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A vida no século 21st está cheia de tensões que podemos não estar totalmente equipadas para lidar. Há uma pressão constante para se manter na escola e no trabalho e para alcançar a tecnologia moderna que avança a cada ano.

Estamos trabalhando mais horas e dormindo menos. Agora dormimos uma média de cerca de 6 horas por noite e, em 1900, a média foi em torno de 9 horas todas as noites. Além de tudo isso, há produtos químicos, poluentes, alimentos processados ​​e toxinas que estamos consumindo e sendo constantemente consumidos.

Isso afeta o seu corpo e, como todos sabemos, pode nos deixar realmente estressados!

Tomar uma iniciativa para gerenciar esse estresse diário pode fazer uma diferença enorme em sua vida. Pode melhorar sua saúde física e ajudá-lo a se sentir mais bem descansado, além de aprimorar suas habilidades mentais e melhorar sua produtividade.

Existem diferentes técnicas de gerenciamento de estresse, e uma delas inclui suplementação saudável.

L-teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, é um ótimo complemento para o controle do estresse e tem muitos benefícios para a saúde.

Para ajudá-lo a encontrar um bom produto, pesquisamos e comparamos os melhores suplementos de teanina no mercado no momento.

Top produtos 10 L-Theanine Comparados

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1. Agora Foods L-Theanine

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A NOW Foods L-Theanine é uma pílula vegetariana e vegana de teanina que oferece uma dosagem eficaz de teanina e é enriquecida com inositol. O inositol é uma substância semelhante à vitamina que está naturalmente presente em frutas cítricas, grãos integrais e feijões e é aprovada como suplemento dietético. Este é um produto de theanine de qualidade, porque pode ser usado por qualquer pessoa e é eficaz, de alta qualidade e acessível.

Destaques:

  • Acessível
  • inclui inositol
  • Vegan e vegetariana
  • dosagem teanina qualidade
  • Atua como um antioxidante

O que está nele:

  • 200mg teanina
  • 100mg inositol

Quem faz isso: A NOW Foods é uma produtora de suplementos alimentares totalmente naturais que oferece produtos naturais acessíveis para apoiar sua saúde. Eles são líderes no setor desde a 1968, e sua missão sempre foi para fornecer valor em produtos e serviços que capacitam as pessoas a levar uma vida mais saudável. Eles também são ambientalmente consciente e de caridade, as suas instalações de forma sustentável construído e eles doaram a causas de conservação e ambientais, bem como mundo precisa, ajuda humanitária, e muito mais.

Bottom line: Este produto oferece teanina de primeira linha enriquecida com inositol para melhorar seus efeitos benéficos à saúde. É fabricado por uma empresa confiável e é feito com ingredientes naturais e veganos, o que significa que a maioria das pessoas pode tomar este suplemento. Possui uma dose de theanine de qualidade a um preço acessível sob uma grande marca, o que é bastante difícil de superar.

Onde encontrá-lo

2. Country Life L-Theanine

Vida no Campo L Theanine

A Country Life oferece uma dosagem de theanine de qualidade em uma cápsula sem glúten e vegetariana. Pode ser usado para promover relaxamento físico e mental por várias razões. Devido à capacidade da theanine de melhorar os neurotransmissores GABA e serotonina, bons suplementos de theanine podem promover sono de qualidade e relaxamento muscular. Também é enriquecido com vitamina B6 para ajudar a apoiar um sistema nervoso saudável e a função adrenal.

Destaques:

  • Sem glúten
  • Vegetariano
  • Usa vitamina B6
  • Atua como um antioxidante

O que está nele:

  • 200mg suntheanine (como L-theanine)
  • 5mg vitamina B6

Quem faz isso: Country Life Vitamins é uma marca de suplementos alimentares que utiliza ingredientes limpos, frescos e autênticos em seus produtos para melhorar a precisão e a consistência de suas fórmulas. Você sabe que, com a Country Life, você está obtendo exatamente o que está indicado no rótulo, sem ingredientes escondidos. Suas instalações operam em conformidade com NSF-GMP e são certificadas pelo USDA Organic. Fundada em 1971 em Nova York, eles são apaixonados por sua saúde há mais de dez anos.

