueles com artrite.

Tipos diferentes de artrite

Os dois principais tipos de artrite são osteoartrite e artrite reumatóide. Isso não significa que não haja outras formas de artrite. Tem.

Artrite gotosa

Diagrama da artrite da gota

Você pode ter artrite gotosa, um tipo de desordem articular onde cristais dolorosos se formam na articulação e causam incapacidade. A artrite gotosa é comumente vista no dedão do pé, mas pode ser encontrada em outras articulações.

No entanto, novamente, as mudanças subjacentes na dieta e as mudanças nos suplementos que você faz são o que diminui a frequência de ataques de gota.

Um dos principais culpados dos ataques de gota é o xarope de milho rico em frutose (HFCS), e é por isso que até mesmo crianças com menos de cinco anos de idade estão sendo diagnosticadas com artrite gotosa.

As crianças bebem demasiadas bebidas que contêm o açúcar artificial, bem como muitos alimentos que são processados ​​e embalados com HFCS como ingrediente principal.

Na verdade, seria bom para você agora verificar o estoque de alimentos no seu armário e ver quais contêm esse ingrediente causador da artrite.

Artrite psoriática

Há também um tipo de artrite chamada artrite psoriática. É uma que aparece como artrite nas articulações e também uma erupção cutânea chamada psoríase. Este é o tipo de escamas de peixe; aquele que recebe tons prateados para a erupção cutânea, bem como pode ser bastante vermelho.

Ele pode se espalhar para diferentes partes do corpo, e quando isso acontece, a pessoa não quer que ninguém tenha um vislumbre da erupção.

Osteoartrite

Diagrama da osteoartrite

Agora, voltemos aos dois principais tipos de artrite - osteoartrite e artrite reumatóide - para que você também os entenda.

A palavra “osteoartrite” é composta por “osteo” e “artrite”. Significa inflamação dos ossos e articulações. Em uma articulação lesada, a parte danificada do osso pode acabar fechando o espaço articular.

O objetivo do espaço da articulação é amortecer a articulação durante o movimento. Assim, com menos espaço entre dois ossos, os ossos podem começar a se desgastar. Isso causa inflamação e erosão do espaço articular.

É quando você precisa de alta nutrição para iniciar o processo de reparo. Um nutriente não é suficiente - você precisa de todos eles para se curar completamente.

A osteoartrite geralmente ocorre nas articulações unilaterais. Isso significa que pode ocorrer no joelho esquerdo, mas não no direito, no pulso direito, mas não no esquerdo, ou no quadril esquerdo e não no direito. Isso ocorre porque a lesão foi para um lado, não para os dois.

No entanto, certamente é possível que, se você pratique esportes, possa machucar os joelhos, pés ou quadris. A diferença é que o processo de doença da artrite pode estar em diferentes estágios das articulações.

O que causa a osteoartrite?

Alguns dos possíveis tipos de lesões que podem causar osteoartrite são aqueles que você geralmente não considera:

  • Sopro direto ou trauma na articulação, como em uma lesão no trabalho ou lesão esportiva
  • Golpe direto ou trauma em uma articulação de uma lesão no carro ou lesão na cabeça
  • Lesões por movimentos repetitivos, como aquelas em que você está repetindo o mesmo movimento no trabalho 20 ou 40 horas por semana. (Qualquer número de horas pode causar osteoartrite, desde que seja repetitivo.)
  • Obesidade (4)
  • Arcos pobres em seus pés. Quando você tem arcos pobres em seus pés, seus ossos do pé colapsam e não sustentam seus pés. Isso faz com que os joelhos fiquem desalinhados, o que causa desgaste em certas partes do joelho. Se não for tratada por longos períodos de tempo, o desalinhamento causa um desalinhamento nos quadris, depois nas vértebras lombares e finalmente no pescoço. Você pode realmente acabar com dores de cabeça porque seus pés não estão certos!
  • Sapatos pobres que não suportam seus pés.
  • Os desequilíbrios musculares são uma causa adicional de osteoartrite. Se um músculo estiver puxando uma articulação em uma direção maior do que deveria, ocorrerá um desequilíbrio, expondo uma parte da articulação que pode se ferir.

Cinesiologistas são o tipo de profissional de saúde que pode fazer um excelente trabalho no diagnóstico de desequilíbrios musculares que alguém tem.

Os quiropráticos também são excelentes, assim como alguns treinadores de nível superior.

Sintomas da osteoartrite

Os sintomas da osteoartrite são geralmente os seguintes:

  • dor quando a pessoa acorda
  • a dor alivia-se depois que a pessoa começa a se movimentar, embora nunca desapareça completamente
  • uma sensação de calor na articulação
  • uma sensação de rigidez na articulação
  • gama restrita de movimento na articulação

A artrite reumatóide

Diagrama da artrite reumatóide

A artrite reumatóide é muito diferente da osteoartrite, embora tenha uma coisa em comum - articulações doloridas! No entanto, a dor de uma articulação reumatóide é geralmente muito maior do que a dor da artrite osteoartrite.

A osteoartrite é uma dor persistente que pode se tornar grande. A dor da artrite reumatóide é uma dor muito intensa que pode se tornar implacável.

É por isso que muitos pacientes com artrite reumatóide estão em uso de esteróides para adulterar a inflamação.

Por que as pessoas sofrem de artrite reumatóide

Acredita-se que a artrite reumatóide seja causada por algumas coisas diferentes:

  1. Pode ser genético. Isto é óbvio quando crianças tão jovens quanto os 5 anos terminam com um diagnóstico de artrite reumatóide.
  2. Pode ser de natureza bacteriana ou microbiana. Micróbios podem causar distúrbios articulares e se tornarem sistêmicos, causando estragos em todo o corpo.
  3. Pode ser um distúrbio auto-imune. Lembro-me de um dos meus primeiros pacientes que tinham sensibilidades alimentares claramente relacionadas ao dano articular de sua artrite reumatóide incapacitante. Infelizmente, ela não desistiu dos tomates, da berinjela e do trigo porque sua família era italiana, embora visse uma melhora distinta que foi rápida quando ela primeiro eliminou os alimentos relacionados à sua sensibilidade.
  4. Pode ser uma combinação dessas causas, além de causas nutricionais ou desconhecidas (8).

Sintomas da artrite reumatóide

Os sintomas da artrite reumatóide incluem:

  • articulações afetadas bilateralmente
  • articulações que ficam vermelhas brilhantes, estão inflamadas e machucam
  • deficiência por causa da doença articular
  • deformidade articular, como o punho, os dedos e os joelhos começam a inchar em locais onde não devem
  • sintomas surgem em momentos diferentes, não necessariamente de manhã

Ambos os tipos de artrite podem causar incapacidade, mas a incapacidade é sempre maior com a artrite reumatóide, devido às deformidades nas articulações.

7 Suplementos Mais Úteis para Artrite

Quais ervas e suplementos naturais seriam os melhores para você tomar para a artrite?

Obviamente, a resposta deve ser adaptada às suas necessidades individuais e ao estado nutricional, bem como ao histórico de saúde.

Um pesquisador egípcio chegou ao ponto de afirmar que a maioria dos nutracêuticos estudados possui efeitos benéficos em doenças inflamatórias crônicas. Ele acredita que isso é verdade porque os alimentos são uma fonte rica de antioxidantes e constituintes anti-inflamatórios (26).

No entanto, uma revisão de diferentes pesquisas clínicas nos diz quais suplementos de artrite estão progredindo para muitos pacientes. Vamos descobrir alguns deles agora.

Melhores suplementos para artrite infográfico da Top10supps

Omega-3s

Omega 3 Fatty Acids

Durante as últimas três décadas, houve vários ensaios clínicos de como o óleo de peixe, contendo ácidos graxos ômega-3, afeta a artrite reumatóide e a osteoartrite. (1)

Houve ensaios clínicos 20 na artrite reumatóide, e 16 deles mostraram melhorias significativas.

Quatro ensaios clínicos foram realizados em osteoartrite, e três deles apresentaram melhorias significativas em pelo menos um parâmetro clínico testado. (1)

Como o ômega-3 combate a artrite?

A maneira como os suplementos de óleo de peixe e as gorduras omega-3 trabalham é suprimir a produção de citocinas que causam inflamação, criando estado anti-inflamatório. (1)

Você tem que comer gorduras saudáveis

Pesquisadores chineses relataram no 2015 que uma baixa proporção de gorduras omega 6 em comparação com gorduras omega 3 - o que significa um bom padrão de consumo de gordura saudável - reduz a artrite em ratos suprimindo enzimas chamadas metaloproteinase de matriz 13 encontradas nas células de condrócitos (cartilagem)7).