Bottom line: Este produto utiliza suntheanine e vitamina B6 para ajudar a promover o relaxamento, apoiar a saúde mental e cognitiva, apoiar a saúde cardiovascular e melhorar sua saúde e bem-estar. É um dos melhores produtos de theanine e é vendido a um preço acessível em uma pílula de theanine sem glúten e vegetariana. Se você estiver procurando por um suplemento de theanine para ajudá-lo a relaxar, dormir melhor e melhorar a função cognitiva, esse pode ser o produto para você.

Onde encontrá-lo

3. Médico Melhor Suntheanine L-Theanine

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Best Suntheanine L-Theanine dos Médicos é uma pílula de theanine pura que fornece uma dose de qualidade de l-theanine em uma pílula vegetariana. A cápsula é feita com celulose e arroz em pó, sem aditivos e conservantes prejudiciais. A fórmula é feita com suntheanine, que é a l-theanine com um processo de fermentação patenteado que pode ajudar a melhorar sua eficácia e potência. O Melhor Suntheanine L-Theanine do Doutor aproveita os benefícios para a saúde do chá em uma pílula vegetariana de teanina facilmente consumida que ajudará a melhorar sua saúde e bem-estar.

Destaques:

  • Vegetariano
  • Acessível
  • Sem aditivos prejudiciais

O que está nele:

  • 150mg suntheanine (como L-theanine)

Quem faz isso: Doctor's Best é uma marca de vitaminas e suplementos fundada em medicina que existe desde a 1990. Eles produzem sobre a 200 diferentes produtos nutricionais baseados na ciência e testados rigorosamente para atender aos padrões de alta qualidade. Suas instalações são certificadas pelas BPF e seus produtos são totalmente transparentes. Eles também apóiam a pesquisa de novos produtos e testes para procurar continuamente por melhores produtos para a saúde.

Bottom line: Este produto está em primeiro lugar na nossa lista devido à sua qualidade, eficácia e acessibilidade. Oferece uma dose de theanine de qualidade em uma cápsula vegetariana e sem glúten. Também não possui aditivos ou conservantes prejudiciais. O Melhor Suntheanine do Médico L-Theanine é um produto acessível que pode ajudá-lo a relaxar e se concentrar.

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4. Source Naturals L-Theanine

Fonte Naturals L Theanine

Source Naturals L-Theanine é um suplemento de theanine que é enriquecido com cálcio. O cálcio é um mineral essencial que é conhecido por sua capacidade de suportar a resistência e a densidade óssea. Juntamente com theanine, este suplemento ajuda a apoiar a saúde mental, funções cognitivas, relaxamento mental e físico, qualidade do sono mais profundo e redução do estresse.

Destaques:

  • inclui cálcio
  • Suporta a saúde óssea

O que está nele:

  • 200mg L-teanina
  • 76mg cálcio

Quem faz isso: A Source Naturals é uma empresa de vitaminas e suplementos alimentares que pode ser considerada uma das líderes da revolução do bem-estar. Foi fundada na 1982 com o objetivo de ajudar todos e cada indivíduo a alcançar os melhores estados de saúde. Eles foram uma das primeiras marcas de suplementos a combinar muitos nutrientes, ervas e nutracêuticos em uma formulação.

Bottom line: A Source Naturals L-Theanine é um bom produto de teanina que é enriquecido com cálcio para ajudar a melhorar os benefícios cognitivos e adrenais da teanina. Ele vem em forma de comprimido e ajuda a apoiar o relaxamento mental e físico, a saúde cardiovascular, a função cognitiva, a saúde mental, a atenção, o foco e a memória. No entanto, este produto usa mais aditivos e preenchimentos do que algumas alternativas.

Onde encontrá-lo

5. Solaray L-Theanine

Solaray L Theanine

Solaray L-Theanine é uma fórmula que mistura um aminoácido com um produto à base de plantas: L-theanine e folha de chá verde. L-theanine é realmente um ingrediente ativo predominante no chá verde e é uma das razões pelas quais o chá verde tem tantos benefícios à saúde.