Benefícios do alívio da dor

Cientistas da Dinamarca vasculharam a pesquisa em busca de evidências de estudos sobre suplementos de óleo de peixe e sua capacidade de reduzir a dor também. Eles encontraram ensaios clínicos 30 que registraram dados completos sobre a dor. Os pacientes com artrite reumatóide tiveram efeitos significativos do ômega 3 em sua dor. (3)

Outro benefício é parar a degeneração da cartilagem

Estudos em cães com artrite na Tailândia mostraram que o DHA e o EPA encontrados no ômega-3 no óleo de peixe e no óleo de krill impedem a degradação da cartilagem.

Isso é feito através da redução significativa dos níveis de glicosaminoglicanos sulfatados e da preservação do teor de ácido urônico e hidroxiprolina. Os genes regulados para baixo que destruíram a cartilagem e os genes regulados que regeneraram a cartilagem. (2)

Quando os suplementos de ômega-3 foram adicionados diariamente aos suplementos de 1500 mg de glucosamina em pacientes 177 com osteoartrite de quadril ou joelho moderada a grave durante as semanas 26, foram observados excelentes resultados.

Houve uma diminuição da rigidez matinal e da dor nos quadris e joelhos em 48.5% a 55.6% da combinação dos suplementos em comparação com 41.7% a 55.3% no grupo de glucosamina isolada (6).

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Ingestão Proteica (Proteína Whey ou Colágeno)

Pós da proteína

Na Dinamarca, os médicos testaram o metabolismo protéico dos músculos em pacientes com artrite reumatóide 13 em comparação com pessoas saudáveis ​​sem artrite reumatóide.

Eles descobriram que a taxa de síntese protéica no músculo era diferente da normal naqueles com artrite.

Os médicos também descobriram que a ingestão de proteína poderia estimular a taxa de síntese muscular em pessoas com artrite, e isso seria mais do que naqueles que são saudáveis.

O exercício físico também estimulou a síntese muscular, e se o exercício foi combinado com proteína, a resposta no corpo igualou a taxa normal de síntese protéica em indivíduos saudáveis ​​(9).

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Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs)

Aminoácidos de cadeia ramificada são um grupo de três aminoácidos diferentes que possuem uma estrutura química específica que outros aminoácidos não possuem.

Os BCAAs incluem leucina, isoleucina e valina. Os BCAAs e os outros 17 aminoácidos que são elementos essenciais para a proteína são aqueles que devem ser fornecidos pela sua dieta para você manter a vida.

O aminoácido leucina é importante para os músculos crescerem. Aumenta a síntese de proteína muscular e aumenta a quantidade de força o músculo tem (10).

Os BCAAs também são importantes para uma boa função articular em idosos frágeis e pré-frágeis que necessitam de cuidados de longa duração.

Pesquisadores japoneses colocaram indivíduos idosos em um programa de exercícios que eles não estavam acostumados - 3 conjuntos de exercícios em 30% de contração máxima para cinco diferentes partes do corpo, um conjunto de exercícios aeróbicos e um conjunto de treinamento de equilíbrio.

Você pode pensar que esse valor seria suficiente para matá-los! No entanto, foi projetado apenas para torná-los mais fortes. Os pesquisadores deram 6 gramas BCAAs ou placebo 10 minutos antes de iniciar o exercício.

Aqueles que receberam o suplemento foram 10% mais fortes na força muscular dos membros inferiores no leg press e na extensão do joelho e melhor capacidade de equilíbrio (16).

Os BCAAs podem ser encontrados naturalmente em ovos, carne e laticínios. Eles também são encontrados em suplementos alimentares, aqueles que podem ser tomados por atletas e não-atletas, aqueles que estão doentes e aqueles que são saudáveis.

O que acontece quando você toma BCAAs?

Em um estudo realizado no Japão, pesquisadores acompanharam 15 homens jovens que se exercitaram e tomaram BCAA em diferentes momentos do dia.

Os participantes realizaram 30 repetições de um exercício com o braço não dominante, enfatizando as contrações excêntricas. Contrações excêntricas são mais difíceis que concêntricas.

Por exemplo, um movimento concêntrico está enrolando um peso com seu pulso e antebraço em direção ao ombro, enquanto um movimento excêntrico está segurando o peso e, lentamente, trazendo-o de volta para a posição inicial.

Os pesquisadores japoneses descobriram que a suplementação antes do exercício foi mais benéfica para a dor muscular de início tardio e danos induzidos pelo exercício. Este estudo mostra-nos que a melhor altura para tomar o BCAA é antes de ocorrer um dano ou antes de qualquer tipo de exercício (14).