Ao usar chá verde puro, este produto oferece os benefícios holísticos do chá verde, como antioxidantes e polifenóis adicionais, com benefícios aprimorados de L-teanina. Este produto é usado principalmente para promover naturalmente o relaxamento mental e físico e reduzir o estresse.

Destaques:

  • cápsula vegetal
  • Inclui folha de chá verde

O que está nele:

  • 200mg L-teanina
  • 100mg folha de chá verde

Quem faz isso: Solaray é uma marca nutracêutica que foi fundada em Utah na 1973 e adquirida na 1993. Eles ajudaram a ser pioneiros no conceito de misturas de ervas encapsuladas e agora são uma marca líder bem conhecida na indústria de alimentos saudáveis. Eles têm mais de 1000 produtos diferentes, como ervas, extratos de ervas, vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, probióticos e enzimas.

Bottom line: Esta mistura de aminoácidos herbácea encapsula os benefícios da teanina numa cápsula vegetariana para apoiar a sua saúde mental e física em geral. É um poderoso produto theanine que utiliza os benefícios do chá verde em conjunto com theanine para apoiar sua saúde de forma holística. Embora este seja um suplemento de teanina muito eficaz, também é mais caro em comparação com outros produtos igualmente eficazes.

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6. Encapsulações puras L-Teanina

puros-encapsulamentos-L-teanina

Encapsulations Pure L-Theanine é um suplemento de theanine vegetariano e hipoalergênico que vem com ingredientes adicionais mínimos. Ele utiliza uma forma patenteada de L-teanina chamada suntheanine que é processada usando fermentação e destina-se a aumentar sua eficácia e potência.

Destaques:

  • Hipoalergênico
  • Vegetariano
  • usa Suntheanine

O que está nele:

  • 200mg suntheanine (como L-theanine)

Quem faz isso: Pure Encapsulations é uma marca de suplementos nutricionais hipoalergênicos que adota uma abordagem minimalista da suplementação alimentar, evitando aditivos, cargas, adoçantes, revestimentos e cores prejudiciais. Seus produtos são baseados em pesquisas para fornecer resultados previsíveis e desejados.

Bottom line: Encapsulamentos Puros A L-Theanine é uma ótima pílula de teanina pura e usa o mínimo possível de aditivos, e os poucos ingredientes adicionais usados ​​são naturais e inofensivos. É hipoalergênico e vegetariano, portanto, uma ampla gama de pessoas pode usar este produto com segurança.

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7. Solgar L-Theanine

Solgar L Theanine

Solgar L-teanina é um suplemento teanina puro que vem em uma cápsula vegetal para criar uma pílula teanina vegetariana. Ela usa Sunteanina, que é uma forma de L-teanina, que é derivado de um processo de fermentação patenteado que é suposto para aumentar a absorção e promover uma assimilação óptima.

Destaques:

  • cápsula vegetal
  • usa Suntheanine

O que está nele:

  • 150mg suntheanine (como L-theanine)

Quem faz isso: Solgar é uma marca conhecida por produzir vitaminas, suplementos e ervas de qualidade. Eles usam pesquisa, ingredientes baseados na ciência, instalações de fabricação de última geração, controles de alta qualidade, um sistema de purificação de água da USP e muito mais, que constitui o padrão-ouro da Solgar. Eles são uma das marcas mais antigas e existem desde o 1947.

Bottom line: Este produto é fabricado por uma marca reconhecida e confiável e usa uma dosagem de qualidade para promover a saúde mental e cognitiva, a saúde cardiovascular e reduzir o estresse. Ele fornece todos os benefícios que você pode pedir.

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8. Thorne Research Theanine

Thorne Research Theanine

Theanine Theanine é um suplemento de teanina puro e básico que vem em uma pílula de teanina vegetariana. Este produto usa uma dosagem de qualidade de 200mg por porção. Não contém soja, milho, leite, ovo, amendoim, fermento, açúcar, estearato de magnésio, aglutinantes, revestimentos, corantes artificiais, sabores e adoçantes. Também não usa ingredientes que são OGMs. Se você estiver procurando por uma pílula básica com uma dosagem de qualidade, esta pode ser a escolha para você.