Como os aminoácidos diferem em pessoas com ou sem artrite?

Há uma diferença nos perfis de aminoácidos naqueles com artrite reumatóide em comparação com aqueles sem a doença. Quando os pacientes com artrite jejuaram por 7 dias em um ambiente hospitalar, seus níveis de aminoácidos foram monitorados.

Eles tinham níveis mais elevados de taurina, glutamato, aspartato, glicina, 1-metil histidina, isoleucina e arginina. Níveis menores de aumento foram observados em leucina, metionina, serina, treonina, cisteína e citrulina.

O aumento de aminoácidos contendo enxofre pode ter sido causado por uma maior quebra da glutationa; a mudança nos aminoácidos ramificados sugere que os pacientes com artrite reumatóide reagem à valina como outros pacientes que têm doenças que causam desgaste muscular (12).

O que acontece com aqueles que estão gravemente doentes?

Os BCAAs são especialmente importantes para pacientes criticamente enfermos, relatam professores da Rutgers University em New Jersey. Quando alguém está gravemente doente - e isso inclui pessoas com artrite reumatóide - a inflamação ocorre em todo o corpo.

Isso altera o metabolismo de carboidratos, proteínas e energia. Quando essas alterações persistem por muito tempo, o corpo perde massa magra, vários órgãos começam a falhar e, eventualmente, ocorre a morte.

A suplementação nutricional nesses casos pode compensar a perda severa de proteína, e os BCAAs podem ser especialmente benéficos.

Como eles são metabolizados?

Os BCAAs são metabolizados em duas etapas principais, uma que envolve primeiro o músculo e depois o fígado. Os BCAA estão envolvidos na tradução de proteínas, na sinalização da insulina e no estresse oxidativo após infecções e lesões (15).

Cientistas que colaboraram na Universidade Des Moines, no Imperial College de Londres, no Pasteur Institute em Roma e na Queen Mary University de Londres relataram em 2017 em uma revista médica que as enzimas que afetam o metabolismo dos aminoácidos de cadeia ramificada trabalham dentro de macrófagos.

Os macrófagos são os “homens do pac” do sistema imunológico que absorvem micróbios e resíduos que precisam ser removidos do corpo para evitar infecções e inflamações. Estes aminoácidos reduzem a gravidade da artrite e da doença renal em modelos animais (11).

Os pacientes com osteoartrite também podem apresentar alterações no metabolismo e nos perfis de aminoácidos, relatam pesquisadores chineses. Os cientistas concluíram na revista Amino Acids no 2016 que alguns aminoácidos têm o potencial de atuar como imunomoduladores, trabalhando contra a inflamação nas articulações. (13).

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A vitamina D

Fontes de vitamina D

Pacientes com artrite reumatóide são notórios por seus baixos níveis de vitamina D. Em um estudo marroquino de crianças com a doença, 75% deles eram deficientes nesta importante vitamina (18).

No Brasil, cientistas descobriram que existem efeitos da vitamina D no sistema imunológico. A vitamina aumenta a capacidade dos macrófagos e monócitos para combater infecções no corpo.

Pacientes com artrite reumatóide recebem frequentemente tratamentos que suprimem o sistema imunológico, deixando as articulações abertas para o ataque de micróbios.

De fato, os pesquisadores concordam que quanto mais baixos os níveis de vitamina D em um paciente com artrite reumatóide, mais graves serão as manifestações clínicas da doença (22, 23).

Os cientistas também confirmaram que a dor neuropática - dor que é causada por doenças e afeta o sistema nervoso, causando sensações estranhas como calor, frio, espinhos e muito mais - era 5.8 vezes maior entre a artrite reumatóide, quando os níveis de vitamina D eram inferiores a 20 ng / ml do que em pacientes que mal entraram na faixa de referência normal de 30 ng / mL (24).

Não é apenas artrite reumatóide onde isso é verdade.

Na Tailândia, os pesquisadores descobriram que baixos níveis de vitamina D são comuns em pacientes com osteoartrite também. Cinqüenta e nove por cento de seus pacientes 175 com artrite do joelho tinham níveis deficientes.

No entanto, após a suplementação, por seis meses, os níveis de vitamina D estavam apenas em 32 ng / mL, apenas na faixa normal. Durante a suplementação com 40,000 UI de vitamina D por semana, o nível de dor e a qualidade de vida dos pacientes melhoraram significativamente. Sua força de preensão também melhorou (21).