Destaques:

  • Vegetariano
  • Não inclui uma variedade de alérgenos
  • Certificado

O que está nele:

  • 200mg teanina

Quem faz isso: A Thorne Research é um produtor bem conhecido de suplementos alimentares que atua na indústria há mais de dez anos. Eles têm se dedicado continuamente a melhorar a saúde e o bem-estar de seus clientes, fornecendo suplementos nutricionais de alta qualidade, inovadores e baseados em pesquisas. Atualmente, eles estão se esforçando para se tornar uma empresa líder mundial em assistência médica.

Bottom line: Esta é uma boa escolha que oferece os benefícios básicos da teanina em uma pílula simples e fácil de consumir. É fabricado por uma empresa confiável que é bem conhecida na indústria e experiente.

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9. Pesquisa Esportiva Suntheanine L-Theanine

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Pesquisa esportiva Suntheanine L-Theanine é um suplemento de suntheanine formulado com óleo de coco virgem e encapsulado em um gel macio líquido para liberação rápida e melhor absorção.

Destaques:

  • Kosher
  • usa Suntheanine
  • Formulado com óleo de coco
  • Usa cápsula para uma rápida absorção melhorada

O que está nele:

  • 200mg suntheanine (como L-theanine)

Quem faz isso: Sports Research é uma empresa de nutrição esportiva que é familiar e dedicada a proporcionar aos seus clientes com produtos da mais alta qualidade usando apenas ingredientes altamente pesquisados. Todas as vitaminas e suplementos alimentares são embalados e fabricado em GMP instalações certificadas. Eles também testar cada lote de ingredientes para garantir a pureza, e você pode realmente acompanhar o seu lote e descobrir os resultados do laboratório de seu produto Sports Research.

Bottom line: Ele usa suntheanine formulado com óleo de coco em um gel macio líquido para absorção máxima e é fabricado por uma empresa confiável.

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10. Bluebonnet Nutrition L-Theanine

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Bluebonnet Nutrition L-Theanine é um produto de teanina puro que utiliza uma forma livre patenteada chamada suntheanine. Suntheanine é derivado de L-theanine e é uma forma reduzida que vem de um processo de fermentação patenteado que se destina a aumentar a sua concentração e potência.

Destaques:

  • Kosher
  • Vegetariano
  • usa Suntheanine

O que está nele:

  • 150mg suntheanine (como L-theanine)

Quem faz isso: BlueBonnet Nutrition é uma marca de suplementos nutricionais que se concentra em vitaminas, minerais e suplementos de ervas. Eles combinam o melhor da natureza e da ciência para produzir suplementos naturais eficazes para a saúde desde a 1991. Eles foram premiados com o primeiro Fabricante do Ano prêmio em 2006 por vitamina Retailer.

Bottom line: Este é um bom produto que oferece todos os benefícios de theanine que você poderia solicitar. No entanto, ele vem em quantidades mais baixas, é mais caro que a maioria dos outros produtos e a dosagem é mais baixa a um custo mais alto.

Onde encontrá-lo

Perguntas freqüentes sobre suplementos de L-teanina

O que é L-teanina?

A teanina, também conhecida como L-theanine, é um aminoácido que é encontrado no chá verde. O chá verde existe há milhares de anos e é originário da China, e é o tipo mais popular de chá na China.

Dizem que o antigo imperador Shennong estava viajando e parou para descansar com seus comboios debaixo de uma árvore de chá. Algumas das folhas de chá caíram de um galho em chamas na xícara de água quente de Shennong, tornando-a mais escura, mas o imperador não viu e tomou um gole. Ele achou isso agradável e fez com que seus comboios preparassem para ele a partir de então, ou assim a história continua.

O chá verde tem sido usado ao longo da história pelos monges budistas para ajudá-los a meditar, devido aos seus efeitos relaxantes no corpo. No entanto, nós fizemos não sabe sobre theanine no chá verde até 1949. Desde então, foi descoberto que ele está contido em chás pretos também.

O relaxamento é um dos efeitos pelos quais a teanina é conhecida. Ele também foi estudado por seus efeitos sobre a clareza mental e alerta. Alguns estudos descobriram que os seus efeitos sobre o cérebro são observáveis ​​em uma exploração de EEG, que rastreia e registra os impulsos elétricos no cérebro. Parece para melhorar uma determinada forma de atividade cerebral, chamada de atividade alfa, que desempenha um papel em manter a atenção mental.

Falando de atividade alfa, há outro aminoácido que tem esse efeito nas ondas cerebrais com as quais você pode estar familiarizado, chamado glutamina. A glutamina é um aminoácido essencial que o seu corpo tem de consumir da sua dieta em grandes quantidades, e promove a saúde digestiva e cerebral, bem como o crescimento muscular e o desempenho atlético.

A teanina é um análogo da glutamina e ajuda a aumentar a produção de GABA (um neurotransmissor, que é crítica para o relaxamento) E atividade das ondas cerebrais alfa.

Quais são L-teanina suplementos?

suplementos Theanine geralmente vêm na forma de L-teanina, que é a forma de suplemento biodisponível de teanina. Há uma outra forma de suplemento de teanina que podem ser utilizados em suplementos chamados Sunteanina. Suntheanine é um suplemento teanina feita com um processo de fermentação patenteado que é suposto para garantir a eficácia ea coerência.

Tecnicamente, a suntheanine é um derivado da theanine porque o processo de fermentação reduz a theanine ao ingrediente suntheanine. É promovido como sendo mais puro e exigindo uma dose mais baixa. Em geral, não parece haver nenhuma diferença significativa entre a eficácia ou a qualidade da L-theanina e da suntheanina; portanto, você pode considerá-las iguais. Os produtos de theanine vêm em diferentes formas, incluindo cápsulas, pílulas e comprimidos.

Quais são os usos e benefícios da L-teanina?

A teanina atua como um complemento nootrópico, atravessando a barreira hematoencefálica para apoiar e aprimorar a função cognitiva e promover o relaxamento. É um derivado do glutamato que é capaz de aumentar os níveis de GABA no cérebro para promover o relaxamento.

Também pode ajudar a melhorar a atenção, aumentando a atividade alfa no cérebro, que tem sido consistentemente associada à atenção e concentração mentais.

Os suplementos de teanina são, em última análise, ótimos para proteger o corpo de danos causados ​​pelo estresse, que resulta do hormônio cortisol, além de reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Isso ajuda o corpo a relaxar mental e fisicamente. Em um mundo agitado e estressante, a teanina pode ajudar a apoiar a sua saúde geral e ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.

Quem pode se beneficiar da L-Theanine?