A suplementação de vitamina D é eficaz para melhorar a rigidez, dor e função das pessoas com osteoartrite no joelho, de acordo com pesquisadores chineses que analisam estudos que totalizam 1136 pacientes com a doença (25).

No entanto, eles comentaram que há uma falta de evidências provando que isso impede a progressão da condição.

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A vitamina C

Fontes de vitamina C

Em um antigo estudo de laboratório do 1970s tardio, dois pesquisadores descobriram e relataram na literatura médica que altos níveis de vitamina C erradicaram as células artríticas.

Não causou efeitos negativos nas células normais. No entanto, curiosamente, a aspirina reduziu o número de células normais e artríticas por cerca de 20% em comparação com os controles (27).

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Multivitaminas

Multivitaminas Para Mulheres

Se você tivesse uma chance 83.5% de melhorar seus sintomas nas articulações, você tentaria uma terapia que incluísse um multivitamínico, eliminação de leite, trigo, centeio, cevada, aveia, açúcar e levedura, e suplementos de ômega 3 e curcuminoides e probióticos? ?

Cento e quatro pacientes concordaram em Helsinque, Finlândia (19) - e 88.6% deles relataram benefícios distintos; um deles é uma menor necessidade de medicamentos convencionais. Os efeitos colaterais foram poucos e leves.

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Multiminais

Multiminais

Embora os estudos não sejam de forma alguma completos para avaliar os efeitos de todos os minerais na saúde de quem tem artrite, algumas coisas são conhecidas.

Pesquisadores do Albany Medical College relataram no 1996 (20) que pacientes com artrite reumatóide são deficientes magnésio e zinco se os níveis de dose diária recomendada forem considerados. Se a dieta americana típica for considerada, o cobre também será baixo.

Pesquisadores de várias universidades em todo o mundo relataram no Journal of Trace Elements na revista Medicine and Biology em 2018 que selênio os níveis podem desempenhar um papel na conexão entre doença cardíaca e artrite reumatóide. Quando os níveis de selênio aumentam, parece haver uma diminuição dos níveis de VHS e PCR, ambos marcadores inflamatórios (28).

O selênio é um dos vários antioxidantes o corpo usa para uma boa saúde e para combater o estresse oxidativo.

Oligoelementos como cobre e zinco também cumprem essa função no corpo. É por isso que os cientistas do Reino Unido elaboraram um estudo para verificar se o estado dos oligoelementos está envolvido no desenvolvimento da artrite reumatóide ou na sua progressão ao longo do tempo (29).

Comparando sobre 100 pacientes com artrite reumatóide para outros cem indivíduos saudáveis, eles descobriram que baixos níveis de zinco e selênio e altos níveis de cobre foram associados com a presença de artrite reumatóide.

Outro estudo mostrou uma correlação significativa entre os níveis de selênio e o número de articulações afetadas com artrite ativa, bem como a limitação de movimento nessas articulações (30). Outros cientistas acreditam que os níveis mais baixos de selênio - e zinco - em pacientes com artrite reumatóide são provavelmente devidos à doença e mediados por substâncias inflamatórias (31).

A osteoporose é comum em pacientes chineses com artrite reumatóide. Isso sugere múltiplas deficiências de vitaminas e minerais. Um estudo de 304 pacientes com artrite reumatóide descobriu que a suplementação com cálcio e a vitamina D diminuiu o risco de desenvolver problemas de densidade óssea em pacientes com a doença (17).

De fato, 20% do grupo que tomou suplementos apresentou baixa densidade óssea após quatro anos de suplementação, em comparação com 64% do grupo que não tomou suplementos.

VÍDEO: Os melhores suplementos para artrite

Para onde ir a partir daqui

Estes são apenas alguns dos muitos suplementos que você pode começar a tomar que podem ser benéficos se você tiver artrite. No entanto, eles são alguns dos melhores.

Se você começar a tomar gorduras omega 3 na forma de óleo de peixe, suplementos de proteína como soro de leite coalhado e aminoácidos de cadeia ramificada, você provavelmente verá uma grande diferença.

Teste você mesmo e mantenha seus próprios registros sobre o que funciona para você. As respostas estão esperando por você para descobri-las!

Continue lendo: Suplementos naturais 10 que impulsionam o sistema imunológico

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Referências
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  2. Buddhachat, K., et al. Efeitos de diferentes fontes de omega-3, óleo de peixe, óleo de krill e mexilhão de lábios verdes contra a degradação da cartilagem canina mediada por citocinas. Célula In Vitro Dev Biol Anim 2017 Maio; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
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