  • Estudantes universitários - Todo mundo sabe que a faculdade é extremamente estressante. Os estudantes universitários agora relatam níveis mais elevados de estresse do que nunca de acordo com a Time Magazine. No entanto, suplementos de teanina podem vir em auxílio do aluno. Um estudo japonês descobriu que os estudantes que tomam L-theanine experimentam menos ansiedade e apresentam menores aumentos na pressão arterial quando submetidos a estresse físico ou mental. Outro estude descobriram que estudantes de pós-graduação que tomam L-theanine experimentam menos ansiedade quando recebem trabalho estressante.
  • Aqueles com ansiedade - Ansiedade é um termo generalizado que descreve vários distúrbios que causam nervosismo, medo, preocupação e apreensão. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), distúrbios de pânico, fobias, transtorno de ansiedade social, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) e ansiedade de separação são alguns dos transtornos de ansiedade diagnosticáveis ​​mais comuns. No entanto, você não precisa ter um distúrbio de ansiedade específico para sentir ansiedade.
  • Aqueles com problemas de dormir - Existem muitas coisas diferentes que podem prejudicar sua capacidade de adormecer ou ter um sono de qualidade. Alguns distúrbios comuns do sono incluem insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e narcolepsia. Os problemas de sono podem ser derivados de uma mudança no ciclo vigília-sono (também conhecido como ritmo circadiano) ou coisas como estresse e ansiedade, hábitos alimentares não saudáveis ​​e falta de exercício. Não importa qual seja o problema, o theanine pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Ao aprimorar a atividade do cérebro alfa e a produção de GABA, a teanina pode ajudá-lo a alcançar um estado mental de relaxamento profundo que pode ajudá-lo a adormecer e alcançar uma qualidade mais profunda do sono durante a noite. Para obter os melhores resultados, geralmente você deve tomar thineine 30 minutos antes de dormir.
  • Aqueles com distúrbios de atenção - Distúrbios da atenção são condições que afetam a capacidade de concentração. Os dois distúrbios da atenção mais comuns são o Transtorno de Déficit de Atenção (DDA) e o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). O TDAH e o DDA são realmente usados ​​de forma intercambiável para descrever esses distúrbios da atenção. ADD é um distúrbio do desenvolvimento que se caracteriza por distração, desorganização e esquecimento. A teanina pode ajudar a ADD ou ADHD, melhorando as habilidades de foco. O uso de teanina em conjunto com a cafeína pode fornecer os melhores resultados.

Observação: Não recomendamos tomar L-theanine para qualquer condição sem falar com seu médico primeiro.

Como eu tomo L-Theanine?

A teanina é um suplemento solúvel em água, para que você possa tomá-lo com ou sem alimentos a qualquer hora do dia. Se você estiver tomando suplementos de teanina para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento, recomenda-se tomar mais de 200mg isoladamente.

Para tirar proveito de seus benefícios cognitivos, a melhor dosagem é em torno de 200mg theanine empilhado com cafeína 100mg. Se você está tomando para melhorar a qualidade do sono, levá-lo em torno de 30 minutos antes de dormir é o ideal.

Existem efeitos colaterais da L-teanina?

A teanina é muito bem tolerada pela maioria das pessoas e não tem relatado consistentemente efeitos colaterais negativos. É no chá verde e foi consumido por milhares de anos sem efeitos colaterais. Algumas pessoas experimentaram tonturas ou dor de cabeça após o consumo. Em doses grandes, pode reduzir demais a pressão arterial.

Como escolho um bom produto de L-Theanine?

Ao procurar um suplemento de theanine de alta qualidade, você deve prestar atenção a alguns aspectos diferentes do produto.

A primeira e mais importante coisa a se prestar atenção são os fatos do suplemento. Os fatos do suplemento lhe dirão tudo o que está no suplemento e quanto está incluído nessa fórmula específica.

Você quer que um produto de teanina tenha uma dose de teanina de qualidade, e os suplementos de teanina mais caros tendem a ter doses ao redor de 100 a 200mg por porção.

Você também deve verificar se há outros ingredientes na fórmula do suplemento, porque alguns suplementos de teanina não são teanina pura e podem ser destinados a uma finalidade específica, como melhorar o sono ou melhorar a atenção e o foco. As fórmulas de teanina para foco podem incluir cafeína, o que não seria benéfico para melhorar a qualidade do sono.

Você também deve prestar atenção ao fabricante e sua reputação. Você pode fazer isso fazendo um pouco de pesquisa sobre a empresa ou marca. Geralmente, uma marca confiável e confiável será aberta e transparente sobre seus produtos e não tentará ocultar ingredientes dentro de misturas proprietárias.

Eles também podem fornecer informações sobre suas instalações de fabricação e informar aos clientes que eles são certificados pela GMP ou registrados na FDA.

Por fim, você deseja levar esses dois fatores em consideração ao determinar se o preço está correto. Os fatos do suplemento lhe dirão quanto theanine você está recebendo e o número de porções. Você deve procurar um produto que tenha uma boa fonte de l-teanina e quantidade com um fabricante confiável pelo melhor preço. Certifique-se de comparar preços e comprar ao redor para ter uma idéia do mercado.

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